Galera, tem os ditos "exercícios pais" para certos grupamentos musculares... Por exemplo, agachamento livre para treino de pernas, levantamento terra para treino de serrátil e lombares, rosca direta para bíceps e paralelas para tríceps. Não treino perna, pois não posso fazer agachamentos e leg-press, então se for pra fazer apenas isoladores eu prefiro nem treinar inferiores. Levantamento terra (de certa forma chega a ser um agachamento, mas eu nem abro mão dele e o faço). Incluso na mi