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Estou fazendo Hiit corretamente?


Grosck

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Fiz HIIT hoje pela primeira vez correndo na esteira mas em 20 minutos queimei apenas 70 calorias e depois de ouvir tanto que HIIT queima MUITO mais caloria achei esse número baixo.

 

É normal queimar só isso em 20 minutos? Fiz 2 minutos de aquecimento (andando) e após isso tiros de 30s (15km/h) descansando 60s (6km/h).

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HIIT você queima mais calorias sim,mas APÓS o treino.

ou seja,pessoas que passam 30min na esteira,com certeza queimarão mais que você DURANTE O EXERCÍCIO e após o exercício,queimam menos.

Já com HIIT,você queima MENOS durante a atividade e mais depois...

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Nenhum aplicativo vai saber precisar quantas kcals você gastou. Eles seguem padrões, portanto não devem ser levados tão a sério

 

E HIIT nunca que queima mais calorias que fazer aeróbicos chatos e entediantes por 40-60min. Ele é diferenciado pelo efeito EPOC, ou seja, o aumento no consumo de oxigênio após o exercício. Nesse ínterim, HIIT é sim muito superior a aeróbicos usuais, seja para condicionamento ou perda de gordura

 

Não recomendo fazer HIIT em esteira; margem muito restrita de velocidade e você perde bastante tempo mudando-a a toda hora. Vá na rua mesmo. Seu desempenho será muito melhor, tu vai perceber a diferença

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