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MBD - Balanceamento e Geometria

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Update:

Ontem mais um dia 100%. Tudo fluindo muito bem!


Como já dito, café da manhã foi 200g de Peito de Frango com 200mL iogurte, almoço foi 250g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais, pré treino foi 1 fatia de pão de aipim com 10g de pasta de amendoim (s2 s2 s2) e café, e o pós treino foi 200g arroz + 200g Peito de Frango + 100g Sobrecoxa de Frango + vegetais. #COMAVEGETAIS

 

Treino foi costas e bíceps. Shot pré treino 0,5 mL em cada bíceps (não tentem isso em casa) e pau na máquina. Treino rendeu muito bem, adicionei 2 exercícios a mais em costas e 1 a mais em bíceps. Remei com 90 cada lado na articulada de novo, bão demais. Bíceps explodindo também. Resolvi alongar o treino e não fazer cardio pois já tinha feito 30 min de cardio no horário de almoço. Esse lance de fazer o cardio no meio do dia e aumentar o volume do treino tá me fazendo muito bem. Me sinto menos cansado, treino melhor, durmo melhor. Treino foi pancada.

 

Hoje desjejum foi 200g Peito de Frango + 1 fatia do pão de aipim com 10g de pasta de amendoim e 100mL de leite fermentado (yakult s2). Almoço será o padrão 200-250g Peito de Frango + 150g de arroz + vegetais + salada.

 

Hoje tem leg day e quero botar pra moer. Tá um calor da porra e já to suando sentado.

 

Bora!

Abs

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Conteúdo continua após a publicidade.

2 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. Tudo fluindo muito bem!


Como já dito, café da manhã foi 200g de Peito de Frango com 200mL iogurte, almoço foi 250g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais, pré treino foi 1 fatia de pão de aipim com 10g de pasta de amendoim (s2 s2 s2) e café, e o pós treino foi 200g arroz + 200g Peito de Frango + 100g Sobrecoxa de Frango + vegetais. #COMAVEGETAIS

 

Treino foi costas e bíceps. Shot pré treino 0,5 mL em cada bíceps (não tentem isso em casa) e pau na máquina. Treino rendeu muito bem, adicionei 2 exercícios a mais em costas e 1 a mais em bíceps. Remei com 90 cada lado na articulada de novo, bão demais. Bíceps explodindo também. Resolvi alongar o treino e não fazer cardio pois já tinha feito 30 min de cardio no horário de almoço. Esse lance de fazer o cardio no meio do dia e aumentar o volume do treino tá me fazendo muito bem. Me sinto menos cansado, treino melhor, durmo melhor. Treino foi pancada.

 

Hoje desjejum foi 200g Peito de Frango + 1 fatia do pão de aipim com 10g de pasta de amendoim e 100mL de leite fermentado (yakult s2). Almoço será o padrão 200-250g Peito de Frango + 150g de arroz + vegetais + salada.

 

Hoje tem leg day e quero botar pra moer. Tá um calor da porra e já to suando sentado.

 

Bora!

Abs

Só vai !!!
Vai ver o qto vai suar durante o Leg Day. KKKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

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Update:

Mais um dia 100% ontem. Acabei não comendo nada no pré treino (tava na correria e sem fome), treinei pernas. Treino foi muito bom. Aumentei cargas, adicionei exercícios, cadência controlada, vixe... Hoje eu to uma manquera só de tanta dor. Shot pré treino foi 0,5mL de Enan + 1mL de Stano divididos em 0,75mL em cada panturrilha. Na esquerda, puxei sangue duas vezes (não façam isso em casa, crianças). Na terceira foi.

 

Chegando em casa deu vontade de comer burger e aí fiz um caseiro daqueles que eu costumo fazer e sempre tenho congelado. 200g de carne + um pão artesanal + 1 fatia de queijo. Sobraram calorias...

 

Hoje cedo foi 200g de Peito de Frango e nada mais. Almoço será o padrão de sempre, 200g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais.

