Kampfric 1 Postado Novembro 1, 2016 às 11:53 Compartilhar Postado Novembro 1, 2016 às 11:53 Bom dia a todos, Farei uma semana de deload sem treinos para recuperação ativa, devo ajustar a dieta ou deixo como está? Tenho 35 anos, 1,80 altura, 85 kg, 15% bf. Minha dieta é composta por 3000 kcal sendo 35% em carbos, 30% proteínas e 35% gorduras. Não sigo plhanílha, simplesmente procuro comer no mínimo 5 refeições por dia tentando bater o orçamento de Macronutrientes com 90% de alimentos "limpos". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivateli 398 Postado Novembro 1, 2016 às 12:02 Compartilhar Postado Novembro 1, 2016 às 12:02 8 minutos atrás, Kampfric disse: Bom dia a todos, Farei uma semana de deload sem treinos para recuperação ativa, devo ajustar a dieta ou deixo como está? Tenho 35 anos, 1,80 altura, 85 kg, 15% bf. Minha dieta é composta por 3000 kcal sendo 35% em carbos, 30% proteínas e 35% gorduras. Não sigo plhanílha, simplesmente procuro comer no mínimo 5 refeições por dia tentando bater o orçamento de Macronutrientes com 90% de alimentos "limpos". EU abaixaria pra próximo da tmb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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