Diário do Vini - CROSSFIT

[Ricardo Queiroz 5757]

Teve time que usou a tática do 10! (10/9/8/7/6...) começavam com intensidade e iam dando uma controlada na fadiga acumulada conforme as reps fossem finalizando

Acha que seria melhor ou não dessa forma?

[Sallsicha 9]

1 hora atrás, Ricardo Queiroz disse:

Teve time que usou a tática do 10! (10/9/8/7/6...) começavam com intensidade e iam dando uma controlada na fadiga acumulada conforme as reps fossem finalizando

Acha que seria melhor ou não dessa forma?

entrei no WB com a ideia de usar essa tática. mas quando cheguei na série de 5 (faltavam 15 reps), tava "tranquilo" e emendei logo 8 e 7 pra terminar.

No DL acho que só seria uma boa se 225 fosse muito tranquilo. senão mataria a lombar/perna logo de cara nas primeiras reps.

[mootley 1056]

Como é que funcionam essas competições? Todo mundo do time faz tudo? Tem diferenças de pesos entre homens e mulheres?

[vinimagalhaes 480]

4 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

Teve time que usou a tática do 10! (10/9/8/7/6...) começavam com intensidade e iam dando uma controlada na fadiga acumulada conforme as reps fossem finalizando

Acha que seria melhor ou não dessa forma?

Eu pensei em fazer assim, mas como o salsicha disse, tinha que ser uma carga bem confortável, pra mim não é pesado, mas pra esse tanto de reps fica, achei melhor dividir em séries e descansos menores, achei q ue 2´47´´ foi um tempo bom pros 55 DL. Se eu fosse fazer de novo forçaria mais no remo, daria pra sair dele com uns 10´.

 

2 horas atrás, Sallsicha disse:

entrei no WB com a ideia de usar essa tática. mas quando cheguei na série de 5 (faltavam 15 reps), tava "tranquilo" e emendei logo 8 e 7 pra terminar.

No DL acho que só seria uma boa se 225 fosse muito tranquilo. senão mataria a lombar/perna logo de cara nas primeiras reps.

Mano, meu WB é relativamente bom, mas nesse wod me matou, 20lbs é uma carga bem leve, esse WB acabou comigo. Fez quantas reps no total? Saiu do remo com quanto tempo?

 

1 hora atrás, mootley disse:

Como é que funcionam essas competições? Todo mundo do time faz tudo? Tem diferenças de pesos entre homens e mulheres?

Em times todos fazem o WOD, e escolhem os 3 melhores resultados se não me engano, tem diferença, esse wod a carga feminina era 155lbs no DL e a bola era de 9 lbs com alvo um pouco mais baixo.

[mootley 1056]

37 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Em times todos fazem o WOD, e escolhem os 3 melhores resultados se não me engano, tem diferença, esse wod a carga feminina era 155lbs no DL e a bola era de 9 lbs com alvo um pouco mais baixo.

Bacana. Estou pensando em fazer uns WODs no fim de semana, com umas coisas que tenho em casa. Esse DL aí fica show.

[Sallsicha 9]

32 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Mano, meu WB é relativamente bom, mas nesse wod me matou, 20lbs é uma carga bem leve, esse WB acabou comigo. Fez quantas reps no total? Saiu do remo com quanto tempo?

Fiz 167 reps (2 HSPU). Sai do remo com 12:20. 

O WB eu ainda tinha gás pra aumentar o ritmo (e vendo os tie, realmente tinha espaço pra aumentar), mas fiquei com medo de gastar demais e não sobrar pro remo.

Olhando seu tempo do DL, mandou bem demais. 

[vinimagalhaes 480]

22 minutos atrás, Sallsicha disse:

Fiz 167 reps (2 HSPU). Sai do remo com 12:20. 

O WB eu ainda tinha gás pra aumentar o ritmo (e vendo os tie, realmente tinha espaço pra aumentar), mas fiquei com medo de gastar demais e não sobrar pro remo.

Olhando seu tempo do DL, mandou bem demais. 

Fazer só uma vez é ruim por isso, sempre que faz de novo dá pra melhorar, infelizmente na box aqui não posso fazer de novo, senão faria sempre na quinta ou sexta e depois na segunda.

 

Agora é só esperar a escada descendente de thrusters do 17.5....kkkkkkkkk 

26 minutos atrás, mootley disse:

Bacana. Estou pensando em fazer uns WODs no fim de semana, com umas coisas que tenho em casa. Esse DL aí fica show.

Eu acho legal os treinos desse estilo, você dá o máximo de si, se mata, e fica mais 2 dias moido, que delícia....kkkkkkkk

 

O que tem ai em casa pra usar?

[Sallsicha 9]

13 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Agora é só esperar a escada descendente de thrusters do 17.5....kkkkkkkkk 

Só pela foto que o dave castro postou hoje. 

[mootley 1056]

13 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

O que tem ai em casa pra usar?

Por enquanto pouca coisa.

Corda de pular, uma barra e anilhas e mandei fazer uma barra para fixar na parede. Vou ver se instalo no sábado.

Pensando em comprar uns metros de corda pra pendurar na viga da varanda, e quando der, alguns KB.

[WeAreScorpion 77]

Uma dúvida, você faz crossfit há qnt tempo? comecei tem umas 3 semanas e já fazia musculação antes.

E fico muito ansioso pra conseguir fazer todos movimentos, aprender todos... você pode me dizer com quanto tempo você conseguiu fazer a maioria dos movimentos?