 

A noite tem treino de peito ombros e tríceps, vou mandar um cookie pré treino pra dar aquele pump B) 


Abs

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1 minuto atrás, MBD disse:

Update:

Mais um dia 100% ontem. Acabei não comendo nada no pré treino (tava na correria e sem fome), treinei pernas. Treino foi muito bom. Aumentei cargas, adicionei exercícios, cadência controlada, vixe... Hoje eu to uma manquera só de tanta dor. Shot pré treino foi 0,5mL de Enan + 1mL de Stano divididos em 0,75mL em cada panturrilha. Na esquerda, puxei sangue duas vezes (não façam isso em casa, crianças). Na terceira foi.

 

Chegando em casa deu vontade de comer burger e aí fiz um caseiro daqueles que eu costumo fazer e sempre tenho congelado. 200g de carne + um pão artesanal + 1 fatia de queijo. Sobraram calorias...

 

Hoje cedo foi 200g de Peito de Frango e nada mais. Almoço será o padrão de sempre, 200g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais.

 

A noite tem treino de peito ombros e tríceps, vou mandar um cookie pré treino pra dar aquele pump B) 


Abs

Vc diz o hambúrguer que ainda vou experimentar ??? KKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

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3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc diz o hambúrguer que ainda vou experimentar ??? KKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

 

Claro. Quando vier pra cá faço questão de fazer.

TMJ

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21 minutos atrás, MBD disse:

Na esquerda, puxei sangue duas vezes (não façam isso em casa, crianças)

misericueria mano

21 minutos atrás, MBD disse:

Chegando em casa deu vontade de comer burger e aí fiz um caseiro daqueles que eu costumo fazer e sempre tenho congelado. 200g de carne + um pão artesanal + 1 fatia de queijo. Sobraram calorias...

mto top hein....deu ate fome

21 minutos atrás, MBD disse:

vou mandar um cookie pré treino pra dar aquele pump

ta ai o segredo kkk

 

boooora monstro 💪

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Update:

Ontem mais um dia 100%. Treinei peito, ombros e tríceps, treino foi muito bom. Como já havia feito cardio meio dia, só aumentei o volume do treino a noite.


Janta foi a de sempre, frango, arroz e vegetais.

Hoje cedo mandei 200g frango + 1 fatia de pão com 10g pasta de amendoim. Vou ter que fazer umas voltas no horário de almoço então rolará o tradicional cardio do meio dia.


Ontem minha mãe falou que sequei. E hoje um colega de trabalho que estava fora em viagem há 3 semanas disse o mesmo - "Tá passando fome ou tá tomando algum negocinho? - Fome, é claro B)". Isso é sinal que estou no caminho certo.


A noite tem treino de costas e bíceps.

 

Abs

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1 hora atrás, MBD disse:

Isso é sinal que estou no caminho certo.

Dale dale dale

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2 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. Treinei peito, ombros e tríceps, treino foi muito bom. Como já havia feito cardio meio dia, só aumentei o volume do treino a noite.


Janta foi a de sempre, frango, arroz e vegetais.

Hoje cedo mandei 200g frango + 1 fatia de pão com 10g pasta de amendoim. Vou ter que fazer umas voltas no horário de almoço então rolará o tradicional cardio do meio dia.


Ontem minha mãe falou que sequei. E hoje um colega de trabalho que estava fora em viagem há 3 semanas disse o mesmo - "Tá passando fome ou tá tomando algum negocinho? - Fome, é claro B)". Isso é sinal que estou no caminho certo.


A noite tem treino de costas e bíceps.

 

Abs

Deus me livre, se alguém fala que eu sequei da até tristeza kkkk.

Pra cima chefe! 

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2 horas atrás, MBD disse:

Ontem minha mãe falou que sequei. E hoje um colega de trabalho que estava fora em viagem há 3 semanas disse o mesmo

 

Esses feedbacks são as melhores coisas pra motivar!

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Update:

 

Sexta treinei costas e bíceps, tudo OK. Sábado foi um dia complicado, acordei cedo e fiquei na função o dia todo de um compromisso da família. Não deu tempo de treinar, foi bom que fiquei um dia OFF. Comi menos do que deveria, porém comi umas coisas fora da dieta.


Ontem mais um dia 100%, treinei legs, tudo nos conformes. Treino intenso. Fiz um pouco de cardio também.

 

Hoje vou treinar peito, ombros e tríceps.


Abs

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1 minuto atrás, MBD disse:

Update:

 

Sexta treinei costas e bíceps, tudo OK. Sábado foi um dia complicado, acordei cedo e fiquei na função o dia todo de um compromisso da família. Não deu tempo de treinar, foi bom que fiquei um dia OFF. Comi menos do que deveria, porém comi umas coisas fora da dieta.


