Diário da Joy

[Joycosta 36]

1 minuto atrás, Rodd21 disse:

 

poxa vou acompanhar tbm ta na mesma luta que eu kk boa sorte

 

Objetivo é até o natal estar bem melhor... irei mostrando aqui! agradeço

[antigoargos 1324]

seguindo em off, quiser dicas dietas/treinos/psicológico, estamos ai

Segue firme, a primeira dica que dou é sua foto mais atual, tire foto 1x semana no mesmo ângulo... e vá postando pra gente avaliar  e principalmente pra você acompanhar a evolução.. é a maior motivação

Segue firme porque com foco, objetivo e determinação, se alcança tudo.

Momentos de fraqueza, pense na Sofia e como quer estar quando ela tiver querendo brincar de patins/bicicleta/etc .. quem melhor que mamãe pra estar junto ensinar?

[Batataney 874]

Acompanhando...

boa sorte ...

[Joycosta 36]

Agora, antigoargos disse:

seguindo em off, quiser dicas dietas/treinos/psicológico, estamos ai

Segue firme, a primeira dica que dou é sua foto mais atual, tire foto 1x semana no mesmo ângulo... e vá postando pra gente avaliar  e principalmente pra você acompanhar a evolução.. é a maior motivação

Segue firme porque com foco, objetivo e determinação, se alcança tudo.

Momentos de fraqueza, pense na Sofia e como quer estar quando ela tiver querendo brincar de patins/bicicleta/etc .. quem melhor que mamãe pra estar junto ensinar?

 

tem como curtir mil vezes aqui do lado ->
Agradeço imensamente vou postar meu antigo treino antes de recomeçar do zero e quero ver o que vocês acham!
estarei postando a noite ai aviso a todos que tiverem na disposição de ajudar

 

14 minutos atrás, Batataney disse:

Acompanhando...

boa sorte ...

agradeço de coração
 

[Visitante]

1 hora atrás, Joycosta disse:

 

Segue foto de hoje usando. Consigo respirar! Mas confesso que ando sentindo as costelas doloridas! MAS NÃO VOU TIRAR! 

 

 

Que boa ideia.. kkkkkkk obrigado!

 

Vc é bonita, quando ficar com o shape massa vai ficar mt desumilde uahuaa

[Joycosta 36]

Em 07/10/2016 at 17:54, Thelastboss disse:

Vc é bonita, quando ficar com o shape massa vai ficar mt desumilde uahuaa

Thelas... ser desumilde não está ligado ao corpo que você tem e sim a educação que foi te dada. Quanto a isso não corre o menor risco de ocorrer sempre fui essa pessoa e não vou mudar nem por pessoas e nem pelo shape. 

[Joycosta 36]

Em 07/10/2016 at 16:52, antigoargos disse:

seguindo em off, quiser dicas dietas/treinos/psicológico, estamos ai

Segue firme, a primeira dica que dou é sua foto mais atual, tire foto 1x semana no mesmo ângulo... e vá postando pra gente avaliar  e principalmente pra você acompanhar a evolução.. é a maior motivação

Segue firme porque com foco, objetivo e determinação, se alcança tudo.

Momentos de fraqueza, pense na Sofia e como quer estar quando ela tiver querendo brincar de patins/bicicleta/etc .. quem melhor que mamãe pra estar junto ensinar?

atualizei o treino estou pensando em mudar ele por completo não sei! Confesso que não tenho a minima ideia para montar sozinha estou pensando em até criar um tópico para avaliação do mesmo. Mas queria concentrar tudo por aqui!

TREINO
 

Spoiler

 

 

 

[Joycosta 36]

Bom dia Segunda feira, o final de semana fiquei OFF mas estamos aqui!
Sábado a Sofia quis brincar de cavalinho ai coloquei ela no ombro e pulei pulei ai decidi fazer agachamento com ela.... Já estava bem cansada de brincar e fiz 3x 20  ate ai tudo ótimo. Amanheceu dia de domingo eu morrendo de dor nas coxas, os músculos da perna mega inchados, um coisa que parecia ridículo fez um super UP!

Hoje foi dia de cardio 1 hora de 20 minutos!

[antigoargos 1324]

2 minutos atrás, Joycosta disse:

atualizei o treino estou pensando em mudar ele por completo não sei! Confesso que não tenho a minima ideia para montar sozinha estou pensando em até criar um tópico para avaliação do mesmo. Mas queria concentrar tudo por aqui!

TREINO
 

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Não acho que esteja de todo mal, EU ponderaria algumas coisas, mas admito que entendo pouco disso...

A 1- Não vejo necessidade de 2 isoladores de triceps, principalmente pra mulher... poderia trocar pra pullover.

B 1 - Acho que tá longo demais, trocaria ao menos as cadeiras adutoras/abdutoras pra um agachamento sumô (como segundo exercício após agachamento) e se possível, faria agachamentos livres.

B 2 - Não vejo porque 2 gluteos, trocaria os 2 por um gravition, ou 'passada afundo'.

C 1 - Não vejo porque 2 isolados pra bíceps, trocaria pra uma remada baixa.

sempre bom dar uma lida em :

No mais, é por aí, o mais importante é executar bem, amplitude alta e o imite de peso que aguentar.

 

5 minutos atrás, Joycosta disse:

Bom dia Segunda feira, o final de semana fiquei OFF mas estamos aqui!
Sábado a Sofia quis brincar de cavalinho ai coloquei ela no ombro e pulei pulei ai decidi fazer agachamento com ela.... Já estava bem cansada de brincar e fiz 3x 20  ate ai tudo ótimo. Amanheceu dia de domingo eu morrendo de dor nas coxas, os músculos da perna mega inchados, um coisa que parecia ridículo fez um super UP!

Hoje foi dia de cardio 1 hora de 20 minutos!

sabe que isso significa que tá meio fora de forma né? daqui a uns 2 meses, tem que ser capaz de fazer isso e não sentir nada no dia seguinte  ... mas, continue com esse exercício só vai fazer bem pra ambas  

[Joycosta 36]

1 minuto atrás, antigoargos disse:

sabe que isso significa que tá meio fora de forma né? daqui a uns 2 meses, tem que ser capaz de fazer isso e não sentir nada no dia seguinte  ... mas, continue com esse exercício só vai fazer bem pra ambas  

 

Nem me fala... Ridículo!
Hoje voltando da academia para a empresa as pernas estavam um pouco travadas ao o joelho deu uma bambeada e caraca foi muito engraçado. Ai estou sentada aqui sentindo fisgar a todo momento... Eu ja tive pernas definidas e quando inchou no meio da dor veio a alegria!


Quando ao tópico de avaliação irei montar mais tarde.... Amanhã é dia de mudar o treino quero a ajuda de vocês para definir hoje o  melhor!