Idade: 17Altura: 1,66Peso: 65   ----------------------------- HACK SQUAT + AGACHAMENTO 4x6 LEG 45 + EXTENSÃO DE JOELHO 3x8 AVANÇO   3x12 LEVANTAMENTO TERRA 4x6 FLEXÃO DE JOELHO DEITADO + STIFF 3x8 ADUÇÃO NO LEG 45 3x12 ABDUÇÃO 3x12 GLUTEOS NO GRAVITON 3x10 ----------------------------- Tenho 7 Meses de Treino e Sempre os treinos de pernas Tinham a média de 4 a 5 exercícios por treino, já que treino cada músculo 2 vezes na semana. P