Ontem mais um dia 100%, treinei legs, tudo nos conformes. Treino intenso. Fiz um pouco de cardio também.

 

Hoje vou treinar peito, ombros e tríceps.


Abs

É isso meu consagrado.

Acompanhando e aprendendo com vc.

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3 horas atrás, MBD disse:

porém comi umas coisas fora da dieta

Opa VAMOS detalhar isso aqui... Afinal, coisas fora da dieta podem foder uma semana inteira, né?!

 

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33 minutos atrás, Willian Brener disse:

Opa VAMOS detalhar isso aqui... Afinal, coisas fora da dieta podem foder uma semana inteira, né?!

 

 

Claro, detalhamos: comi 2 pedaços de bolo de cenoura, e 1 kibe assado, que logicamente, não estão no meu planejamento de dieta. Porém, troquei a janta por isso, que tinha umas 3x mais calorias.

Satisfeito, senhor paçoca?
(sticker do doguinho banguela)

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Agora, MBD disse:

 

Claro, detalhamos: comi 2 pedaços de bolo de cenoura, e 1 kibe assado, que logicamente, não estão no meu planejamento de dieta. Porém, troquei a janta por isso, que tinha umas 3x mais calorias.

Satisfeito, senhor paçoca?
(sticker do doguinho banguela)

KKKKKKKKKKKK.

Brener, melhor deixar ele bater na gente sem cutucar talkey ???

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Update:

Ontem mais um dia 100%. Correria absurda durante o dia mas deu tudo certo. Não tive tempo de cozinhar fds então estou improvisando.


Ontem acabou ficando assim: De manhã, 80g whey + 10g Pasta de amendoim, manhã 1 maçã, almoço 300g frango + 200 arroz + 100 feijão + vegetais e saladas, a tarde 1 maçã, pré treino 40g whey + 10g Pasta de amendoim, pós treino 200g arroz + 200g carne moída + brócolis.

 

Como foi um dia muito corrido também não cozinhei, e hoje tive que acordar cedo pra um compromisso então seguimos improvisando: 60g whey de manhã + 1 maçã. Almoço será 200g arroz + 200g carne moída + brócolis. A tarde tem 60g whey, provável que mais alguma fruta e a noite irei cozinhar.

 

Ontem treinei peito ombro e tríceps, treino rendeu muito bem, ombros saltaram. Dei uma surrada forte nos tríceps também, to tentando focar neles pois eles estão bem pra trás. Tinha feito cardio meio dia então tudo ok.


Hoje vou treinar costas e bíceps a noite e pretendo fazer cardio meio dia.

 

Abs

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9 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. Correria absurda durante o dia mas deu tudo certo. Não tive tempo de cozinhar fds então estou improvisando.


Ontem acabou ficando assim: De manhã, 80g whey + 10g Pasta de amendoim, manhã 1 maçã, almoço 300g frango + 200 arroz + 100 feijão + vegetais e saladas, a tarde 1 maçã, pré treino 40g whey + 10g Pasta de amendoim, pós treino 200g arroz + 200g carne moída + brócolis.

 

Como foi um dia muito corrido também não cozinhei, e hoje tive que acordar cedo pra um compromisso então seguimos improvisando: 60g whey de manhã + 1 maçã. Almoço será 200g arroz + 200g carne moída + brócolis. A tarde tem 60g whey, provável que mais alguma fruta e a noite irei cozinhar.

 

Ontem treinei peito ombro e tríceps, treino rendeu muito bem, ombros saltaram. Dei uma surrada forte nos tríceps também, to tentando focar neles pois eles estão bem pra trás. Tinha feito cardio meio dia então tudo ok.


Hoje vou treinar costas e bíceps a noite e pretendo fazer cardio meio dia.

 

Abs

Bora fazer as marmitas meu consagrado.

Tenho até medo só de imaginar vc treinando !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

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6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tenho até medo só de imaginar vc treinando !!!

 

Na academia que eu treino, eu sou "pequeno e fraco" perante alguns caras que treinam lá...

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4 minutos atrás, MBD disse:

 

Na academia que eu treino, eu sou "pequeno e fraco" perante alguns caras que treinam lá...

