Dúvida quanto a tabela nutricional

[pivateli 398]

Bom dia guerreiros! Hoje acordei um pouco atrasado para o trabalho devido a correria e o cansaço do trabalho + treinos + dieta + faculdade e tive que comer na rua infelizmente. Sou adepto ao IIFYM porém faço ele o mais clean possível, já deixo o desjejum, almoço, pré treino e o pós com os macros contatos/pesados tudo no dia anterior utilizando o myfitnesspal, hoje de manhã ao invés de seguir o meu protocolo eu tive que comer na rua pois já estava atrasado para o serviço, fui atrás de uma bendita tapioca com frango que as vezes eu como no serviço e não achei e a opção menos pior foi um salgado estilo pão pizza só que recheado com muito frango e um pouco de queijo. Então gostaria de saber se alguém teria uma noção dos macros deste salgado pois não achei nada em nenhum site, pensei em calcular a média do frango com a massa do salgado mas tenho esperança que alguém tenha um valor ao menos aproximado. Como a minha dieta é flexível e estou em cutting precisava saber a média dos macros pra poder compensar menos carbo em outra refeição. Obrigado!

[MBD 9432]

Ficou na dúvida? Chuta pra cima e coma menos do que deveria no dia de hoje. Chute aí umas 300 calorias pra ele, no mínimo. 

[pivateli 398]

5 minutos atrás, MBD disse:

Ficou na dúvida? Chuta pra cima e coma menos do que deveria no dia de hoje. Chute aí umas 300 calorias pra ele, no mínimo. 

 

Sempre que fico na dúvida eu chuto pra cima, aqui em Brasília esse salgado é conhecido como "pão da vovo" é tipo um pão pizza só que com frango desfiado... 

Muito parecido com esse da foto

 

 

  

[Big Greg 291]

Tem uma idéia do tamanho, ou do peso? Concordo com o MBD, no mínimo umas 300 calorias aí, complicado seriam os outros macros, mas certamante deve ter mais carbos que qualquer outra coisa,

[pivateli 398]

1 minuto atrás, Big Greg disse:

Tem uma idéia do tamanho, ou do peso? Concordo com o MBD, no mínimo umas 300 calorias aí, complicado seriam os outros macros, mas certamante deve ter mais carbos que qualquer outra coisa,

 

Achei uma média em um site aqui... Diz que uma unidade tem 31,2 de carbo/4,7 de gordura/23,7 de proteína e 262 kcal

[TheDoctor22 472]

4 minutos atrás, Pivateli disse:

 

Achei uma média em um site aqui... Diz que uma unidade tem 31,2 de carbo/4,7 de gordura/23,7 de proteína e 262 kcal

to achando que tem mais..mas vai depender do peso do salgado..

mas brohter 1 único dia se foi somente esse salgado nao vai alterar seu plano..

deslizes acontecem...

[pivateli 398]

4 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

to achando que tem mais..mas vai depender do peso do salgado..

mas brohter 1 único dia se foi somente esse salgado nao vai alterar seu plano..

deslizes acontecem...

 

a questão é que gosto de deixar bastante carbo pro pós sólido, então diminuí o carbo do pré treino (almoço) e deixei um deficit maior pro pós.. o bom da iifym é isso... 

[Big Greg 291]

17 minutos atrás, Pivateli disse:

 

Achei uma média em um site aqui... Diz que uma unidade tem 31,2 de carbo/4,7 de gordura/23,7 de proteína e 262 kcal

Acho que pra quebra galho tá ótimo, a não ser que tu seja muito control freak.

[pivateli 398]

@TheDoctor22  @Big Greg  @MBD então aproveitando o tópico queria tirar uma dúvida que eu acho desnecessário abrir outro tópico... acho que vocês conhecem o refresco clight e que o mesmo contém dextrose, então seria viável jogar ele no pós junto com a proteína ou a quantidade de dex é minima?

1 minuto atrás, Big Greg disse:

Acho que pra quebra galho tá ótimo, a não ser que tu seja muito control freak.

 

KKKKKKKK confesso que tô ficando meio neurótico em pesar os alimentos

[MBD 9432]

2 minutos atrás, Pivateli disse:

 

 

É mínima, tanto é que a legislação brasileira tem um limítrofe. Como o valor é baixo demais, aparece como 0 carbs na tabela nutricional.