Intercâmbio Canadá (North Vancouver)

[zealdo]

Seguinte... estou indo para Vancouver dia 30 de janeiro... fazer highschool(3 colegial) .. morar em casa de familia e tal..

Ja vi sobre academia perto de casa, tem tbm na escola.. eu pretendo curtir o maximo minha viagem e nao ficar noiado, pois acima de tudo tenho q aproveitar lá , conhecer lugares , conhecer gente nova e tal! mas quero manter o básico né... puxar uns ferro e tentar me alimentar bem(nao mto mal) hoeahoe

- Queria dicas de quem ja passou por isso e opnioes.. sei que nao posso levar minhas manias de alimentaçao pq nao sei como é a familia q eu vou ficar la, nao posso chegar la comprando peito de frango e comer diferente de todo mundo de cara.. podem se encomodar sei la ..

Dicas se alguem souber alguma comida pratica que posso comprar la , pra nao precisar ficar abusando de fogao, sujando cozinha e aborrecendo os outros.

- Questao suplemento eu vou usar e abusar , o site da BB deve enviar de boa pra la, uns muscle milk , Myoplex , whey , hipercalorico vao ajudar mto né.e

O foda também é que a aula acaba as 3 horas, e o almoco é la.. entao nao sei oq vou ter q comer todos os dias... queria dicas se devo tomar substituo de refeicao em algum horario escolar e tal...claro q nao vou deixar de lado refeiçao solida, e concerteza escolher o maximo a comida que comer(se tiver opcao)

- Questao de treino, pretendo fazer ABC , por 2 motivos: Ectomorfo e Menos dias de treino = - tempo pra perder na academia, aproveitando mais.

Dicas de como dividir o treino sao bem vindas tbm, pois é uma situacao bem diferente... o quanto menos tempo gastar na academia é melhor pra mim..

- Um ponto positivo: meu "irmao" de lá pratica academia tbm.. vi no facebook dele que o hobby dele é WORK OUT(puxar ferro).. e ele eh bem inchadinho.. nao sei se come bem.. deve comer mto porcaria tbm né..

Galera, toda opniao sera bem vinda! abração!!

[alepiottih]

nunca fiz intercambio, mas manda ver nos complex´s, substituidores de refeições e etc

nao conte com a alimentação do dia a dia de lá, que nao rola nao

[Somnidrem]

Eu tambem fiz intercâmbio ano retrasado 2008.. fiz o 2 ano lá

e tipo deu de boa pra malhar coincidentemente eu tb fui pro canadá,

e era tranquilo demais até... a dieta não dava pra seguir muito bem até

porque não estamos nas nossas casas... mas qualquer problema que tinha

em relação a horario eu mandava um goldmeal da optimum que é um estilo

myoplex...aproveita pra abusar dos suplementos que valem muito a pena

cheguei a tomar umas whey vp2 que por aqui custam uns 250 paus, e NO2,

e etc etc, o bom é issoo.....

Abbraço

[zealdo]

pode crer.. esse gold meal da optimum é melhor que myoplex? vc ficou em que cidade la? tomava na escola? me explica como fazia a rotina amis ou menos.. e treino tbm..

[ketee]

hahaha ,

se a dieta tiver ruim la , compra um whey opt 10 lbs , e manda 3 a 4 vezes por dia ,

abusa da crea e do no2

compra um hiper show la ja q eh ecto

[DraggO]

Qual teu objetivo com relacao a composicao corporal / BF e seu tipo fisico ?

[Magro.Boy]

cara que sonhho

paguei pau

se é fera sou seu fã!!!

agora se teu irmao faz academia lá

é bom pq a familia dele ja ta acostumada

esse abc ae pra manter a massa e ir ganhando sem ficar noiado

tbm é bom

a divisao se usa a q se gosta mais vai testando

suplemento compra bastante msm compra tudo que der, compra aqueles que ajuda se vc nao comer tpw barra de proteina essas coisas

e com o tempo se encaixa alimentacao

parabens e aproveita!

[zealdo]

hahaha ,

se a dieta tiver ruim la , compra um whey opt 10 lbs , e manda 3 a 4 vezes por dia ,

abusa da crea e do no2

compra um hiper show la ja q eh ecto

pode cre, tomar um muscle juice + myoplex + whey opt ja eh!

