Altura: 169cm Peso:69kg BF: 11,99% Medidas; Braço:32 Coxa:50 Panturilha:34 TMB: 2698,85 + 500 = 3198,85 calorias (Objetivo- Hipertrofia) Café da manhã (06:30) 250ml Leite Desnatado - 8g Prot / 13g Carbo / 10g Gord / 80g Kcal 50g Aveia em Flocos - 7g Prot / 33g Carbo / 3g Gord / 187g Kcal 2 Bananas - 2g Prot / 28g Carbo / 0g Gord / 111g Kcal 100g Peito peru - 21g Prot / 1g Carbo / 1g Gord / 98g Kcal