Quer mentir pra mentiroso rapaz ??? Vc parece um Viking. KKKKKKKKKKKK.

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2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Quer mentir pra mentiroso rapaz ??? Vc parece um Viking. KKKKKKKKKKKK.

 

Só pela barba... Qualquer hora eu tiro uma foto com os caras que treinam no mesmo horário que eu, tu vai entender. E vai me dar razão. Sabe que eu sou racional e cético quando falo. É importante reconhecer nossas fraquezas e características.

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1 minuto atrás, MBD disse:

 Sabe que eu sou racional e cético quando falo. É importante reconhecer nossas fraquezas e características.

Sei exatamente e por isso, vivo tem incomodando. KKKKKKKKK.

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2 horas atrás, MBD disse:

 

Na academia que eu treino, eu sou "pequeno e fraco" perante alguns caras que treinam lá...

Não só vc 😔

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39 minutos atrás, TêJota disse:

Como estão seus macros?

 

Baixos :(

 

220-240 p

100-150 c

40-60 g

 

Oscilando entre 1800 a 2200 kcals.

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2 horas atrás, MBD disse:

 

Baixos :(

 

220-240 p

100-150 c

40-60 g

 

Oscilando entre 1800 a 2200 kcals.


Deve tá passando uma fome violenta. 

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6 minutos atrás, TêJota disse:


Deve tá passando uma fome violenta. 

 

Sim e não.

Tem dias que é foda. Tem dias que é de boa.

Eu vivo tão estressado e atolado de serviço que nem dá tempo de sentir fome, muitas vezes.
Mas vamos indo. 
Pretendo começar a subir as kcals em breve.

 

 

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13 horas atrás, MBD disse:

 

Na academia que eu treino, eu sou "pequeno e fraco" perante alguns caras que treinam lá...

Vc anda muito chorão Marcelo, pilantra comedor de pasta de amendoim!

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40 minutos atrás, Willian Brener disse:

Vc anda muito chorão Marcelo, pilantra comedor de pasta de amendoim!

 

Chorão nunca, honesto sempre!

Jamais falto com a verdade ao contrário de certos confrades...

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Update:

Mais um dia 100%. Tudo indo muito bem. Rangos feitos, sem mais improvisações na dieta. Treinei costas e bíceps, adicionei mais um exercício pra costas e aumentei o volume dos bíceps. Treino rendeu bem, 65 min 440 kcals +-. Cardio fiz meio dia. Janta foi 150g Arroz + 250g Frango + Vegetais.

 

Hoje cedo mandei 150g de sobrecoxa de frango + 10g Pasta de Amendoim + 30g whey. Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 60g Whey e algum cookie pré treino.

 

Adicionei 50mg TSD de Tren. Agora está assim, shots TSD: 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pouco menos de 1.2 G totais.

 

Hoje tem Leg Day, e pretendo fazer cadio meio dia pra não precisar sofrer depois do treino.

 

Abs

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8 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Mais um dia 100%. Tudo indo muito bem. Rangos feitos, sem mais improvisações na dieta. Treinei costas e bíceps, adicionei mais um exercício pra costas e aumentei o volume dos bíceps. Treino rendeu bem, 65 min 440 kcals +-. Cardio fiz meio dia. Janta foi 150g Arroz + 250g Frango + Vegetais.

 

Hoje cedo mandei 150g de sobrecoxa de frango + 10g Pasta de Amendoim + 30g whey. Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 60g Whey e algum cookie pré treino.

 

Adicionei 50mg TSD de Tren. Agora está assim, shots TSD: 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pouco menos de 1.2 G totais.

 

Hoje tem Leg Day, e pretendo fazer cadio meio dia pra não precisar sofrer depois do treino.

 

Abs

Finalmente marmitas feitas, sem improviso é a melhor coisa.
Abuser !!! KKKKKKKKKKKK.
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

 

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Agora, Adriano BJJ disse:

Abuser !!! KKKKKKKKKKKK.

 

(Sticker Cê ta falando comigo?)

(Sticker cachorro banguela)

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Update:

 

Mais um dia 100%. Tudo fluindo bem.

