badreligion 0 Postado Setembro 13, 2016 às 22:25 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 22:25 galera gostaria q vcs avaliassem a minha dieta, pq ja faz duas semanas q aumento as calorias e n saiu do 67kg altura:170cm Gord Carbs Prot Cals 75,76 718,09 203,67 4379 peso:67kg tmb: 2568 cal cafe da manha 90g de aveia 300 ml de leite desnatado 2 ovos 2 fatias de pao integral almoço 400 g de arroz integral 200g de peito de frango jantar (pos-treino) 400g de arroz integral 100g de frango ultima refeição 1 ovo 2 fatias de pao integral 25g de amedoim/pasta de amendoim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro_Sá 0 Postado Setembro 13, 2016 às 22:34 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 22:34 (editado) Vc comendo 4379Kcal não subiu de peso? Não é possível E sua TMB é por volta dos 1800 Seu calculo de macros estão errados. Calcula de novo usando esse site http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos Editado Setembro 13, 2016 às 22:38 por Pedro_Sá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 13, 2016 às 22:37 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 22:37 (editado) os macros estão errados, sugiro que recalcule tudo. carbos, por exemplo, tem umas 350 gramas, talvez um pouco menos... Editado Setembro 13, 2016 às 22:48 por busarello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badreligion 0 Postado Setembro 13, 2016 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 22:54 pois eh, tb estranho pq n esta aumentando o peso , eu uso o myfitnesspall p contar as calorias.. eu tava com 78 kg fiz culting e cheguei aos 64 aumentei as calorias gradualmente e ganhei 3 kg fui p 67 kg e dai so aumentei as calorias e nd de aumentar o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
badreligion 0 Postado Setembro 13, 2016 às 23:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 23:00 25 minutos atrás, Pedro_Sá disse: Vc comendo 4379Kcal não subiu de peso? Não é possível E sua TMB é por volta dos 1800 Seu calculo de macros estão errados. Calcula de novo usando esse site http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos pois eh, tb estranho pq n esta aumentando o peso , eu uso o myfitnesspall p contar as calorias.. eu tava com 78 kg fiz culting e cheguei aos 64 aumentei as calorias gradualmente e ganhei 3 kg fui p 67 kg e dai so aumentei as calorias e nd de aumentar o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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