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Dieta Bulk - Avaliar ai galera

Por kennyzito123
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala ai Galera.

Dados Pessoais:

Idade: 29

Peso: 85kg

BF: por volta de 12%

Treino: 6x/w

Tempo de treino: 7anos

Segue dados calóricos para meu bulk:

Estou dividindo:

60% - Carbo

15% - Gordura

25% - Proteína

Únicos "suplemento" que estou tomando é multivitamínico e vitamina C.

Da uma olhada ai e vê oq vcs acham galera, se preciso mudar algo ou se esta bom desse jeito.

Fontes de carbo: arroz branco, batata doce, macarrao e tapioca

Fontes proteina: frango, carne vermelha e ovo

Gordura: azeite, gema de ovo

Abraços

dieta_bulk.jpg

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