 

Cardio  meio dia. Acabou não rolando cookie pré treino, mas mandei 3 bananas pequenas. Treino foi de pernas, rendeu muito bem. Tava com dor nas panturrilhas aí resolvi aplicar no deltoide medial porção anterior mesmo. : 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pós treino foi 150g Arroz + 250g Frango + Vegetais.

 

Hoje cedo mandei 70g de sobrecoxa de frango 150g Peito de Frango + 100g Arroz + 10g Pasta de Amendoim.  Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 80g Whey e talvez algo mais..

 

Hoje tem Peito, Ombros e Tríceps, e pretendo fazer cardio meio dia pra não precisar fazer depois do treino.

 

Fiz uma sessão de liberação miofascial hoje cedo, e a moça usou até ventosas. Serrátil, trapézios e upper back em geral estavam BEM travados, mas um pouco menos do que da outra vez. Os ante braços também, doloridos demais. Sinal que os treinos de costas estão pesados DEMAIS. Confesso que tenho abusado nos volumes e cargas, mas preciso fazer isso nos outros grupos pra não ficarem pra trás. Vou tentar dar um grau forte hoje.

 

Abs

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2 horas atrás, MBD disse:

Hoje cedo mandei 70g de sobrecoxa de frango 150g Peito de Frango + 100g Arroz + 10g Pasta de Amendoim.  Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 80g Whey e talvez algo mais..

Que tanto de comida é essa ae irmão? Tais é em bulk...

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12 minutos atrás, Willian Brener disse:

Que tanto de comida é essa ae irmão? Tais é em bulk...

 

Cê ta doido? Contabiliza... Mal passa das 2 mil calorias meu amigo :( 

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Update:

 

Infelizmente não foi um dia 100%. Foi no máximo 50%, e olhe lá. Me cobro bastante.

 

Parece que ter comido o arroz de manhã despertou o demônio da fome que habita dentro de mim. Saí do estacionamento e fui comprar meu balde de café preto como de costume, e acabei pegando umas bolinhas de cereal cobertas com chocolate branco diet. Até aí tudo ok... Cheguei no trabalho e minha superior havia trazido uma sacola cheia de picolés de uma distribuidora que abriu do lado da casa dela. Comi um, de que? De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo :D.

 

Até aí tudo bem, nada demais...  Meia hora depois um colega chegou e trouxe um bolo de brigadeiro caseiro que a cunha dele fez. E aquele cheiro meus amigos, aquele cheiro... Parece que despertou o dragão devorador de qualquer coisa que passa pela frente. Com um pedaço pequeno, mas comi. 

 

 

Almoço foi 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais conforme programado e de tarde foi 80g Whey. Fiz cardio meio dia também (calor do inferno).

 

Na janta, acabei tirando o carbo e mandei só 250g de peito de frango e vegetais mesmo.

 

Como havia feito liberação miofascial pela manhã, e meus trapézios estavam BEm travados, resolvi aliviar os movimentos de ombro que recrutariam ele. Então pra ombro acabei fazendo só várias séries de desenvolvimento, bem controladas. Pra compensar dei uma aumentada no volume e exercícios de Peito e Tríceps.

 

Hoje é um novo dia. E por enquanto tudo OK. 200g de Peito de Frango de manhã e dale café preto.

 

A noite tem costas e bíceps.

 

Abs

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Segue o baile. Às vezes abre um buraco negro 666 from hell no estômago. 😂

 

Como estão os resultados?

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1 hora atrás, MBD disse:

Update:

 

Infelizmente não foi um dia 100%. Foi no máximo 50%, e olhe lá. Me cobro bastante.

 

Parece que ter comido o arroz de manhã despertou o demônio da fome que habita dentro de mim. Saí do estacionamento e fui comprar meu balde de café preto como de costume, e acabei pegando umas bolinhas de cereal cobertas com chocolate branco diet. Até aí tudo ok... Cheguei no trabalho e minha superior havia trazido uma sacola cheia de picolés de uma distribuidora que abriu do lado da casa dela. Comi um, de que? De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo :D.

 

Até aí tudo bem, nada demais...  Meia hora depois um colega chegou e trouxe um bolo de brigadeiro caseiro que a cunha dele fez. E aquele cheiro meus amigos, aquele cheiro... Parece que despertou o dragão devorador de qualquer coisa que passa pela frente. Com um pedaço pequeno, mas comi. 

