MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9428]

Update:

 

Sexta treinei costas e bíceps, tudo OK. Sábado foi um dia complicado, acordei cedo e fiquei na função o dia todo de um compromisso da família. Não deu tempo de treinar, foi bom que fiquei um dia OFF. Comi menos do que deveria, porém comi umas coisas fora da dieta.

Ontem mais um dia 100%, treinei legs, tudo nos conformes. Treino intenso. Fiz um pouco de cardio também.

 

Hoje vou treinar peito, ombros e tríceps.

Abs

[Adriano BJJ 770]

1 minuto atrás, MBD disse:

Update:

 

Sexta treinei costas e bíceps, tudo OK. Sábado foi um dia complicado, acordei cedo e fiquei na função o dia todo de um compromisso da família. Não deu tempo de treinar, foi bom que fiquei um dia OFF. Comi menos do que deveria, porém comi umas coisas fora da dieta.

Ontem mais um dia 100%, treinei legs, tudo nos conformes. Treino intenso. Fiz um pouco de cardio também.

 

Hoje vou treinar peito, ombros e tríceps.

Abs

É isso meu consagrado.

Acompanhando e aprendendo com vc.

[Willian B. 920]

3 horas atrás, MBD disse:

porém comi umas coisas fora da dieta

Opa VAMOS detalhar isso aqui... Afinal, coisas fora da dieta podem foder uma semana inteira, né?!

 

[MBD 9428]

33 minutos atrás, Willian Brener disse:

Opa VAMOS detalhar isso aqui... Afinal, coisas fora da dieta podem foder uma semana inteira, né?!

 

 

Claro, detalhamos: comi 2 pedaços de bolo de cenoura, e 1 kibe assado, que logicamente, não estão no meu planejamento de dieta. Porém, troquei a janta por isso, que tinha umas 3x mais calorias.

Satisfeito, senhor paçoca?
(sticker do doguinho banguela)

[Adriano BJJ 770]

Agora, MBD disse:

 

Claro, detalhamos: comi 2 pedaços de bolo de cenoura, e 1 kibe assado, que logicamente, não estão no meu planejamento de dieta. Porém, troquei a janta por isso, que tinha umas 3x mais calorias.

Satisfeito, senhor paçoca?
(sticker do doguinho banguela)

KKKKKKKKKKKK.

Brener, melhor deixar ele bater na gente sem cutucar talkey ???

[MBD 9428]

Update:

Ontem mais um dia 100%. Correria absurda durante o dia mas deu tudo certo. Não tive tempo de cozinhar fds então estou improvisando.

Ontem acabou ficando assim: De manhã, 80g whey + 10g Pasta de amendoim, manhã 1 maçã, almoço 300g frango + 200 arroz + 100 feijão + vegetais e saladas, a tarde 1 maçã, pré treino 40g whey + 10g Pasta de amendoim, pós treino 200g arroz + 200g carne moída + brócolis.

 

Como foi um dia muito corrido também não cozinhei, e hoje tive que acordar cedo pra um compromisso então seguimos improvisando: 60g whey de manhã + 1 maçã. Almoço será 200g arroz + 200g carne moída + brócolis. A tarde tem 60g whey, provável que mais alguma fruta e a noite irei cozinhar.

 

Ontem treinei peito ombro e tríceps, treino rendeu muito bem, ombros saltaram. Dei uma surrada forte nos tríceps também, to tentando focar neles pois eles estão bem pra trás. Tinha feito cardio meio dia então tudo ok.

Hoje vou treinar costas e bíceps a noite e pretendo fazer cardio meio dia.

 

Abs

[Adriano BJJ 770]

9 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. Correria absurda durante o dia mas deu tudo certo. Não tive tempo de cozinhar fds então estou improvisando.

Ontem acabou ficando assim: De manhã, 80g whey + 10g Pasta de amendoim, manhã 1 maçã, almoço 300g frango + 200 arroz + 100 feijão + vegetais e saladas, a tarde 1 maçã, pré treino 40g whey + 10g Pasta de amendoim, pós treino 200g arroz + 200g carne moída + brócolis.

 

Como foi um dia muito corrido também não cozinhei, e hoje tive que acordar cedo pra um compromisso então seguimos improvisando: 60g whey de manhã + 1 maçã. Almoço será 200g arroz + 200g carne moída + brócolis. A tarde tem 60g whey, provável que mais alguma fruta e a noite irei cozinhar.

 

Ontem treinei peito ombro e tríceps, treino rendeu muito bem, ombros saltaram. Dei uma surrada forte nos tríceps também, to tentando focar neles pois eles estão bem pra trás. Tinha feito cardio meio dia então tudo ok.

Hoje vou treinar costas e bíceps a noite e pretendo fazer cardio meio dia.

 

Abs

Bora fazer as marmitas meu consagrado.

Tenho até medo só de imaginar vc treinando !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[MBD 9428]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tenho até medo só de imaginar vc treinando !!!

 

Na academia que eu treino, eu sou "pequeno e fraco" perante alguns caras que treinam lá...

[Adriano BJJ 770]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Na academia que eu treino, eu sou "pequeno e fraco" perante alguns caras que treinam lá...

Quer mentir pra mentiroso rapaz ??? Vc parece um Viking. KKKKKKKKKKKK.

[MBD 9428]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Quer mentir pra mentiroso rapaz ??? Vc parece um Viking. KKKKKKKKKKKK.

 

Só pela barba... Qualquer hora eu tiro uma foto com os caras que treinam no mesmo horário que eu, tu vai entender. E vai me dar razão. Sabe que eu sou racional e cético quando falo. É importante reconhecer nossas fraquezas e características.