[Falta de Pesquisa]Mais peso e menos repetições ou o contrário?

[Sabirila 11]

Vale ressaltar que é sempre bom mudar a rotina, fazer rodízio de exercícios e mudar o plano de treino as vezes (ABC, ABCD, ABCDE), por que se deixar cair na mesmice, o músculo se acostuma com os mesmos estímulos e fica mais difícil hipertrofiar, é bom deixar o músculo "confuso".

[Visitante]

No seu caso tanto faz; as duas hipóteses levantadas por você atingirão resultados muitíssimos semelhantes, senão idênticos.

[Allan Alves de Freitas 3]

1 hora atrás, Sabirila disse:

Vale ressaltar que é sempre bom mudar a rotina, fazer rodízio de exercícios e mudar o plano de treino as vezes (ABC, ABCD, ABCDE), por que se deixar cair na mesmice, o músculo se acostuma com os mesmos estímulos e fica mais difícil hipertrofiar, é bom deixar o músculo "confuso".

Sim, claro.

 

1 hora atrás, Guilherme651 disse:

No seu caso tanto faz; as duas hipóteses levantadas por você atingirão resultados muitíssimos semelhantes, senão idênticos.

Você fala das repetições ou das divisões de treino?

Editado Outubro 24, 2016 às 02:12 por Allan Alves de Freitas

[Quântico 613]

Recomendo a leitura (é rápido)

 

[HenriqueMarão 50]

Acho que vai de cada pessoa, meu amigo se dá melhor com menos pesos e mais reps, com séries mirabolantes, bastante drop, e ele consegue ótimos resultados assim, eu prefiro mais peso e menos rep, me dou melhor, e sinto resultados melhores. É como se eu estivesse falando pro meu corpo que o peso ta demais e ele precisa crescer pra aguentar o tranco, precisa ficar mais forte, meio que forçando ele a crescer na marra mesmo kkk. Mas geralmente gosto de fazer isso ali que o mano falou de botar mais peso em compostos e menos em isoladores.

[Stein 5953]

escolha a faixa de reps, média de 6 a 12 conforme o exercício utilizado, ( 3 é pouco para hipertrofia ) e ajuste a carga dentro da faixa de reps estipulada..

[Visitante]

10 horas atrás, Allan Alves de Freitas disse:

Você fala das repetições ou das divisões de treino?

 

Das repetições.

Divisões de treino, eu optaria por AB2x Upper/Lower ou ABC2x, muito embora atualmente eu siga a rotina ABCDE.

[busarello 3354]

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