 

 

Almoço foi 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais conforme programado e de tarde foi 80g Whey. Fiz cardio meio dia também (calor do inferno).

 

Na janta, acabei tirando o carbo e mandei só 250g de peito de frango e vegetais mesmo.

 

Como havia feito liberação miofascial pela manhã, e meus trapézios estavam BEm travados, resolvi aliviar os movimentos de ombro que recrutariam ele. Então pra ombro acabei fazendo só várias séries de desenvolvimento, bem controladas. Pra compensar dei uma aumentada no volume e exercícios de Peito e Tríceps.

 

Hoje é um novo dia. E por enquanto tudo OK. 200g de Peito de Frango de manhã e dale café preto.

 

A noite tem costas e bíceps.

 

Abs

KKKKKKKKKKKKK. Vc é FODAAAAAA !!! Segue o jogo.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

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2 horas atrás, MBD disse:

De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo :D.

E arrependeu? Lógico que não, pq é top!

 

Mano, eu acho que esses momentos todos passamos, acontece... Faz bem dar essas escapadas assim, dá pra ver pelo seu humor no dia a dia KKKK Mas é isso aí, volta pra dieta agora safado que eu já mandei uma pizza hoje =D

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6 horas atrás, VND_138 disse:

Como estão os resultados?

 

"Resultado tá dando"

 

5 horas atrás, Adriano BJJ disse:

KKKKKKKKKKKKK. Vc é FODAAAAAA !!! Segue o jogo.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

 

Foda véi... foda.

 

4 horas atrás, Willian Brener disse:

E arrependeu? Lógico que não, pq é top!

 

Mano, eu acho que esses momentos todos passamos, acontece... Faz bem dar essas escapadas assim, dá pra ver pelo seu humor no dia a dia KKKK Mas é isso aí, volta pra dieta agora safado que eu já mandei uma pizza hoje =D

 

Cara, arrependi, mas passou kkkkkkkkkkk

Já retornei 100%. Hoje zerei carbo no almoço inclusive.
Pizza foi com consentimento do chefe então tá liberado.

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Em 09/10/2019 em 10:09, MBD disse:

Adicionei 50mg TSD de Tren. Agora está assim, shots TSD: 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pouco menos de 1.2 G totais.

E eu que achei que o MBD era de boa qto aos Danone

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Update:

Sexta-feira foi tudo 100%, com exceção do treino, que acabei não fazendo. Tive um dos dias mais estressantes da minha vida no trabalho, que me deixaram esgotado de uma forma jamais vista antes. Só queria descansar. E foi o que fiz. Segui o plano da dieta, e dormi cedo.

 

Sábado fui treinar com um amigo, treino foi bom, treinamos costas, posterior de coxa e peito. Foi muito bom. Segui o plano da dieta também. Só saí pra comer num restaurante de almôndegas a noite, mas tudo no plano. Sem exageros.

 

Ontem resolvi treinar em casa, onde treinei bíceps, tríceps e ombro. Tive um aniversário no condomínio mesmo e resolvi ficar de boa, tentando renovar as energias pra hoje.

 

Infelizmente o campeonato do Alisson saiu nada conforme o planejado, fizeram o first callout e chamaram ele e mais 3, porém eliminaram todos estes logo em seguida (WTF?). Estou sem entender nada até agora. Ele estava tranquilamente o maior no palco. Por opção minha (e a culpa é toda minha neste caso), resolvi que ele deveria subir mais cheio, mais bonito, com aparência mais saudável (que é isso que se busca numa categoria Mens Physiqye), porém os demais estavam bem mais secos, porém bem menores. Pelo visto, esse é o perfil desse campeonato, o que eu não concordo, mas ok. Bola pra frente. Fico triste, muito triste. Só quem compete ou acompanha quem compete sabe o estresse que é uma preparação. Não foi dessa vez, infelizmente. Não sei se ele chegou a conversar com os árbitros para pegar o feedback, espero que sim. Agora é descansar, se recuperar, e seguir o barco.


Abs.

