Bom dia, Tenho 20 anos Treino a 2 anos e 7 meses mais ou menos, Gostaria de compartilhar minha dieta atualmente, metabolismo ,e melhores escolhas [Ae¨S], Vale a pena ciclar com pouca idade ou melhor continuar na regularidade ! 

Peso Atual : 86,5  OBs: 13 Dias De bulk  , antes estava : 85.3 

BF: 12.5 % 

Massa Magra 71% 

Metabolismo Rate: 2213 Kcal

Calorias Diarias Gasta naturalmente : 3939 Kcal Obs: valor muito alto meu metabolismo e muito acelerado ! 

Metabolismo Idade : Meu metabolismo e de uma crianca de 12 anos , motivo de ser tao acelerado ! 

Dieta:  

  CAFE DA MANHA :  6 Ovos Cozidos ou Omelete Feito com sal himalaia + 2 bananas Prata Com 20 G de Farelo de aveia

 LANCHE DA MANHA: 1 Scoop Whey isolado + 1 Colher Pasta de amendoim 

 ALMOCO : Aroz Normal  500 g carbo mais ou menos , Carne magra 250 300 G , saladas 100 g  OBS: Resolvi mudar pois antes era integral e nao desce kkk , ou batata doce etc , Subi o carbo tambem pois era 250 G , Proteina continua quase a mesma

LANCHE DA TARDE : 150 G Frango + 220 G Batata Doce 

PRE TREINO: 1 Scoop whey isolado + 1 Colher oleo de coco + Bcaa  OBs: Oleo de coco pra que ? Ele faz a funcao do waximaize levar nutriente mais rapido para o musculo !

Pos Treino [JANTAR];  Arroz Normal 400 g  , Carne Magra 250 a 300  , legumes 100 g , 1 colher de azeite + 3 Ovos so a clara 

CEIA: 2 Colher Pasta de amendoim pura + 1 scoop de whey isolado 

Oque vcs acham da dieta?  , o melhor caminho regularidade processo lento, mas concistente ou algo do genero [Ae¨s]

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