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Bodywheight de um falido


Kanopp100

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18 horas atrás, L. Jurys disse:

Tudo isso é bullshit.

Treino calistênicos há sete anos(não ininterruptamente) e garanto-lhe que o melhor treino pra construção de massa múscular, força e resistência é 100 barras e 200 flexões por dia. Sem mimimi, sem meio-termo.

Um "arroz com feijão" limpo e eficiente. 

Bullshit? Vamos com calma, como que alguém que não consegue fazer nem 10 barras ou 20 flexões seguidas vai suportar um volume desses por dia? Rotina RECOMENDADAS como a do Reddit são para construir uma base forte e progredir de forma consistente. Já fiz treinos volumosos de 100 barras, 200 flexões, 300 agachamentos e penso que seja válido para condicionamento, porém quem é iniciante (e me vejo longe de um nível avançado) deve ir com calma, e treinos full body, com baixo volume são uma boa saída.

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15 horas atrás, Kanopp100 disse:

Enfim, algo que esqueci de relatar... Senti dificuldade no treino hoje em uma coisa, depois de certo ponto meu corpo estava tão (cansado ou fraco n sei se são as definições corretas) que começava a meio que tremer involuntáriamente... Acredito que seja falta de prática msm, apesar de que quando treinava na academia isso ocorria muito nos meus agachamentos, não sei se é normal ou não, se alguem já viu isso antes e souber dizer, agradeço. Aaah pretendo também comprar uma creatina...

Pode ser a própria falta de condicionamento mesmo, com o passar dos treinos você se sentirá mais apto aos movimentos. Ainda mais se falando de calistênicos, em que os movimentos, em sua maioria, são multiarticulares, o glicogênio muscular vai pro espaço. 

Sobre sua dificuldade no L-sit: tente fazer leg raises na barra ou paralelas, ou toes to bar, podem ajudar bastante. O L-sit exige boa flexibilidade da cadeia posterior do corpo também. 

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Pode ser a própria falta de condicionamento mesmo, com o passar dos treinos você se sentirá mais apto aos movimentos. Ainda mais se falando de calistênicos, em que os movimentos, em sua maioria, são multiarticulares, o glicogênio muscular vai pro espaço. 

Sobre sua dificuldade no L-sit: tente fazer leg raises na barra ou paralelas, ou toes to bar, podem ajudar bastante. O L-sit exige boa flexibilidade da cadeia posterior do corpo também. 

Blzz vou fazer... Apesar de que comecei a dar uma melhorada \o

Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk

Relato:

Treinei hoje, mesmo treino, foi bomm dei uma melhorada em algumas coisas e nem tanto em outras kkk fui inventar de tentar fazer explosive pull ups antes da serie de pull ups... Até fiz mas minha força acabou ali mesmo kkkkkkk

Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk

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Em 02/07/2016 at 00:31, L. Jurys disse:

Cite um ponto específico.

Eu me referi a "tudo" pois os treinos que foram postados aqui passam a tangente do que constrói massa muscular, de fato.

De início treinava todas essas bobagens que só servem pra adolescente semi-sedentário e nunca tive resultados como o treino que faço hoje + uma dieta com superávit de 200kcal.

Posta uma foto sua aí

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