Qual teu objetivo com relacao a composicao corporal / BF e seu tipo fisico ?

obetivo: hipertrofia , bf: 11% , ectomorfo

cara que sonhho

paguei pau

se é fera sou seu fã!!!

agora se teu irmao faz academia lá

é bom pq a familia dele ja ta acostumada

esse abc ae pra manter a massa e ir ganhando sem ficar noiado

tbm é bom

a divisao se usa a q se gosta mais vai testando

suplemento compra bastante msm compra tudo que der, compra aqueles que ajuda se vc nao comer tpw barra de proteina essas coisas

e com o tempo se encaixa alimentacao

parabens e aproveita!

valeu man, mas tu falou no sentido me zuando neh viado kkk

vo comprar barrinha mesmo, vai ajudar na escola =p

[Eduardoo]

eu como comecei uma faculdade e nao curti,metade do ano to indo ou pro canada ou pros eua fazer curso de ingles de 3meses e depois trampar la por um tempo ,axo q 6meses da pra ficar,vo ver o visto essa semana ateh

se for ficar nos eua qro ir pra san diega na CA q dizem q eh otimo pra qm vai trabalhar/estudar

e la tem a gold's gym,por isso to afinzasso de ir la *-*

pretendo ficar em tpo uma 'republica' q nem meu amigo ficou qndo foi,dai eh dboa da pra cozinhar e fazer o q quiser ;D

nao vejo a hora de me acabar com os suplementos de lá

haha

mas me diga ai,qnto tempo demora pra pegar o visto +-?

abrço

[DraggO]

Sendo ectomorfo e com 11% BF nao me preocuparia muito com a qualidade da comida em si.

Desde que voce nao se entupa de lixo (refri, sorvete, pizza, etc) e esteja com as proteinas em dia, ou melhor, em exagero, rs....nao há o que temer...rs...

Eu largaria mao de marketing-plex e focaria nos compostos de proteinas time release tipo sintha-6, muscle juice, myofusion e etc.... barras de proteina ajudam, mas quando puder, leve o shaker + proteina na muchila.

A proposito: nao deixe de comprar a Whey Hidrolisada da ON........toma no desjejum, durante e apos o treino. (inveja detected )

Boa viagem e volte gigante !!!

[Danilo Z]

Aproveita mano,aposto q lá deve ter umas academias legais e baratas.

Tenta se adaptar e tirar o máximo de proteínas do q estiver a disposição de vc lá.

Geralmente nesses países suplemento é preço de banana,por isso tenho certeza q vc vai se dar bem .

Teve um amigo meu q esses tempos foi pra Alemanha,e disse q academia top e suplemento lá eram super baratos.

[Magro.Boy]

Que mané zuando o q

cara meu sempre tive vontade morar lá fora

agora que trieno mt mais

ja tive altos sonhos

e vc ta indo e vai treinar curti

comer umas cocotas de outra lingua

porr*

vs* hUIEheiu xD

Editado Janeiro 26, 2010 às 20:21 por Magro.Boy

[Eduardoo]

Que mané zuando o q

cara meu sempre tive vontade morar lá fora

agora que trieno mt mais

ja tive altos sonhos

e vc ta indo e vai treinar curti

comer umas cocotas de outra lingua

porr*

vs* hUIEheiu xD

[rednos]

Eu já estudei fora, estudei em Portugal e a comida do colégio era um prato diferente por dia. Se na segunda era macarrão sem molho com bife, na terça era arroz com peixe. Pelo menos lá sempre tinha carboidrato e proteína nas refeições, o problema era que a quantidade as vezes era muito pouca, mas nessa época eu nem treinava e era magrelo e nem ligava pra quantidade de comida kkk.

Não sei como é o esquema na escola que vc vai mas de certeza que vai ter sempre pelo menos um tipo de proteína a disposição pq as escolas tem nutricionistas e coisa e tal, o problema fica por conta da quantidade que vc vai poder comer. Se for self-service, blz, mas agora se for igual era na minha escola onde a mulher botava comida no prato aí se vai ter que arranjar amizade lá com o pessoal da cozinha "more, please.".

