É realmente necessário fazer barra fixa?

[MarcosMakaveli 287]

Rouba, não rouba, rouba, não rouba...

 

É possível executar fora da forma ideal qualquer exercício, e para cada uma vai depender o que é roubar ou o que não é roubar.

 

Para mim o cara que faz barra fixa balançando desde a primeira repetição igual a uma lacraia está roubando tanto quanto o cara que puxa o peso com a lombar no puxador desde a primeira repetição.

 

Agora se o cara roubar na última repetição só pra completar a série, faz parte.

 

Se o cara não faz nem uma barra sem balançar é melhor ficar no puxador até conseguir fazer 1 ou 2 barras sem jogar as pernas pra frente e pra trás igual uma cadeirinha de balanço.

Editado Agosto 16, 2016 às 16:32 por MarcosMakaveli

[TheShevchenko 8]

Faço chinups e pullups desde os 12 anos, pois tenho uma barra aqui na porta do banheiro. Claro que não fiz como se fosse um treino, mas sim por hobby e gosto.
Durante esse tempo, notei que minhas costas realmente melhoraram bastante. De 0 reps todo desgovernado, foi pra 15 totalmente controlado.
Hoje dei uma parada disso em casa, porém continuo na academia no treino de costas, e realmente não é um exercício fácil pra qualquer um, pois na primeira série dá pra fazer umas 11 reps perfeitas, mas na terceira e quarta, vish, chega nem a 7-8.
Muitas pessoas fazem barra fixa de forma errônea, se balançando, porém se fizer certo é possível sentir sua costa trabalhando o exercício todo.
Não abandonaria a barra fixa nunca, é um ótimo exercício que exige muita força, consciência muscular e controle físico-mental.
Mas claro que tem gente que não se adapta bem, então deve-se ter em mente sua individualidade.

[Muladhara 26]

Eu sempre preferi barra fixa pela força em si que eu evolui, a dois anos uso , e em todos os exercicios de costas tive uma puta evolução em termos de progressão de carga e largura,sem falar no antebraço,pegada e biceps

[Visitante]

Acho essêncial, mano. Carro-chefe, sem dúvida.

Três exercícios que vão te manter grande(não a nível BB pro), forte e condicionado: barra-fixa, agachamento livre e levantamento-terra. Não os troco por nada.

[Thorun 289]

não faço fixa por um motivo obvio: não dou conta.

Pesando 105kg e com nem tanta massa muscular, pra mim é muito complicado, consigo no máximo 1~2 reps balançando todo.

Sou muito alto, 2 metros, logo também não é questão de perder muito peso.. Apesar de que pretendo secar até uns 100kg.. Daqui mais um tempo de treino firme aí sim pretendo iniciar na barra fazendo pelo menos umas 5 reps de forma mais controlada

[lucasf21 1670]

17 minutos atrás, Thorun disse:

não faço fixa por um motivo obvio: não dou conta.

Pesando 105kg e com nem tanta massa muscular, pra mim é muito complicado, consigo no máximo 1~2 reps balançando todo.

Sou muito alto, 2 metros, logo também não é questão de perder muito peso.. Apesar de que pretendo secar até uns 100kg.. Daqui mais um tempo de treino firme aí sim pretendo iniciar na barra fazendo pelo menos umas 5 reps de forma mais controlada

e 2

só fui conseguir fazer reps na barra dps q eu emagreci e fiquei treinando um bom tempo com meu peso.

quando eu pesava 120kg n fazia nenhuma barra, dps fui pra 80 tive que me manter nesse 80 por um ano, pra conseguir fazer barra

[rjHenrique 350]

Barra fixa e muito superior ao puxado, na minha opinião, alem de pega, os músculo todo das costas, de sobra ainda , deixa seu antebraço como uma rocha de bônus, mas isso e bem pessoal, ja fiz puxador, e minha costas não deram o volume que tenho hoje.., mas e bem pessoal mesmo, mas tem ficado difícil ultimamente para fazer-la tenho ficado mas pesado, mas e isso ai, qualquer coisa mudou pro puxado para testa..

[Baron Roman 2]

Em 05/08/2016 em 10:07, Stein disse:

exatamente...

 

ninguém está condenando o exercício..

ele pode ser usado no momento certo..

eu não indico a quem não tem condições de usar ( posts acima )

mais se está conseguindo boa execução e boa faixa de repetições use sem dó...

 

abraço.

 

Mas ainda vale a pena fazer se eu consigo executar apenas com poucas repetições, tipo 3 na primeira série?

[NewbieTrack 3503]

Quando eu pesava 76kg eu fazia 3 séries de 15 na barra fixa, com duas caneleiras de 8kg em cada perna. kkkkkk

Hoje com 90kg é um sofrimento para fazer 10 repetições na primeira série sem peso algum.

 

Mas não largo o exercício porque acredito que seja o melhor para o desenvolvimento de costas. 

[Verdura 683]

Em 01/09/2020 em 16:10, NewbieTrack disse:

Quando eu pesava 76kg eu fazia 3 séries de 15 na barra fixa, com duas caneleiras de 8kg em cada perna. kkkkkk

Hoje com 90kg é um sofrimento para fazer 10 repetições na primeira série sem peso algum.

 

Mas não largo o exercício porque acredito que seja o melhor para o desenvolvimento de costas. 

 

Brow você fazia com mais peso antes (92kg) do que agora né kkkk