JoaoMelo 1 Postado Julho 16, 2016 às 12:21 Compartilhar Postado Julho 16, 2016 às 12:21 Idade: 25Altura: 1,65Peso: 67BF: não sei Objetivo do treino: hipertrofia Treino Push /Pull/Leg x2 Push Supino reto – 4 x 8 Sup Inc 4 x 8 26 Crossover – 4 x 10 Dip – 4 x 10 Sup fechado – 4 x 8 Pull Remada– 4 x 8 (articulada pois a curvada pega muita na perna tb q será no prox dia) Barra-fixa – 4 X 8 Barra neutra – 4 x 8 Rosca direta – 4 x 10 Rosca martelo 4 x 10 6 Legs Agachamento livre – 4 x 8 Leg ou hack 4 x 8 Flexora – 3 x 10 10 Extensora – 3 X 10 gêmeos em pé – 4 x 10 Bom é isso galera gostaria da ajuda de vocês na análise, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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