[zealdo]

eu como comecei uma faculdade e nao curti,metade do ano to indo ou pro canada ou pros eua fazer curso de ingles de 3meses e depois trampar la por um tempo ,axo q 6meses da pra ficar,vo ver o visto essa semana ateh

se for ficar nos eua qro ir pra san diega na CA q dizem q eh otimo pra qm vai trabalhar/estudar

e la tem a gold's gym,por isso to afinzasso de ir la *-*

pretendo ficar em tpo uma 'republica' q nem meu amigo ficou qndo foi,dai eh dboa da pra cozinhar e fazer o q quiser ;D

nao vejo a hora de me acabar com os suplementos de lá

haha

mas me diga ai,qnto tempo demora pra pegar o visto +-?

man.. o americano eh da mto mais trampo.. mas canadense eh mais sussa.. se vc for por uma agencia ela que cuida disso pra vc.. a agengia soh vai pedindo os documentos nescessarios e o resto ela faz pra ti

abrço

Sendo ectomorfo e com 11% BF nao me preocuparia muito com a qualidade da comida em si.

Desde que voce nao se entupa de lixo (refri, sorvete, pizza, etc) e esteja com as proteinas em dia, ou melhor, em exagero, rs....nao há o que temer...rs...

Eu largaria mao de marketing-plex e focaria nos compostos de proteinas time release tipo sintha-6, muscle juice, myofusion e etc.... barras de proteina ajudam, mas quando puder, leve o shaker + proteina na muchila.

A proposito: nao deixe de comprar a Whey Hidrolisada da ON........toma no desjejum, durante e apos o treino. (inveja detected )

Boa viagem e volte gigante !!!

pode crer, o meu medo eh o da porcariada mesmo, vi nas fotos q minha familia la eh meio gordinha(inchados), deve comer hamburguer, pizza com frequencia neh .. mas se eles forem sussa eu compro meus peitinhos la que ja ajuda!

de hipercalorico eu vo comprar o musclejuice

de whey : myofusion ou optimum hidrolizado?

time release : syntha 6 ou muscle milk?

mistura o whey hidro com o time release no desjejum? durante o treino pq? nao eh melhor um intra?

Aproveita mano,aposto q lá deve ter umas academias legais e baratas.

Tenta se adaptar e tirar o máximo de proteínas do q estiver a disposição de vc lá.

Geralmente nesses países suplemento é preço de banana,por isso tenho certeza q vc vai se dar bem .

Teve um amigo meu q esses tempos foi pra Alemanha,e disse q academia top e suplemento lá eram super baratos.

pode crer, eu vo compra no bb mesmo, pq vi as lojas de la .. e no BB eh + barato.

Que mané zuando o q

cara meu sempre tive vontade morar lá fora

agora que trieno mt mais

ja tive altos sonhos

e vc ta indo e vai treinar curti

comer umas cocotas de outra lingua

porr*

vs* hUIEheiu xD

ahoeahoeho , vai ser doidera mesmo =) to ancioso pra caralho! e ainda por cima meu vôo e no dia do meu aniversario! vo chegar la e vai ter um rock dahora ja hahahhaha

Eu já estudei fora, estudei em Portugal e a comida do colégio era um prato diferente por dia. Se na segunda era macarrão sem molho com bife, na terça era arroz com peixe. Pelo menos lá sempre tinha carboidrato e proteína nas refeições, o problema era que a quantidade as vezes era muito pouca, mas nessa época eu nem treinava e era magrelo e nem ligava pra quantidade de comida kkk.

Não sei como é o esquema na escola que vc vai mas de certeza que vai ter sempre pelo menos um tipo de proteína a disposição pq as escolas tem nutricionistas e coisa e tal, o problema fica por conta da quantidade que vc vai poder comer. Se for self-service, blz, mas agora se for igual era na minha escola onde a mulher botava comida no prato aí se vai ter que arranjar amizade lá com o pessoal da cozinha "more, please.".

hahaah , foda q portugal deve ser mais regrado , la a maioria come besteira eu acho..

[Magro.Boy]

quanto se tá gastando mais ou menos nisso

como vc foi atrás

conta ae

curiosidade

[filipelb]

ahhhhh cara meu sonho tanto suplemento barato

compra com gosto goldmeal(já usei, só que pouco tempo por ser muiiiiiiiiiiito caro) e musclemilk.

