[Falta de Pesquisa]Duvida em protocolo para queima de gordura e proporções dos macros em lowcarb

[Ediley Oliveira 1]

Turma, estou a 3 anos parado de treinos e dietas, devido a um acidente no qual fraturei e tive que operar minha clavicula, me recupei mas acomodei e esculachei com tudo e com isso perdi tudo que tinha conquistado com 3 anos seguidos de treino, dieta e disciplina e engordei demais, agora vo correr atrás do preju.

 

Agora quero montar minha dieta para queima de gordura e pretendo serguir o seguinte cronograma:

1 mes de dieta tradicional low carb.
3 meses de dieta Carb Cycling (a partir daqui vou incluir efredrina+cafeina e alternando com clembuterol até o fim)
2 meses de cetogenica fazendo recarga de carbs a cada 15 dias.

 

Tenho alguns amigos que seguiu essa estratégia e teve ótimos resultados, por conta disso gostaria de testar. O que acham?

 

Outra dúvida que tenho, na dieta lowcarb qual a proporção correta de e proteinas, carb, gordura e em cima de qual peso devo calcular essa proporção?? sei que não deve ser em cima do meu peso real, e de acordo com alguns sites com calculadora de IMC que vi, estou com aproximadamente 61kg de massa magra, seria em cima desse peso que devo me basear?

 

Sobre qual alimentos usar na dieta não tenho duvidas e apos eu ter as duvidas a cima esclarecidas vou montar a dieta e postar aqui para avaliação de todos.

Conto com a ajuda de vocês.

Meus dados são:
Sexo: Masculino
Idade: 28 anos
Altura: 1,65 m
Peso: 98 kg
BF(APROX.): entre 33% e 37%
TMB(APROX.): 2056
GCD(APROX.): 2776

[busarello 3354]

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