[Falta de Pesquisa]Abdomen

[rafaelmacedo003 0]

Olá tenho 12 anos e tipo ja sou bem magro e faço natacão a 7 anos.Meu abdomên é diferente : tenho os gomos do meio bem definidos porem tenho muita dificuldade para finalizar o resto eu peso 40 kg e tenho 1,54 de altura.

Adotei exercícios abdominais e para bíceps e costas desde o inicio do ano tenho uma dieta balanceada e proteica pois ganhei 3 kg de massa do mês de julho pra cá tenho uma rotina de treino e não entrei ainda na fase de desenvolvimento intenso (estirão)

Vcs tem alguma rotina de treino workout dieta ou dica que me ajude a definir o resto estou muito dedicado 

Me ajudem eu tenho um par caneleira de 2 kg utilizo elas a muito tempo mas não defino.

Ajuda pfvr

 

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.