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Jow123

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Em ‎15‎-‎02‎-‎2018 em 10:58, Jow123 disse:

Estou lendo sobre o assunto. Você faz esse treinamento? Tem sentido resultado? 

É minha ultima opção, primeiro vem treino com pesos e calistenia "tradicional", por ultimo é que vem a tensão dinâmica.

Mas é muito eficiente, sendo bem feito é claro.

Editado por FMSR
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12 minutos atrás, FMSR disse:

É minha ultima opção, primeiro vem treino com pesos e calistenia "tradicional", por ultimo é que vem a tensão dinâmica.

Mas é muito eficiente, sendo bem feito é claro.

Legal. Estou seguindo seu conselho e treinando peito todos os dias

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Depois de varios dias sem treino...

 

26/02

A
Wide pull up 20kg 6 2x4 2x3

B
OHP 34kg 6 5 2x4 3

C
Remada curvada 34kg 18 2x15
Twist push ups 3x 12
Toes to bar 3x 6

D
Rosca direta 16kg 2x12
Extensão triceps 2x12

 

Nesses dias em que não postei treino, ainda fiz minhas flexões diárias. Só não relatei aqui por não terem sido tão bem regradas quanto as da semana passada.

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Você faz pouco volume de treino. Tenta aumentar 5 reps em cada treino, por exemplo se hoje fez 40 reps de barra fixa, no próximo treino faz 45...isso vai aumentar sua tonelagem total e consequentemente a hipertrofia.

Agora se você faz sempre as mesmas reps, aumenta 1kg ou 2kg de vez em quando não esta dando um grande estimulo. Para hipertrofia é mais importante a tonelagem total do que a intensidade (carga). Assim sendo, devemos fazer cada vez mais um volume maior de treino para melhores resultados.

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