Gordinho sem tempo

[BrunoHL 0]

Fala Galera,

 

Meu nome é Bruno, sou de Santos/SP  e vou contar pra vcs um pouco da minha história e quem puder contribuir aí é de grande ajuda

 

Dados: 25 anos - 1,85m - 122 kg

 

Atualmente estou cursando o último ano da faculdade de engenharia, e tudo anda muito corrido, além disso trabalho das 08h00 as 18h00

 

Decidi perder peso principalmente pela estética, apesar de gordo não tenho nenhum problema de saúde (ainda) - minha meta é 85kg

 

 

Sempre fui gordinho quando criança, mas na adolescência perdi bastante peso com dietas e consegui ter um corpo magro dos 15 aos 21 anos sem problemas.

 

Mas como vida de adolescente pobre é osso, com o trabalho veio o dinheiro e com o dinheiro veio os fast foods que eu tanto amo,

Estava comendo muita besteira sem nem pensar, Churrasco, Pizza Hut, Mcdonalds, KFC, Burger King e Outback eram lugares que eu frequentava semanalmente.

 

Agora resolvi mudar de vida e desde 12/09/16 estou de dieta - comecei com 124 kg e em duas semanas perdi 3kg

 

Comecei com base em uma dieta que uma nutricionista passou pra mim em 2014, mas sem motivação acabei não seguindo na época:

 

07h30 café da manhã : 1 maça

10h00 lanche da manhã: 5 bolacha integral nesfit

12h20 Almoço: arroz integral + frango ou carne magra + salada + algum legume (espinafre/vagem/cenoura/oq tiver)

15h00 café da tarde: 5 bolachas integral nesfit

17h30 lanche: 1 barra de proteinas ( pra tirar a vontade dos doces)

19h15 janta: pão integral ou rap 10 fit com presunto magro + frango ou carne magra + requeijão+alface

max: 2000 kCal - 250g carb - 60g gordura - 110 g proteina - 2300mg sódio

 

Como meu dia é muito corrido vou começar a academia por 35 minutos todos os dias da semana na hora do meu almoço - das 12h00 as 13h00

minha idéia é fazer 20minutos de cardio HIIT na bicicleta e 15 minutos de musculação (apenas o basicão mesmo)

 

Comprei um termogênico RoxyLean pra começar a tomar depois que acustumar ao treino e também estou pensando em comprar L-carnitina 

 

Obs.: Só vou ter tempo de ir em algum nutrólogo em dezembro para ver algum polivitamínico ou algo do tipo.

 

Dicas e idéias a respeito do treino, da dieta e de suplementação são bem vindas

Vou atualizando assim que possível umas 3x por semana e no futuro posto fotos.