Se a alimentação da tua familia for ruim compensa se alimentando das canadensisinhas de olhos verdes hehehee

Editado Janeiro 27, 2010 às 02:17 por filipelb

[rednos]

pode crer, o meu medo eh o da porcariada mesmo, vi nas fotos q minha familia la eh meio gordinha(inchados), deve comer hamburguer, pizza com frequencia neh .. mas se eles forem sussa eu compro meus peitinhos la que ja ajuda!

de hipercalorico eu vo comprar o musclejuice

de whey : myofusion ou optimum hidrolizado?

time release : syntha 6 ou muscle milk?

mistura o whey hidro com o time release no desjejum? durante o treino pq? nao eh melhor um intra?

pode crer, eu vo compra no bb mesmo, pq vi as lojas de la .. e no BB eh + barato.

ahoeahoeho , vai ser doidera mesmo =) to ancioso pra caralho! e ainda por cima meu vôo e no dia do meu aniversario! vo chegar la e vai ter um rock dahora ja hahahhaha

hahaah , foda q portugal deve ser mais regrado , la a maioria come besteira eu acho..

Nem, lá em Portugal aonde eu morava a galera devia andar 2km por dia fácil entre andar pela cidade, andar pela escoal e etc. A maioria lá é magrinho, quando voltei pro Brasil senti uma diferença trigonométrica. Cheio de gente gorda, até pensei que tinha pego o vôo errado e tinha parado nos Estados Unidos. Mas lá o pessoal é mais desencanado com o lance de musculação, tem até um pessoalzito que vai lá e faz mas é coisa pouca. Lembro de um colega meu me contando impressionado que o colega dele levantou 30kgs de cada lado no Leg Press kkkkk. Mas lá tbm tem uma galera que curti treinar sério, tanto é que temos alguns portugueses aqui no fórum. E tem mais, lá os suplementos tbm são mais baratos como em qualquer país da Europa ou América do Norte. Vi outro dia num site português o animal Pak por 30euros (90reais +/-), e eu paguei 180 no meu.

[zealdo]

quanto se tá gastando mais ou menos nisso

como vc foi atrás

conta ae

curiosidade

a viagem em si ficou uns 23 mil reais, mais ai tem mais a grana que eu vo gastar lá.. que vai ser uns 400 dolares por mês.

mas isso é para o Canadá, especificamente VANCOUVER , que é a cidade mais cara de ir no canada.. mas a mais top!

Para os EUA , vc consegue fazer Highschool por 7-10 mil reais ... até mais barato dependendo da onde..

Tem como fazer por Rotary tbm, é de graça! mas tem q entrar na fila de espera e tal..

agora pra quem ja terminou o colegial, nao tem mais como fazer highschool.. ai tem como fazer Curso de Ingles em escolas especificas pra estrangeiros la... que normalmente duram de 1 a 3 meses.. que nem um cara aqui nesse topico falou que vai.. e fica beeeeeeeeem mais barato e ainda tem opcao de trabalhar la e ganhar uma graninha..

ahhhhh cara meu sonho tanto suplemento barato

compra com gosto goldmeal(já usei, só que pouco tempo por ser muiiiiiiiiiiito caro) e musclemilk.

Se a alimentação da tua familia for ruim compensa se alimentando das canadensisinhas de olhos verdes hehehee

ahhaah, canadense saliente nao vai faltar! aehaoeho .. to ligado que la o bixo pega

goldmeal = myoplex ? mesma funçao? tem mta diferença?

Nem, lá em Portugal aonde eu morava a galera devia andar 2km por dia fácil entre andar pela cidade, andar pela escoal e etc. A maioria lá é magrinho, quando voltei pro Brasil senti uma diferença trigonométrica. Cheio de gente gorda, até pensei que tinha pego o vôo errado e tinha parado nos Estados Unidos. Mas lá o pessoal é mais desencanado com o lance de musculação, tem até um pessoalzito que vai lá e faz mas é coisa pouca. Lembro de um colega meu me contando impressionado que o colega dele levantou 30kgs de cada lado no Leg Press kkkkk. Mas lá tbm tem uma galera que curti treinar sério, tanto é que temos alguns portugueses aqui no fórum. E tem mais, lá os suplementos tbm são mais baratos como em qualquer país da Europa ou América do Norte. Vi outro dia num site português o animal Pak por 30euros (90reais +/-), e eu paguei 180 no meu.

mas ai tu falou de portugal! la é bem diferente do canadá! eu nao to indo pra Portugal =x e

[Eduardoo]

sim zealdo,bem esse que eu vo fazer,na verdade o curso tem duração de 1mes e meio e vo ficar trabalhando durante 4meses e meio la dai,trabalhando 6horas por dia 10CAD/hora

https://www.btowbrazil.com/progs.php?prog=ws&p=can

pra qm se interessar =)

abraço e boa sorte velho,se pah se vemo la se vc for ficar 1ano hahaha

[M2a]

Sou mais ir nas férias ficar 2 meses lá trampando e que dá pra paga a viagem uns 5mil no máx se pa. pros EUA. do que gasta 23 mil fazendo isso ai. Fazer colégio lá não vai da mais curriculum. que fazer um work and travel. quando estiver na faculdade.

