arthuribeiro 14 Postado Novembro 12, 2016 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2016 às 01:02 9 horas atrás, carlosoliveira disse: Diferença grande mano, parabens, o esforço compensou. Qnt de braço? Acho q um bulk limpo ia cair bem ai... Eu acho que tu é ecto mano, não endo kkk Quem me der aviu mano ser ecto kkk , olha o estilo do meu corpo antes , tenho facilidade demais pra ganhar gordura , facilidade também em subir peso se não tomar cuidado viro um balão dnv kkk , mas vlw man. De braço ultima vez tava 37 (frango asuhsau) , mas agr nesse bulk quero fazer ele o mais limpo possível , subir pra uns 95 denovo e dps secar com mais músculo. 9 horas atrás, Shrödinger disse: Vou deixar a recomendação que fiz no tópico Vamos conversar sobre carboidratos: Atenção pra parte do saldo calórico. O ideal é manter um saldo pequeno pra evitar um ganho de gordura grande. Isso torna o processo lento, porém mais eficiente - já que vai ter menos gordura pra cortar depois. Sugiro a leitura dos links, pra entender melhor e tirar suas próprias conclusões. Além disso, aprenda a calcular o GCD no tópico Estimando seu GCD, Turma 101. É importante saber estimar bem pra não errar muito no saldo -a gente sempre erra, até pq são estimativas, mas minimizar o erro pode trazer melhores resultados. Tem bastante material pra ler nesses links que postei. Boa leitura! vlw meu brother, vou ler todos esses tópicos que me passou! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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