MBD - A volta dos que quase foram

[Apreendido 23]

O ideal então seria fazer cardio todos os dias? Quanto tempo aproximadamente?

[MBD 9432]

15 minutos atrás, Apreendido disse:

O ideal então seria fazer cardio todos os dias? Quanto tempo aproximadamente?

 

Não necessariamente todos os dias. E também não há uma regra de tempo e intensidade. Cada um está em um estágio. 15 minutos 2x por semana pode ser muitos pra alguns enquanto 1 hora todo dia pode ser pouco pra outros.

Eu particularmente acho que 3 a 4 horas de cardio por semana, preferencialmente em jejum, divididos em 4 a 6 sessões semanais são suficientes para ajudar na recomposição corporal.

Para manutenção, 1,5 a 2 horas semanais são suficientes.

[Bruunoc 22]

13 minutos atrás, MBD disse:

 

Não necessariamente todos os dias. E também não há uma regra de tempo e intensidade. Cada um está em um estágio. 15 minutos 2x por semana pode ser muitos pra alguns enquanto 1 hora todo dia pode ser pouco pra outros.

Eu particularmente acho que 3 a 4 horas de cardio por semana, preferencialmente em jejum, divididos em 4 a 6 sessões semanais são suficientes para ajudar na recomposição corporal.

Para manutenção, 1,5 a 2 horas semanais são suficientes.

E a nivel de cardio pra quem esteja em pre contest, qual sua visao e escolha que faz pra seus atletas?

[MBD 9432]

1 hora atrás, Bruunoc disse:

E a nivel de cardio pra quem esteja em pre contest, qual sua visao e escolha que faz pra seus atletas?

 

Depende, isso varia totalmente do indivíduo e da condição que ele está. Mas a melhor opção é sempre em jejum e em intensidade media/baixa. Regularidade é tudo nesse caso.

[MBD 9432]

Update:

Ontem fiz um treino duplo, costas + bíceps. Treino rendeu bem. O ruim de treinar bíceps no dia após treinar peito é que, como o tendão do bíceps passa por baixo do deltoide anterior, um comprime o outro e a "merda ta feita". A patroa teve que fazer uma liberação miofascial pra ajudar um pouco, hoje to legal já.

A chuva sabotou meus planos de vir de bicicleta pro trabalho hoje.

A noite tem treino de pernas.

Abs.

[Fefe 5788]

19 minutos atrás, MBD disse:

 O ruim de treinar bíceps no dia após treinar....

O bom de ter informação  é saber o procedimento  correto a ser feito.

[MBD 9432]

2 horas atrás, Fefe disse:

O bom de ter informação  é saber o procedimento  correto a ser feito.

 

Tantos anos de sofrimento serviram pra algo né 

[MAW Nutrition 187]

Em 27/12/2017 em 12:20, MBD disse:

40mg oxan.

 

Algumas semanas. Tá bem pior em questão de definição, mas estou com uns 13 kgs a mais hoje rs. Tirei esse ano pra ganhar massa, ganhar peso, trabalhar pontos fracos. Meus ombros melhoraram MUITO, tudo melhorou, mas os ombros foram gritantes.

Cara não tenho um específico pra te dizer. Mas se eu pudesse eu viveria on GH e oxandrolona, gosto muito desses 2. Oxandrolona já estou conseguindo usar uma dose constante por algum tempo, pretendo continuar assim. Já pro GH faltam recur$o$ ainda. Quem sabe um dia.

Gostei muito de um protocolo que fiz com 75 mg enan + 75 mg npp DSDN, foi um período que eu me mantive "bem" treinando forte e fazendo muitos aeróbicos por semana.

Fala MBD, sempre acompanhando em off aqui, 13 kgs é coisa hein, parabéns, vai rolar fotos?

Agora só ir descendo bf devagar que é sucesso.

 

Esses 40mg Oxan está dividindo de 12~12 horas?

Há quanto tempo +- está ON de Oxan sem interrupção? Intercalou as dosagens nesse tempo?

 

 

 

Valeu!

 

 

[MBD 9432]

50 minutos atrás, MAW Nutrition disse:

Fala MBD, sempre acompanhando em off aqui, 13 kgs é coisa hein, parabéns, vai rolar fotos?

Agora só ir descendo bf devagar que é sucesso.

Esses 40mg Oxan está dividindo de 12~12 horas?

Há quanto tempo +- está ON de Oxan sem interrupção? Intercalou as dosagens nesse tempo?

Valeu!

 

Fala man, quanto tempo!

Deve rolar sim, só vou limpar um pouco o shape antes. Até tenho umas fotos roliço mas não vou postar porque né, ninguém merece kkkkk

Isso, 12 em 12.

Estou nela há algumas (muitas) semanas. Umas 10 pelo menos eu diria... 40, depois 60, alguns dias 80, e depois 40 pelas últimas semanas.

[Euphoria 84]

qual lab dessa trembo ? vc acha que mesmo com oxan legitima + trembo mesmo dando umas jacadas nao era pra dar uma limpada ?