Construção - Home Gym

[LouvaDeus 1021]

Fala galera, beleza?!

Vou fazer um breve resumo de como surgiu essa ideia e o que me motiva para poder montar meu espaço para os treinos.

Bom, já treinei um tempo em academia fechada e tive uma baita evolução em 3 meses. De 55 kg (magro pra kct) para meu atual peso 65kg aproximadamente. Mas eu tive que parar porque fiquei sem tempo $$$ e logo em seguida surgiram algumas dores na coluna, procurei um ortopedista e ele me suspendeu de qualquer atividade física até descobrir na real o que eu tinha na coluna, até o momento a suspeita era hérnia de disco. Mas fiz os exames, ele avaliou e viu que não é nada grave a não ser musculatura fraca. Aí volta a vontade de treinar, mas estava sem grana e tempo pois o trabalho e estudos me prendem bastante e aí voltou um antigo interesse, os treinos calistênicos.

Como vinha conversando com meu pai nós estamos afim de mudar a nossa garagem que tem uma parte de cimento para entrar com o carro e uma parte com uns matos, vamos acimentar tudo (irei postar foto de como é e de como vamos colocar).

E nessa de arrumar ele também se interessou em treinar comigo, ele também chegou a treinar um tempo e estava bem pesado de 125kg caiu para 110kg com 1.83m +/- mas está voltando a pegar peso porque desanimou de treinar sozinho.

Então nesses treinos vai ser eu motivando ele e ele me motivando, um ajudando o outro. E fico muito feliz em ter meu pai me acompanhando nessa jornada e numa conversa com minha mãe eu descobri que ele ficou super feliz em eu ajudar ele também nessa jornada de perda de peso.

Como ele é gordinho fico na duvida de como preparar as paralelas e a barra.

 

Bom serão os seguintes materiais para a barra fixa:

 - 2 canos para esgoto de 100mm x 3m

 - 2 vergalhões (irei ver na hora qual comprar) para colocar dentro do cano

 - 1 saco de cimento (irei usá-lo para arrumar a garagem tbm)

 - Britas para fazer o concreto

 - E o ferro para fazer a pegada na barra

 

Para a paralela irei usar o mesmo conceito da barra fixa, só mudarei as medidas mesmo.

 

Aí que surgem as dúvidas..

 - Qual seria uma boa medida para poder colocar o ferro na barra fixa e paralela?

 - Elas vão aguentar o peso do meu pai?

 - O tamanho de 3m para a barra fixa seria o suficiente pra mim com 1.83m?! Sendo que eu ainda tenho que colocar 50cm do cano enterrado, certo?!

 - 1.50m seria o suficiente para construir a barra fixa?

 

Segue o modelo de como é a minha casa (moro num condomínio, todas tem o mesmo padrão)

 

Esse é o modelo de como eu quero deixar e colocarei as barras próximo ao azulejo sem impedir a abertura do porta malas e a passagem da família

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

@edit: estamos pensando também em comprar um banco e fazer algumas anilhas de concreto.

@edit 2: consegui sanar minhas dúvidas, iniciei os serviços

 

A partir desse fds estarei iniciando a compra dos materiais e no próximo fds estarei iniciando as obras. 

Desde já muito obrigado a todos! Abs

Editado Outubro 3, 2016 às 12:43 por LouvaDeus

[Norton 3556]

Olha com medidas para as barras eu não posso te ajudar, mais uma ótima ferramenta é o sandbag. Porque é barato e rápido de fazer e ainda possui vantagens sobre barras e hateres por exemplo no grip e na mobilidade. Além de poder fazer os mesmos exercícios convencionais, poderá progredir apenas enchendo com mais areia, ou fazendo alguns com diferentes cargas. Os exercícios de resistência feitos com kettlebell também podem ser feitos com um sandbag menor, também os de força bruta dos strongman's como atlas stone com a vantagem de ser muitíssimo mais seguro, ou seja é talvez a ferramenta mais barata, versátil e segura que poderá incluir na sua academia.

[LouvaDeus 1021]

55 minutos atrás, Norton disse:

Olha com medidas para as barras eu não posso te ajudar, mais uma ótima ferramenta é o sandbag. Porque é barato e rápido de fazer e ainda possui vantagens sobre barras e hateres por exemplo no grip e na mobilidade. Além de poder fazer os mesmos exercícios convencionais, poderá progredir apenas enchendo com mais areia, ou fazendo alguns com diferentes cargas. Os exercícios de resistência feitos com kettlebell também podem ser feitos com um sandbag menor, também os de força bruta dos strongman's como atlas stone com a vantagem de ser muitíssimo mais seguro, ou seja é talvez a ferramenta mais barata, versátil e segura que poderá incluir na sua academia.

