Marcos12 28 Postado Julho 25, 2016 às 22:19 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 22:19 Boa noite, galera. Hoje bati meu PR de 212,5 no Terra. A academia parou para me ver erguer o peso (meu shape não acompanha a carga). No final, alguns caras até riram, falando "com as costas curvadas eu também erguia o peso". Caras que treinam para o pump, ABCDE... Deixei. inha execução não foi péssima, mas também não mantive o tronco reto, talvez por se tratar da 1RP. Minha dúvida é, se neste caso, é normal a execução ser afetada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rjHenrique 350 Postado Julho 25, 2016 às 22:30 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 22:30 10 minutos atrás, Marcos12 disse: Boa noite, galera. Hoje bati meu PR de 212,5 no Terra. A academia parou para me ver erguer o peso (meu shape não acompanha a carga). No final, alguns caras até riram, falando "com as costas curvadas eu também erguia o peso". Caras que treinam para o pump, ABCDE... Deixei. inha execução não foi péssima, mas também não mantive o tronco reto, talvez por se tratar da 1RP. Minha dúvida é, se neste caso, é normal a execução ser afetada? normal não mano, o certo e voce abaixa a carga e fazer devagar, não adianta nada taca peso, e fazer com a lombar torta, treino seu músculo deixa o ego em casa.., conforme o tempo voce vai pega ate mas irmao bons ganhos abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edinaldo77 4 Postado Julho 25, 2016 às 22:41 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 22:41 21 minutos atrás, Marcos12 disse: Boa noite, galera. Hoje bati meu PR de 212,5 no Terra. A academia parou para me ver erguer o peso (meu shape não acompanha a carga). No final, alguns caras até riram, falando "com as costas curvadas eu também erguia o peso". Caras que treinam para o pump, ABCDE... Deixei. inha execução não foi péssima, mas também não mantive o tronco reto, talvez por se tratar da 1RP. Minha dúvida é, se neste caso, é normal a execução ser afetada? que se foda tem q mete carga mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Lato 93 Postado Julho 25, 2016 às 22:44 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 22:44 Olha, partindo do ponto de vista que era sua carga máxima, acho que é aceitável. Eu também costumo pecar um pouco na execução do meu terra com a carga máxima. Porém, se o movimento estiver muito comprometido, o ideal é reduzir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Julho 25, 2016 às 22:45 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 22:45 3 minutos atrás, edinaldo77 disse: que se foda tem q mete carga mesmo que comentário sem nexo. 1 minuto atrás, Gabriel Lato disse: Olha, partindo do ponto de vista que era sua carga máxima, acho que é aceitável. Eu também costumo pecar um pouco na execução do meu terra com a carga máxima. Porém, se o movimento estiver muito comprometido, o ideal é reduzir. digam isso pra quando vcs tiverem uma hérnia de disco, e não conseguirem por 10 de cada lado pq a lombar doi. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Julho 25, 2016 às 22:46 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 22:46 (editado) Parabéns pelo seu PR. Embora não haja a cobrança de uma postura (coluna o mais reta possível) durante as competições, o movimento realizado com a coluna curvada é considerado nocivo, supostamente aumentando os riscos de que ocorram-lhe hérnia de disco. Por esse motivo, sugiro ao colega fazer sua escolha: 1) ou baixa a carga e mantém uma postura correta; ou 2) prossegue com a coluna curvada, erguendo mais cargas. Pra incentivar, segue o vídeo do David Coimbra erguendo 290 e 300 kg com a postura que, na minha opinião, é quase um vídeo instrucional Editado Julho 25, 2016 às 22:50 por Jaraqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edinaldo77 4 Postado Julho 25, 2016 às 22:48 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 22:48 o negoço é treinar como powerlift e comer como bodybilder. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Julho 25, 2016 às 22:51 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 22:51 Existem técnicas que você usa que travam a coluna e não deixa curvar a dorsal. Uma delas é descer com a coluna bem reta e juntar as escapulas, tira distância da barra, junta tudo isso puxa a barra pra colar na canela ajeita a amplitude e explode com o peso. A dorsal curvar um pouco não tem problema, mas se curvar como os caras que criticaram você e que não entendem bosta nenhuma de 1RM, então realmente está pecando na execução e parte do peso tá indo para a coluna. Infelizmente mesmo sabendo disso fiz essa cagada hoje, fui de teimoso quase sem força depois do treino de boxe levantar peso, e enfim semana inteira fazendo treino fraco agora até recuperar. Você tem que ficar atento tambem se as suas costas não estao subindo antes do quadril. Juntar as escapulas tambem ajuda a estabilizar a barra e não deixar ela "solta" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 25, 2016 às 23:12 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 23:12 49 minutos atrás, Marcos12 disse: Boa noite, galera. Hoje bati meu PR de 212,5 no Terra. A academia parou para me ver erguer o peso (meu shape não acompanha a carga). No final, alguns caras até riram, falando "com as costas curvadas eu também erguia o peso". Caras que treinam para o pump, ABCDE... Deixei. inha execução não foi péssima, mas também não mantive o tronco reto, talvez por se tratar da 1RP. Minha dúvida é, se neste caso, é normal a execução ser afetada? Não é correto, mas é normal sim, principalmente em atletas recreacionais. Apenas um adendo: afetar a execução não significa realizar o levantamento de forma horrenda. Da próxima vez, filme a sua 1RM e compare com a execução normal (que você deve filmar também ). Se você não compete, não precisa ficar batendo PR com muita frequência - ao invés de tirar a 1RM, pode tentar tirar a 3RM, ou 5RM. Vai ser bastante desafiador, porém com menor potencial lesivo do que se fosse a 1RM. Obviamente, filme a execução para ver se está boa. Gabriel Lato e Daniel C. Dávila reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Julho 25, 2016 às 23:15 Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 23:15 Filmar a execução ajuda muito a corrigir possíveis erros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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