MEU MELHOR TREINO

[Antônio Maciel 2]

Agora, Renan Kyokushin disse:

Correto Antonio, toda segunda começava com A, e perna uma vez só sempre na quarta. (ABCAB)

Eu consegui levar o treino tranquilo, não senti dificuldade em relação ao ombro, dificuldade mesmo era nos treino A, peito e costa regaça muito, mas valia a pena, causa um inchaço sinistro e a camisa cola no corpo e no final foi 4cm só no peitoral. 

show! Já fiz agonista/antagonista dá um pump violento mesmo! abs

[Rguedes27 0]

Amigo, Se puder tirar uma dúvida, você fazia 4x séries de supino e depois 4x de barra ou era 1x supino + 1 barra?? 

Pode me explicar um pouco como era?? 

Obrigado!! 

[joao_barretto 0]

Parceiro, tenho umas dúvidas também.

vc faz apenas 2 exercícios para bíceps e 2 para tríceps? E a flexão não seria mais indicado você colocar no dia de peito?

Pra finalizar, o exercício Posterior para ombros, como seria a execução?

[cormaya 271]

curti man... treinar costa com peito é do caralho, só n curti jogar ombro junto com braços.

[Lima Fight 60]

16 horas atrás, Xubaka disse:

E vc pratica karate kyokushin?

 

Sou sim

[Lima Fight 60]

13 horas atrás, Rguedes27 disse:

Amigo, Se puder tirar uma dúvida, você fazia 4x séries de supino e depois 4x de barra ou era 1x supino + 1 barra?? 

Pode me explicar um pouco como era?? 

Obrigado!! 

Para esses exercícios que estão  ???? / ???? eu fazia bi-set.

Por exemplo: fazia uma serie de supino e sem descanso já fazia uma de barra fixa e só depois dava o descanso. A primeira serie com 15 movimentos, a segunda com 12, terceira com 8 e quarta 6

11 horas atrás, joao_barretto disse:

Parceiro, tenho umas dúvidas também.

vc faz apenas 2 exercícios para bíceps e 2 para tríceps? E a flexão não seria mais indicado você colocar no dia de peito?

Pra finalizar, o exercício Posterior para ombros, como seria a execução?

Sim, somente 2 e pode acreditar que não é pouco, pega muito.

Esse flexão que eu coloquei é flexão de punho, tipo flexão de punho/extensão de punho

O exercício para posterior de ombro era esse:

 

[Xubaka 31]

Quando vc treina pernas, não atrapalha seu desempenho no karate? A quanto tempo treina karate?

[Lima Fight 60]

Em 13/09/2016 at 10:08, Xubaka disse:

Quando vc treina pernas, não atrapalha seu desempenho no karate? A quanto tempo treina karate?

Se eu for treinar karate no mesmo dia do treino de perna até atrapalha um pouco... Mas eu tento não fazer isso.

Mas o resultado final dos treinos de perna ajuda muito, melhorando a força dos meus chutes

Treino a uns 9 anos

Editado Setembro 14, 2016 às 16:26 por Renan Kyokushin

[Eduardo Ferreiira 9]

Vou testar esse treino por 1 mês e ver os resultados xD

[mroodrigues 2]

amigo o exercício crucifixo é praticado no cross ou no banco com halteres? vlw pela ótima série...