[Falta de Pesquisa]Dieta para ganhar massa muscular e perder gordura

[alyssonbm 0]

Olá não sei se estou no tópico certo mas tenho uma dúvida... 

 

Quero fazer uma dieta em que eu ganhe massa muscular e perca gordura principalmente da barriga. Tenho 75 kg e tenho 89 cm de cintura.

 

Quero saber dicas de como conseguir.

 

PS vou na academia 4 vezes na semana e tomo whey+Malto+ creatina.

 

Quem puder me ajuda aí!!!!

[vitao27 187]

Não existe essa "dieta" milagrosa que tu estás pedindo, só na farmácia. E perder gordura "soh na barriga" apenas com procedimento cirúrgico.

Tem alguns tópicos sobre como montar uma dieta visando objetivos (emagrecer, hipertrofiar, etc), da uma conferida, tenho ctza que pode te ajudar.

[busarello 3354]

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