K.A.S 15 Postado Outubro 4, 2016 às 16:16 Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 16:16 (editado) Galera, boa tarde, comecei ontem segunda-feira dia 03/10/16 meu primeiro ciclo composto de boldenona e enantato da marca Musclepharma, e a oxandrolona ainda não comprei mas sei que a fonte é confiável! - 23 anos- 1,85m- 85kg- Medidas(braço,peito etc)- 12% BF- 8 anos de treino- Ganhos secos e duradouros- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-10 enan 500mg/sem1-10 bold 600mg/sem 8 - 14 oxan 60mg/tsd INTRA 3 - 10 Anastrozol 2mg/sem ( 0,5mg DSDN ) 11 - 14 Anastrozol 1mg/sem ( 0,5mg a cada 4 dias ) TPC 14 - 16 Tamox 40mg TSD 17 - 19 Tamox 20mg TSD 16 - 23 Vitamina E 1000UI TSD 16 - 23 Vitamina D3 5000UI TSD 14 - 23 Zinco 50mg TSD VITAMINA C TSD MEU TREINO Treino A: Costas 4 x 10 - 12 Pulley Frente Pegada Aberta + 4 x 10 - 12 Puxada Alta com Triangulo 4 x 10 - 12 Remada com polia baixa ( Triangulo ) + 4 x 10 - 12 Remada Aberta com polia baixa 4 x 10 - 12 Remada curvada pegada aberta + 4 x 10 - 12 Remada Cavalinho 4 x 10 - 12 Lombar (Máquina) 4 x 10 - 12 Remada alta ( Aparelho) Abs Obliquo Treino B: Peito 4 x 10 - 12 Fly Inclinado + 4 x 10 - 12 Crucifixo Inclinado 4 x 10 - 12 Fly Reto + 4 x 10 - 12 Crucifixo Reto 4 x 10 - 12 Crossover + 4 x 10 - 12 Fly Declinado ( Hammer ) 4 x 10 - 12 Hummer "Inclinado" Unilateral ( Miolo Peitoral ) Abs Frontal Treino C: Pernas 4 x 10 - 12 Agaixamento Livre 4 x 10 - 12 Leg Press 45º 4 x 10 - 12 Cadeira Extensora 4 x 10 - 12 Stiff com Halter 4 x 10 - 12 Mesa Flexora 4 x 10 - 12 Cadeira Flexora 4 x 15 - 20 Abdutor 4 x 15 - 20 Adutor 4 x 15 - 20 Gemeos no Leg 45º 4 x 15 - 20 Gemeos Sentado Treino D: Braços 3 x 12 - Rosca Direta 4 x 10 - 12 - Rosca Simultânea Halter + 4 x 10 - 12 Rosca Simultânea Banco Inclinado 4 x 10 - 12 - Rosca Martelo Corda + 4 x 10 - 12 Rosca Martelo Halter 3 x 15 - Rosca Pegada Invertida 3 x 12 - Paralelo 4 x 10 - 12 Triceps Testa com barra + 4 x 10 - 12 Supino pegada fechada 4 x 10 - 12 Triceps Corda + 4 x 10 - 12 Francês com corda Antebraço Treino E: Ombro + Trapezio 4 x 10 - 12 Desenvolvimento com Halter 4 x 10 - 12 Elevação Frontal + 4 x 10 - 12 Elevação frontal corpo inclinado (carga reduzida) 4 x 10 - 12 Elevação Lateral + 4 x 10 - 12 Elevação lateral (meio movimento com carga reduzida) 3 x 15 - Elevação Lateral Unilateral no banco inclinado 4 x 10 - 12 - Crucifixo Invertido no cabo (simultaneo) 4 x 15 - Encolhimento com Halter Abs Frontal 30 - 40 minutos de AEJ de segunda a sexta Observações: - Padronizo meus intervalos entre as séries e minhas repetições para conseguir ter uma nossão de quando consigo aumentar a carga ou não, e não gosto de passar de 1m também - Nunca faço membros superiores depois do treino de deltóides, e nem treino de braços um dia antes ou depois de Peito e Costas - Quando consigo treinar aos sábados repito o treino de pernas ( quando não estou com muitas dores ) - Meus treinos são praticamente compostos de bi-sets pois desde que comecei a usar essa técnica não sinto tanto resultado quando aplico outras DIETA Minha dieta não segue uma rotina, por conta da minha profissão não permitir, mas se quiserem posto fotos das minhas marmitas de todos os dias Segue fotos tiradas ontem antes da primeira aplicação Essas fotos foram tiradas no meu consultório, por esse motivo não consegui tirar foto das pernas, mas postarei em um próximo post, pretendo fazer um por semana e fotos 1 vez por mês Agradeço qualquer critica ou apoio nessa jornada Editado Outubro 4, 2016 às 16:25 por K.A.S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Euphoria 84 Postado Outubro 4, 2016 às 16:51 Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 16:51 acompanhando , pessoal nos ultimos tempos falando muito mal da musclepharm .. vamos ver se vai bater legal em você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
K.A.S 15 Postado Outubro 4, 2016 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 16:54 2 minutos atrás, Euphoria disse: acompanhando , pessoal nos ultimos tempos falando muito mal da musclepharm .. vamos ver se vai bater legal em você. Tomara que de certo, a fonte é bem confiável, espero que de certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 4, 2016 às 17:22 Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 17:22 Gostei da estrutura. Espere vascularização, fome e densidade. Vai notar mudanças significativas lá pela sexta semana, então não desanima mano. Acompanhando aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
K.A.S 15 Postado Outubro 4, 2016 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 17:25 2 minutos atrás, Stallion1181 disse: Gostei da estrutura. Espere vascularização, fome e densidade. Vai notar mudanças significativas lá pela sexta semana, então não desanima mano. Acompanhando aqui. Valeu irmao! Desanimar não é opção!!! Hoje já senti uma fome acima do normal vamo ve isso ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 4, 2016 às 17:27 Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 17:27 1 minuto atrás, K.A.S disse: Valeu irmao! Desanimar não é opção!!! Hoje já senti uma fome acima do normal vamo ve isso ae! TE afirmo que é da bold. Seu estomago vai chegar doer, meu primeiro blast nessa mesma época do ano passado foi igual o seu quase, porém usei Dianabol como KS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Euphoria 84 Postado Outubro 4, 2016 às 17:28 Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 17:28 quando usei bold so fui sentir lá pra 8º semana +++ ... ganhos discretos nada no naipe de nandro nem trembo kkk Maninho25 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduuu1 9 Postado Outubro 4, 2016 às 17:49 Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 17:49 Bom shape irmão! Já fez o uso de EA's anteriormente, ou é o seu primeiro contato? Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermemaster 9 Postado Outubro 4, 2016 às 18:08 Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 18:08 acompanhando aki irmão segui firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
K.A.S 15 Postado Outubro 4, 2016 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 18:12 22 minutos atrás, eduuu1 disse: Bom shape irmão! Já fez o uso de EA's anteriormente, ou é o seu primeiro contato? Acompanhando! Primeiro contato Bro, demorei pra conseguir juntar a merreca pra começar!!! Vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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