MBD - A volta dos que quase foram

[Richard Thomas 3814]

Se tem Marcelo fazendo textao, tem like kkkkk

19 horas atrás, MBD disse:

para levantar cedo, fazer meu AEJ

esquece essas coisas aí mano, vai te levar a nada nao isso kkkk

19 horas atrás, MBD disse:

Hoje fui ao médico para ver as dores no cotovelo

aí sim meu parceiro, vai dar bom demais isso aí e vai resolver essa treta sua...logo mais vai estar novo em folha, dale meu bom ?

[MBD 9432]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Se tem Marcelo fazendo textao, tem like kkkkk

esquece essas coisas aí mano, vai te levar a nada nao isso kkkk

aí sim meu parceiro, vai dar bom demais isso aí e vai resolver essa treta sua...logo mais vai estar novo em folha, dale meu bom ?

 

Pow barba, tenho que fazer cardio sim. Tá foda... Respirando igual um elefante cansado, ainda mais de máscara kkkkk

Vou fazer o ultrasson dos tendões hoje, seja o que deus quiser.

Colhi o sangue hoje de manhã também, pra ver se estou com covid e pra dar uma geral na saúde... Oremos.

 

Update:

Ontem rolou treino de peito. Que treino, beus abigos. Comi um alfajor de pré treino que com certeza foi o que me deu força. Supino declinado até 120kg (coisa que nunca faço, pois sou frango em empurradas - sempre fui), muito volume, muita intensidade. Foi foda.

Hoje vou treinar bíceps e fazer estímulos apenas de excêntrica com 30% da carga normal para o tríceps - foi o que o médico pediu pra fazer até ter os resultados e ver o tamanho do estrago. Semana que vem tenho retorno com ele pra ver como será daqui pra frente. Surpreendentemente no treino de peito, não atrapalhou em quase nada, só em alguns movimentos a dor apareceu, mas foi tolerável.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, MBD disse:

Pow barba, tenho que fazer cardio sim. Tá foda... Respirando igual um elefante cansado, ainda mais de máscara kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk rachei mano

2 minutos atrás, MBD disse:

Vou fazer o ultrasson dos tendões hoje, seja o que deus quiser.

Colhi o sangue hoje de manhã também, pra ver se estou com covid e pra dar uma geral na saúde... Oremos.

ouvi um "amém"?

2 minutos atrás, MBD disse:

Comi um alfajor de pré treino que com certeza foi o que me deu força

entao é esse o segredo....vou comprar umas caixas pra ver se da bom tbm kkkkkkk

 

[MBD 9432]

Update:

Ontem tive umas tretas pra resolver e acabei indo treinar mais tarde. Treino, como indicado pelo médico, foi regenerativo. Forcei um pouco em bíceps e ante braços porém no tríceps foi só excêntrica e com 20 a 30% da carga usual. Um pouco de dor no início, mas depois foi tranquilo. Fiz bem pausado, muito lento, demorei um ano pra terminar o treino, mas fiz.

 

Hoje fiz liberação miofascial em toda parte superior, e a moça fez um procedimento pra ajudar a remover a inflamação dos tendões.

Sim, ambos os tendões do tríceps estão MUITO inflamados, porém não há sinal claro de ruptura, logo o médico que realizou o exame descartou essa possibilidade. De toda forma, é ideal aguardar o laudo porque revendo as imagens ele pode ver algo que não viu na hora.

Tenho retorno com o orto semana que vem. Meus exames de sangue devem ficar prontos todos na quarta feira. 

 

Por hoje é só. Treinarei pernas com foco em anterior.

Abs

[MBD 9432]

Update:

Sexta-feira, conforme programado, treino de pernas com foco em anterior. Treino foi pesado, muito bom. Saí da academia acabado.

 

Sábado de manhã treinamos ombros. Treino esse foi mais cauteloso por conta das limitações do parceiro que teve uma lesão, mas os treinos estão indo bem e progredindo. Pump foi sinistro.

 

Domingo OFF total.

 

Hoje vou treinar costas e se der tempo, farei um cardio também.

 

Abs!

[MBD 9432]

Update:

Ontem rolou treino de costas. Meu dia foi meio corrido, acordei super cedo e tomei litros de café. Na hora do treino (20h) eu já estava pregado de sono, e não quis cagar ainda mais com estimulantes.

O treino foi até bom, posso dizer que de 0 a 10, foi 8. Normalmente colocaríamos mais volume, mas o camarada também estava cansado e decidimos ficar só com 6 exercícios, 3 puxadas, 2 remadas e 1 pulldown. Foi um treino com mais foco na qualidade em si.

 

Hoje tem treino de peito, espero conseguir ir mais cedo. Apesar de ter acordado as 5:30 (dat tremb my friends) voltei pra cama e só levantei depois das 8. Então me sinto mais descansado. Hoje eu trabalho de casa o que ajuda a me manter mais descansado também.

 

Fiz uma pequena alteração no protocolo: Até então estava com 50 Tren Hexa + 50 Tren Ace + 125 mg EnanT + 60mg Deca. Minha tren hexa acabou aí agora estou com 100mg Tren Enan + 100mg Tren Ace + 125 mg Sustanon + 60 mg Deca. Shots Seg Qua e Sex. Leve aumento, pois a concentração da Tren Hexa é de 50mg ml e da Tren Enan é 200mg mL. Comendo bem, retomei os cardios 3 a 4x na semana, ainda pegando leve nos tríceps até sexta que tenho retorno com o ortopedista. Tá vindo, lentamente. Ontem por sinal senti a tradicional dor no tendão do tríceps por conta do pulldown, onde na excêntrica eles entram para estabilizar os cotovelos, o que fez com que eu reduzisse as cargas. Vamos ver hoje no treino de peito como será.

 

Abs

[96LBS 1335]

27 minutos atrás, MBD disse:

O treino foi até bom, posso dizer que de 0 a 10, foi 8

 

28 minutos atrás, MBD disse:

Foi um treino com mais foco na qualidade em si.

 

[_brunno_ 195]

Como estão os macros? @MBD

[josemadruga_ 3936]

Sempre bom ler aqui para aprender com quem manja muito e se conhece.

 

Tu usa trembo direto ou da descansos? Faz controle com cabergolina ou algo assim? 

[96LBS 1335]

7 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Sempre bom ler aqui para aprender com quem manja muito e se conhece.

 

Tu usa trembo direto ou da descansos? Faz controle com cabergolina ou algo assim? 

 

Tb quero saber 

Gostaria*