zorgetz 0 Postado Outubro 19, 2016 às 16:29 Compartilhar Postado Outubro 19, 2016 às 16:29 Bom dia galera, sou novo no fórum e estava a procura de conselhos ao meu treinamento e alimentação para uma melhor produtividade. Faço academia a 2 meses, mas já fiz outras vezes e parei, desenvolvi uma massa pela alimentação e suplemento hipercalórico, parei com o suplemento hiper a um tempo. Atualmente em relação ao suplemento faço uso apenas de whey protein da probiotica, e creatina(pouca dose) antes do treino e após. Minha duvida é mais focada na relação de massa muscular x gordura corporal. Parei de comer pao e açucar a pouco tempo pois fiquei temeroso com o acumulo de massa na barriga. Baseio meu treino em media carga, 8-10 repetições, e a cada 3x na semana com descanso: terç,quin,sab e dom. Peso: 78kg Altura:1,82m Braço: 35cm, está muito pequeno ao meu ver nesse acumulo de gordura. Se faltou alguma coisa me avisem ai e agradeço desde já pelo reforço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 19, 2016 às 16:32 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 19, 2016 às 16:32 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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