Eae galera, resolvi criar um diário de treino para deixar relatado a minha evolução.    Vou dar um breve resumo da situação que eu me encontrava até hoje 25/06  Eu acabei de sair de um cuting, perdi 10 kg ao todo, de 91 kg para 81 em 3 meses, minha dieta foi apenas cortando as calorias aos poucos, na última semana estava consumido 2200 Calorias. Nesse período eu fazia jejum de 16 horas, eu gosto de treinar em jejum, então o treino e o aeróbico era em jejum.   A minha dieta é bem f