Galera do fórum maioria tem uns 18 anos se pá. tem que ver que a vida da gente muda muito quando entra na faculdade e muda mais ainda depois de alguns anos. quando ta pra terminar. Familia da gente pode ficar mais rica ou mais pobre. Os pais da gente podem começar a ter problemas de saúde e tudo mais. a gente muda mto tb. Começa a da valor nas coisas mais importantes. e sacar mta coisa q é modinha q nao adianta nada. tipo lembro q quando eu tava no colegio. isso ai é modinha. sem ironia. mas tirando o ingles q vc melhora e o passeio. vale de mais nada. coisa que voce poderia fazer em um work and travel, trabalhando na área que voce faz a facul ja e tal. da experiencia e melhora sua moral pro mercado.

Mas opção sua. Boa sorte.

Editado Janeiro 27, 2010 às 19:46 por M2a

[rednos]

a viagem em si ficou uns 23 mil reais, mais ai tem mais a grana que eu vo gastar lá.. que vai ser uns 400 dolares por mês.

mas isso é para o Canadá, especificamente VANCOUVER , que é a cidade mais cara de ir no canada.. mas a mais top!

Para os EUA , vc consegue fazer Highschool por 7-10 mil reais ... até mais barato dependendo da onde..

Tem como fazer por Rotary tbm, é de graça! mas tem q entrar na fila de espera e tal..

agora pra quem ja terminou o colegial, nao tem mais como fazer highschool.. ai tem como fazer Curso de Ingles em escolas especificas pra estrangeiros la... que normalmente duram de 1 a 3 meses.. que nem um cara aqui nesse topico falou que vai.. e fica beeeeeeeeem mais barato e ainda tem opcao de trabalhar la e ganhar uma graninha..

ahhaah, canadense saliente nao vai faltar! aehaoeho .. to ligado que la o bixo pega

goldmeal = myoplex ? mesma funçao? tem mta diferença?

mas ai tu falou de portugal! la é bem diferente do canadá! eu nao to indo pra Portugal =x e

Eu sei, mas eu entendi na sua última resposta que vc estava perguntando se a galera em portugal comia mais porcaria. Os preços dos suplementos nos dois países são parecidos, metade do que agente paga no Brasil. Aproveita que seu irmão postisso já treina e fazem uma parceria nos treinos hehehe. Outra coisa é que eu acho que no Canadá o povo deve ser até magro, nos Estados Unidos não tem país gordo igual e temos que lembrar que aqui no Brasil 50% da população tá acima do peso que deveria (em gordura msm). Acho que se duvidar vc vai ver um pessoal mais saudável que costuma ver no Brasil.

[zealdo]

sim zealdo,bem esse que eu vo fazer,na verdade o curso tem duração de 1mes e meio e vo ficar trabalhando durante 4meses e meio la dai,trabalhando 6horas por dia 10CAD/hora

https://www.btowbrazil.com/progs.php?prog=ws&p=can

pra qm se interessar =)

abraço e boa sorte velho,se pah se vemo la se vc for ficar 1ano hahaha

pode cre man! mas vc vai pra vancouver? se for agente faz parceria nos treinos la po

tem esse site aqui que fala tudoo sobre intercambio pro canada , tem pacotes e tal : www.canadaparabrasileiros.com

Sou mais ir nas férias ficar 2 meses lá trampando e que dá pra paga a viagem uns 5mil no máx se pa. pros EUA. do que gasta 23 mil fazendo isso ai. Fazer colégio lá não vai da mais curriculum. que fazer um work and travel. quando estiver na faculdade.

