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Treino bom ou ruim?


Birlll

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Olá galera, eu sou novo aqui e queria saber se esse treino está bom, vamos ao dados
 

Medidas:

Idade: 19
Peso: 62kg
BF: 8-10%
Altura: 1,80

O ciclo: 

Oxandrolona ( o foco seria mais o treino, por isso nem vou falar mt, isso aqui é pra vcs n acharem q sou natural)

TPC:  Clomid e tribulus com multivitaminico

O treino:


 

A
peito
supino reto 5x5
supino inclinado c halt 4x8
fly 3x10

Ombro
desenvolv. 5x5
elevação lat 4x8

Triceps 
paralela 10x8x6 3x
pulley 3x10


Costas
puxador frontal 5x5
remada sentada triangulo 4x8
unilateral com halt 3x10
encolhimento 4x10

Biceps
rosca direta 10x8x6 3x
alternado 3x10

abdominal na bola 4x10

C
pernas
agach hack 4x8
leg press 5x5
extensora 3x10
flexora 3x10

Panturrilha 
sentado
3x10

em pé 3x10           

Eu sei q vcs vão falar q eu n deveria estar ciclando e talz, mas é q eu tive curiosidade e acabei optando por uma das mais fracas, se n for a mais, então peço que respondam pf se o treino está bom ou teria algo q vcs mudariam

Editado por Birlll
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Geralmente começamos com alta carga, baixas reps e "grandes" descansos entre séries e depois vamos invertendo isso ao longo do treino.

 

Você começa com altas repetições depois diminui, depois aumenta novamente. Está um pouco confuso seu objetivo.

 

Lembre-se que um bom treino é aquele onde você consegue mensurar sua evolução.

 

Senti falta de levantamento terra, agachamento livre e barra-fixa.

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9 horas atrás, pedroferraz disse:

Geralmente começamos com alta carga, baixas reps e "grandes" descansos entre séries e depois vamos invertendo isso ao longo do treino.

 

Você começa com altas repetições depois diminui, depois aumenta novamente. Está um pouco confuso seu objetivo.

 

Lembre-se que um bom treino é aquele onde você consegue mensurar sua evolução.

 

Senti falta de levantamento terra, agachamento livre e barra-fixa.

Acho q vc viu errado amigo como eu começo com altas repetiçoes? se eu faço 5x5, 4x8 dps 3x10, eu aumento na real ahuehuaehuaeh 

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20 horas atrás, Birlll disse:

Acho q vc viu errado amigo como eu começo com altas repetiçoes? se eu faço 5x5, 4x8 dps 3x10, eu aumento na real ahuehuaehuaeh 

 

É disso que estou falando.

 

Em 26/10/2016 at 06:09, Birlll disse:

C
pernas
agach hack 4x8
leg press 5x5
extensora 3x10

flexora 3x10

Panturrilha 
sentado
3x10

em pé 3x10       

 

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4 horas atrás, pedroferraz disse:

 

É disso que estou falando.

 

 

Aaaah então brother, ta errado na real, é ao contrário o certo é 5x5 4x8 e 3x10

 

6 horas atrás, Insp disse:

Gostei da distribuição, só senti falta dos compostos mas é um bom treino

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Então eu até achei isso, mas eu li umas coisas na net falando q treino de natural é diferente de qm cicla, q tipo no treino natural é normal ter mais compostos e no de qm hormoniza é normal ter mais isolados

Editado por Birlll
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21 horas atrás, MachoAlfa disse:

eu acho q fazer um fly 3x10 antes de um militar 5x5 é perda de energia

eu de vc faria barra fixa mesmo sem conseguir uma rep, vc vai progredir rápido... senti falta de uma curvada, trocaria a sentada triangulo por uma curvada 5x5

senti falta do terra, agacho livre tbm, e mudaria a ordem dos exercicios no treino de pernas

lembre-se

 

Então o agachamento é o seguinte eu tenho lordose, escoliose e cifose kkkkk sério, então eu tenho medo de fazer qq exercício q tenha coisa apoiada nas minhas costas

6 horas atrás, Insp disse:

Gostei da distribuição, só senti falta dos compostos mas é um bom treino

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Então eu até achei isso, mas eu li umas coisas na net falando q treino de natural é diferente de qm cicla, q tipo no treino natural é normal ter mais compostos e no de qm hormoniza é normal ter mais isolados

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