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17 minutos atrás, MBD disse:

Infelizmente o campeonato do Alisson saiu nada conforme o planejado, fizeram o first callout e chamaram ele e mais 3, porém eliminaram todos estes logo em seguida (WTF?). Estou sem entender nada até agora. Ele estava tranquilamente o maior no palco. Por opção minha (e a culpa é toda minha neste caso), resolvi que ele deveria subir mais cheio, mais bonito, com aparência mais saudável (que é isso que se busca numa categoria Mens Physiqye), porém os demais estavam bem mais secos, porém bem menores. Pelo visto, esse é o perfil desse campeonato, o que eu não concordo, mas ok. Bola pra frente. Fico triste, muito triste. Só quem compete ou acompanha quem compete sabe o estresse que é uma preparação. Não foi dessa vez, infelizmente. Não sei se ele chegou a conversar com os árbitros para pegar o feedback, espero que sim. Agora é descansar, se recuperar, e seguir o barco.

Relaxa bro! Vocês tem que voltar no próximo maior ainda e igual um lagarto do deserto.

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Update:

Bom dia consagrados. Ontem o dia começou muito difícil, só na força do ódio mesmo. Mas ao decorrer do dia consegui desencalhar N coisas que estavam pendentes, e dia foi desenrolando positivamente. Terminei o expediente com sensação de dever cumprido e um pouco menos estressado. Sinto que tirei um pouco do peso das costas, mas ainda há muito trabalho a fazer. Deve ser o tal do inferno astral, semana do aniversário é foda. Ciclos iniciando e ciclos finalizando, pelo visto. Aproveitei pra fazer cardio de 30 min pós almoço.


Estava tão estressado que perdi até a fome. Almocei muito pouco. De tarde comi uma maçã que abriu um buraco negro no meu estômago. Cheguei em casa e comi um pedaço de sobrecoxa e sustentou. Não havia aplicado no domingo então ontem dobrei os shots: 100mg Stano, 100mg Tren, 200mg Test. 2mL em cada panturrilha e fui treinar elas e quadz.

 

Treino rendeu muito bem saí da academia com um pump sinistro e com as pernas bambas. Tetania absurda nas panturrilhas. Cheguei em casa e comi um burger caseiro artesanal, e dormi bem.

 

Hoje muita chuva e muito vento, não vai rolar cardio ao meio dia eu acho, então farei pós treino mesmo.

 

Vou treinar Peito tríceps e ombro, se der tudo certo. 

 

Abs

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4 minutos atrás, MBD disse:

De tarde comi uma maçã que abriu um buraco negro no meu estômago.

Houve uma época na minha vida que eu comia uma maçã antes de treinar e era a coisa mais absurda do mundo, exatamente pq me deixava com uma fome monstra.

Até hoje eu compartilho da ideia que maçã causa um esvaziamento gástrico absurdo.

 

15 minutos atrás, MBD disse:

Treino rendeu muito bem saí da academia com um pump sinistro e com as pernas bambas.

Mundo perfeito.

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6 horas atrás, MBD disse:

Update:

Bom dia consagrados. Ontem o dia começou muito difícil, só na força do ódio mesmo. Mas ao decorrer do dia consegui desencalhar N coisas que estavam pendentes, e dia foi desenrolando positivamente. Terminei o expediente com sensação de dever cumprido e um pouco menos estressado. Sinto que tirei um pouco do peso das costas, mas ainda há muito trabalho a fazer. Deve ser o tal do inferno astral, semana do aniversário é foda. Ciclos iniciando e ciclos finalizando, pelo visto. Aproveitei pra fazer cardio de 30 min pós almoço.


Estava tão estressado que perdi até a fome. Almocei muito pouco. De tarde comi uma maçã que abriu um buraco negro no meu estômago. Cheguei em casa e comi um pedaço de sobrecoxa e sustentou. Não havia aplicado no domingo então ontem dobrei os shots: 100mg Stano, 100mg Tren, 200mg Test. 2mL em cada panturrilha e fui treinar elas e quadz.

 

Treino rendeu muito bem saí da academia com um pump sinistro e com as pernas bambas. Tetania absurda nas panturrilhas. Cheguei em casa e comi um burger caseiro artesanal, e dormi bem.

 

Hoje muita chuva e muito vento, não vai rolar cardio ao meio dia eu acho, então farei pós treino mesmo.

 

Vou treinar Peito tríceps e ombro, se der tudo certo. 

 

Abs

Bora irmão !!! Pra se iniciar um ciclo, é necessário outro se encerrar. Bora pra CIMA !!!!!
Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

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