Treino Iniciante com Halteres

[thaisfernandesrc 0]

Olá!

Adquiri alguns halteres de pouco peso (5 e 6 quilos) e estou montando um treino básico caseiro. Para pernas coloquei agachamento, agachamento sumô, stiff, elevação pélvica e afundo, mas queria ideias para treino de braço, costas e addomên que possam ser feitos com esses halteres. Gostaria de sugestões.

 

Abraços e obrigada.

[Thorun 289]

 

 

 

Esse segundo cara faz uns exercícios bem viajados, alguns meio estranhos... mas tem umas idéias muito boas aí também