Meu treino ta assim Ter pernas Qua peito tríceps e pantu Qui costas bíceps e abdômen Sex ombros e pantu Sab pernas Tenho dificuldade em ganhar músculo na pantu. Eu posso treina-las qua,qui,sex? Eu alongo, aqueco e sempre vario no peso e repetições Faço gêmeos em pé, sóleo sentada, uso o peso do corpo tbm, uso drop sets... Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk