Tópico do Desafio de Cutt

[mootley 1056]

17 minutos atrás, Jaraqui disse:

Essa atividade aeróbica tá mexendo comigo, pois era pra entrar naqueles malditos platôs e a coisa desandou - no bom sentido obviamente - a pipocar todo o santo dia alguma notícia estilo reality show

É a mágica dos aeróbicos da qual a @Fefe tanta fala...solta toda e qualquer retenção e ainda ajuda a quebrar platôs.

Só fica de olho na fome, porque a minha costuma aumentar junto com a duração e intensidade dos aeros...

[Fefe 5782]

18 minutos atrás, mootley disse:

Só fica de olho na fome, porque a minha costuma aumentar junto com a duração e intensidade dos aeros...

 

No meu caso a fome diminui.  Quanto mais eu treino, menos fome e mais peso. Aff!

[Vecchio 4504]

22 minutos atrás, mootley disse:

É a mágica dos aeróbicos da qual a @Fefe tanta fala...solta toda e qualquer retenção e ainda ajuda a quebrar platôs.

Só fica de olho na fome, porque a minha costuma aumentar junto com a duração e intensidade dos aeros...

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

 

No meu caso a fome diminui.  Quanto mais eu treino, menos fome e mais peso. Aff!

 

Tem um negócio engraçado que eu venho brincando com o meu organismo que é sentir a fome e e lutar contra ela, pensando no organismo atrás dos meus estoques de gordura...kkk 

 

queeeiiiimmmmaaa

 

 

[Batataney 874]

Em 07/12/2016 at 14:59, Jaraqui disse:

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...mantenha o foco !!! abraços

[Vecchio 4504]

2 horas atrás, Batataney disse:

...mantenha o foco !!! abraços

 

kkk nunca confie num gordo... 

historinha a seguir.

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

 

Treino e Consumo de 07/12: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-07&to=2016-12-07

Treino e Consumo de 08/12: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-08&to=2016-12-08

Treino e Consumo de hoje (09/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-09&to=2016-12-09

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2064 -676 -1358 +466 = -3632 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Zerar banco do gordo facilmente pra quê? Bater os 10% de peso eliminado com folga pra quê? Cadê a emoção, oras?

Pois o problema foi resolvido! pqp... jacada completamente fora do previsto e antes do agendado (era pra ser em 18/12).

Sigamos em frente... tô vendo que vou precisar terminar o cutt no check-in do hotel...kkk

 

Conquista de hoje:

• retorno ao cutt... 1 dia.... sniff

 

#çaporraehumaguerra

[Batataney 874]

Em 09/12/2016 at 16:45, Jaraqui disse:

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

Mas que merda ... nem falo nada camarada....

bricadeira, agora bora atráz do prejuízo...

Abraços...

[Vecchio 4504]

Em 10/12/2016 at 17:05, Batataney disse:

Mas que merda ... nem falo nada camarada....

bricadeira, agora bora atráz do prejuízo...

Abraços...

 

kkk segue historinha abaixo referente ao dito prejuízo...

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

 

Dia #97, 10/12/2016: [consumo]: 1940 cal; P: 1,80; G: 0,73; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2574 cal; deficit: 25%;  118,9 kg

Dia #98, 11/12/2016: [consumo]: 1956 cal; P: 1,65; G: 0,83; C: 2,45 [g/kgMM]; [gasto]: 3237 cal; deficit: 40%;  118,0 kg 

 

Treino e Consumo de 10/12: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-10&to=2016-12-10

Treino e Consumo de hoje (11/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-11&to=2016-12-11

 

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -3632 + 377 + 354 = -2901 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Historinhas de um Gordo...

 

Ontem:

   Acordei ontem, com aquela sensação de precisar treinar pesado, dia de treino de agachamento, terra e outras paradas, enfim... fui, requintadamente atrás das pílulas da felicidade, as minhas pretinhas de cafeína.

 

   Pois bem, era pote novo, eu estava ansioso pra começar logo, porque tinha antes de ir ao mercado, então abri o pote e mandei duas cápsulas. Como "não sou louco", olhei rapidamente o rótulo contendo um número, 120, fazendo-me pensar que eram 120 mg, o que justificaria as duas cápsulas ingeridas.

 

   Elas, as pretinhas, eram da Growth... 120 era o número de cápsulas. Cada cápsula da Growth contém 420 mg de cafeína. Cada uma. Logo, eu tomei quase um grama de cafeína. 