Galera do fórum maioria tem uns 18 anos se pá. tem que ver que a vida da gente muda muito quando entra na faculdade e muda mais ainda depois de alguns anos. quando ta pra terminar. Familia da gente pode ficar mais rica ou mais pobre. Os pais da gente podem começar a ter problemas de saúde e tudo mais. a gente muda mto tb. Começa a da valor nas coisas mais importantes. e sacar mta coisa q é modinha q nao adianta nada. tipo lembro q quando eu tava no colegio. isso ai é modinha. sem ironia. mas tirando o ingles q vc melhora e o passeio. vale de mais nada. coisa que voce poderia fazer em um work and travel, trabalhando na área que voce faz a facul ja e tal. da experiencia e melhora sua moral pro mercado.

Mas opção sua. Boa sorte.

eu ja tenho uma opniao diferente... a expericencia que eu quero pegar é justamente o Ingles que vo aprender e a experiencia da viagem, morar em casa de familia , conhecer cultura, modo de vida diferentes , conhecer lugares diferentes, aproveitar a viagem em si, pra min o curriculo eh que menos conta pra min , meu ingles que ja eh mto bom, vai ficar FLUENTE .. isso pra min conta mais que um curriculo, fora que eu nao vou perder o ano, vai contar normal..

Eu sei, mas eu entendi na sua última resposta que vc estava perguntando se a galera em portugal comia mais porcaria. Os preços dos suplementos nos dois países são parecidos, metade do que agente paga no Brasil. Aproveita que seu irmão postisso já treina e fazem uma parceria nos treinos hehehe. Outra coisa é que eu acho que no Canadá o povo deve ser até magro, nos Estados Unidos não tem país gordo igual e temos que lembrar que aqui no Brasil 50% da população tá acima do peso que deveria (em gordura msm). Acho que se duvidar vc vai ver um pessoal mais saudável que costuma ver no Brasil.

pode cre, canda comparado com eua é diferente tbm , no canada a qualidade de vida é bem melhor , tanto que em 2007 Vancouver foi eleita a cidade com melhor qualidade de vida do MUNDO! La o povo é mais regrado mesmo, mas eu fiquei cabrero por causa das fotos da minha familia, povo meio inchado mesmo , como diriam! bulkaaado aehoheo

Editado Janeiro 27, 2010 às 22:04 por zealdo

[M2a]

Você não entendeu. Eu expliquei. se você fizer um work and travel depois, vai conseguir isso tudo ai que falou, inglês, cultura etc. da pra ir 5x com essa grana ai.

Mas enfim. Te entendo.

[zealdo]

Você não entendeu. Eu expliquei. se você fizer um work and travel depois, vai conseguir isso tudo ai que falou, inglês, cultura etc. da pra ir 5x com essa grana ai.

Mas enfim. Te entendo.

eu te entendi sim , é que a experiencia HIGH SCHOOL (colegial) é diferente né.. vc numa escola de colegial, uma escola normal com estudantes do canada mesmo , agora work n travel a maioria é estrangeiro , varioooosss brasileiros , varios japoneses... é outra experiencia, falo isso pq fui instruido e ouvi experiencia.. mas pra qm ja passou da idade é mto bom tbm neh , vai tar mais velho vai ter outro estilo de vida tbm..

[Magro.Boy]

Eu QUERO ir ;~

[Eduardoo]

veio,só to esperando as opções da agencia me mandar aqui e vou escolher o que eu achar melhor

tem pra ficar em casa de familia tbm e em rebuplica..vo ver melhor ql eh mais dahora

veio,me passa teu msn por MP ai que qndo eu for (la por maio) eu te do um toke e marcamo alguma coisa,mas é certeza que vo,só nao sei aonde no canada

abraço

[zealdo]

galera eu fiz uma lista aqui do que comprar la mais ou menos , e fiquei meio na duvida em uma parte... seria desnescessario comprar todas essas categorias de suplementos?? :

-Hipercalorico : MuscleJuice

-Time release : Muscle Milk , Caseina ou Syntha - 6

-Substituidor de refeicao : On GOLD Meal ou Myoplex

Pq tipo, eu achei q seria desnescessario todos , pq os 3 tem que tomar 3 X ao dia , dividido entre as refeicoes , todos tem bastante carbo e proteina. Mais ou menos a mesma composicao. Tirando a caseina que so toma antes de durmir.. fiquei meio perdido e como dividir eles para tomar... alguem da um help ae!

[zealdo]

Galera , to aqui no em North Vancouver e vou encomendar isso do BB , curtiram? ou acham q pode ser melhor? minha primeira encomenda de muitas =)

OBS:a loja de suplementos local , eh mais cara que no BB.com , inclusive com o frete.