Pô cara é uma boa, não pensei nisso.

Depois desse seu bizu vou ver com a minha sogra se ela pode fazer pra mim, já que ela é costureira e posso até ver um colete também..Vou dar uma pesquisada em qual vai sair mais barato, fazer ou comprar..

[Norton 3556]

1 hora atrás, LouvaDeus disse:

Pô cara é uma boa, não pensei nisso.

Depois desse seu bizu vou ver com a minha sogra se ela pode fazer pra mim, já que ela é costureira e posso até ver um colete também..Vou dar uma pesquisada em qual vai sair mais barato, fazer ou comprar..

 

Depois dá uma pesquisada nos vídeos de exercícios, dá para fazer de tudo. Se eu soubesse disso antes nem teria gastado com outros equipamentos, porque ainda economiza espaço.

[LouvaDeus 1021]

Pô maravilha, muito obrigado pela dica, Norton.. 

Vou tentar gastar o menos possível, até porque no momento estou meio sem grana. Então, qualquer economia é bem vinda rsrs

[LouvaDeus 1021]

Iniciei esse fds as obras para construir meu canto para os treinos..

Infelizmente só vou poder trabalhar nisso aos fds junto com meu pai, ele trabalha dsdn e eu de segunda a sexta, aí no sábado que vem vamos acabar tudo..

 

A obra foi dividida em 2 partes:

 - Preparar o terreno

 - Finalizar o serviço

 

Ontem preparamos o terreno, deixamos tudo nivelado para cimentar.

Segue fotos:

https://imageshack.com/i/poskLuEAj

https://imageshack.com/i/pnOxK7GGj

 

Aquele esgoto tbm teve de ser nivelado, e deu trabalho rs

Mas a primeira parte do trabalho foi concluída..

[lukao1993 1329]

Ae, se eu fosse você eu faria a barra fixa e as paralelas com cano de ferro. 

 

Pra base da barra você pode usar canos vazados de ferro de 3~4 polegadas. Pra pegada você pode usar canos de 2~2,5 polegadas 

 

No ferro velho o ferro custa geralmente cerca de R$ 3,00~4,00 o Kg

 

Lembrando que cada polegada = +- 2,54cm

 

Se você quiser depois eu posso postar uma foto da academia que eu montei aqui em casa. Tem tudo pra calistenia e eu gastei cerca de R$ 350,00

Editado Outubro 4, 2016 às 13:46 por lukao1993

[LouvaDeus 1021]

8 minutos atrás, lukao1993 disse:

Ae, se eu fosse você eu faria a barra fixa e as paralelas com cano de ferro. 

 

Pra base da barra você pode usar canos vazados de ferro de 3~4 polegadas. Pra pegada você pode usar canos de 2~2,5 polegadas 

 

No ferro velho o ferro custa geralmente cerca de R$ 3,00~4,00 o Kg

 

Lembrando que cada polegada = +- 2,54cm

 

Se você quiser depois eu posso postar uma foto da academia que eu montei aqui em casa. Tem tudo pra calistenia e eu gastei cerca de R$ 350,00

Eu dei uma procurada em ferro velho, mas os ferros que eu achei estão todos destruídos e não achei nas medidas que eu preciso, entendeu?! Aí só vou usar o ferro pra pegada mesmo, de resto vai ser cano, vergalhão e concreto..

 

Cara, eu vou gostar muito de ver a sua academia. Quando tiver disponível posta a foto aí.. 

[lukao1993 1329]

25 minutos atrás, LouvaDeus disse:

Eu dei uma procurada em ferro velho, mas os ferros que eu achei estão todos destruídos e não achei nas medidas que eu preciso, entendeu?! Aí só vou usar o ferro pra pegada mesmo, de resto vai ser cano, vergalhão e concreto..

 

Cara, eu vou gostar muito de ver a sua academia. Quando tiver disponível posta a foto aí.. 

Tirei umas fotos aqui

 

 

 

 

 

[LouvaDeus 1021]

7 minutos atrás, lukao1993 disse:

Tirei umas fotos aqui

 

 

 

 

 

Aqui no trampo não abre o imgur, quando eu chegar em casa vejo ela