 

   Já chegando no mercado, na escada rolante, eu comecei a sentir um calorão, coração disparado e o escambau. Já dentro do mercado, cada serumaninho que cruzava o meu caminho eu queria esgoelá-lo tivesse sido o motivo que fosse. Até disputa pra pegar aquelas sacolinhas plásticas pra colocar a batata doce eu estava na pilha porque quando pegava uma e puxava, elas rasgavam. E assim foi, tolerando-me a mim mesmo até entrar no carro e voltar pra casa.

 

   Acelerando, reagindo a cortadas no trânsito (eu não faço mais isso), desacelerando, consegui a duras penas entrar em casa.

 

   Ao reler o rótulo foi que eu me toquei da cagada e fiquei estático o resto do dia, com medo de ter um piripaque. Obvio que não deu pra treinar.

 

   Todos os músculos e sinapses cerebrais me transportavam pra qualquer restaurante a rodízio. Nunca me debati tanto, imaginando qualquer sacanagem envolvendo comida que pudesse rolar ontem. A cafeína em excesso me fazia sonhar com comida.

 

   Mas o pior estava pra vir. A diurese atacou à noite e, já sem conseguir dormir, pulando de um lado pra outro na cama feito uma enguia, levantando a cada 30 minutos, eu levei o sofrimento até às cinco, quando foi o último horário que verifiquei no celular. 

 

Hoje:

   Ao acordar, parece que um tornado tinha passado. Mas eu levantei bem porque daí quando o sono engatou foi um nocaute só. Lá fora com um solzinho, cheguei animado, subi na balança e bati um novo PR de peso. Puta queos pariu. Saí pra andar no parque e passei quase uma hora e meia andando, debaixo da chuva (o tempo mudou), moçada não entendendo o gordo ali, no Jardim Botânico. Só mais um louco apareceu. De resto chuva e todas as marmitas do dia planejadas e calculadas.

 

   Caralho. Sair vivo, limpo, sem ter jacado nesse fim de semana foi foda.

 

Conquistas de hoje:

• três dias de cutt foda
• 1 cm a menos de cintura, 108 cm. Faltam 6 cm para o clinicamente tolerável (102 cm)
• o melhor peso em 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009 e 2008 (Bejamim Button...)
• novamente o melhor peso publicado no hipertrofia all time

 

#çaporraehumaguerra

Editado Dezembro 11, 2016 às 20:44 por Jaraqui

[Thorun 289]

Boa;

Voltei pra relatar pois estava sumido

 

 

Fui pra POA após nomeação no concurso, conheci uma turma bacana, tomamos posse, e aí começou..

festas, churrascos, xis... perdi o foco total.. ainda por cima não treinei direito... arrumei uma acad lá mas não treinei como deveria

esse período foi de cerca de 1 mes e meio.. era um treinamento que teríamos... agora o grupo novo todo se separou e vamos cada um pra um lado no interior do RS.

engordei cerca de 3,5 a 4kg... pois pesei agora e deu 106,9.. nao lembro exatamente como tava meu peso anteriormente...

 

agora é me forçar a entrar na linha.. voltar a treinar direito e dieta com seriedade 

 

[Vecchio 4504]

15 horas atrás, Thorun disse:

 

 

Força aí Thorun! Eu sigo por aqui até sexta ou, caso bata loucura, sábado. Depois só ano que vem, chutando aqui no pior caso, com uns 10 kg a mais kkk

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

Dia #97, 10/12/2016: [consumo]: 1940 cal; P: 1,80; G: 0,73; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2574 cal; deficit: 25%;  118,9 kg

Dia #98, 11/12/2016: [consumo]: 1956 cal; P: 1,65; G: 0,83; C: 2,45 [g/kgMM]; [gasto]: 3237 cal; deficit: 40%;  118,0 kg 

Dia #99, 12/12/2016: [consumo]: 1929 cal; P: 1,57; G: 1,02; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 2698 cal; deficit: 29%;  117,7 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (12/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-12&to=2016-12-12

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2901 + 364 = -2537 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

   O filé à parmegiana (ver link acima) me quebrou. Precisei sacrificar uma das refeições pra bater o deficit e os macros.

 

Conquistas de hoje:

• quatro dias de cutt foda
• novamente o melhor peso no período 2016 a 2008 e no hipertrofia

 

#çaporraehumaguerra

[mootley 1056]

9 horas atrás, Jaraqui disse:

Dia #99, 12/12/2016: [consumo]: 1929 cal; P: 1,57; G: 1,02; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 2698 cal; deficit: 29%;  117,7 kg 

Rapaz, fico uns dias sem vir aqui e vejo isso...agora sim!