MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9432]

54 minutos atrás, Fefe disse:

Se puder, relate o treino.

E parabéns por correr as 6 da matina.  Nesse horário, eu ainda estou juntando os meus pedaços.  Não rola nada.

 

Abdominais é algo sempre bem simples. Pra ser sincero eu negligencio-os de propósito, porque meu core já tem um tamanho um tanto quanto avantajado. São anos de agachamentos e terras no limite, então não tenho remorso algum em matar os abds. O six pack tá garantido, é só tirar a banha que tem em cima dele... rs...

 

Faço normalmente um pra parte superior no banco declinado com anilha de 15 a 20kgs - 3 a 4 séries de 10-20 repetições, e faço infra "suspenso", mesmo esquema de reps e séries. Quando estou muito de saco cheio com pressa eu faço um só, esse daqui, com caneleiras de 3 a 5kgs em cada perna e com uma anilha de 20kgs nas mãos.

 

Já que tava acordado, não tinha porque ser o contrário né?  

[Fefe 5788]

Sorte sua de ter o six packs.  Eu não tenho e duvido muito que um dia terei.

 

Qto ao horário, acordei as 5, mas o corpo só acorda depois das 8.  Coisas da individualidade biológica, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

[MBD 9432]

4 horas atrás, Fefe disse:

 

 

kkkkkkkkkkk sei como é, mas chega o verão e o calor impera... aí fica difícil ficar na cama.

[MBD 9432]

Update:

Ontem foi dia de treinar costas. Fiz um abd também, infra somente. Treino foi muito forte, muito mesmo. Até me espantei e lembrei dos tempos de trembolona, porque a força estava descomunal. Aumentei as cargas em tudo, puxando 12 reps com facilidade... Empolguei tanto que na hora do terra fiz quase um cardio, de tão rápido que foram as reps e séries. Resultado disso é que quase gorfei duas vezes no final rs... Hoje sinto que as dores virão sem dó... E hoje tem pernas. Abs.

[MBD 9432]

Update:

Ontem teve treino de pernas como programado. Treino foi bom, saí da academia derretido de tanto suor. Hoje vou treinar ombros, vou mais tarde pra fugir do horário de pico. Abs.

[MBD 9432]

Update:

 

Ontem foi um dia muito corrido, muito mesmo. Cheguei um pouco mais tarde no trabalho e acabei ficando até mais tarde também, até porque sempre tem o que fazer rs. Remarquei a minha quiropraxia pra mais tarde (por milagre consegui horário) e fui atendido perto das 19 horas, saindo de lá quase 20 horas... Cheguei em casa meia hora depois, e fui treinar já era 21:30.

Não gosto de treinar tarde mas até que foi bom, porque agora que os dias começam a esquentar as academias simplesmente LOTAM das 18 até as 20h. Fica bem impraticável de treinar, mas como fui em horário alternativo deu tudo certo.

Treino foi 110%. Aumentei algumas cargas, e aumentei MUITO a intensidade. Como é um treino bem volumoso, eu não quis aumentar muito a carga e "morrer" no meio do treino, então fui aumentando gradualmente as cargas conforme ia aumentando também a intensidade. Senti um trabalho BEM maior no medial.

 

Ontem me dei conta (na verdade ontem só tive certeza pois eu já sabia disso) que meu deltóide posterior direito é bem MENOR do que o esquerdo. Não sei porque dessa assimetria filadaputa mas isso tá me incomodando. Acho que vou isolar algumas séries no treino de peito (segunda-feira) só pra esse lado, e vou fazer umas aplicações locais ali pra ver se dá um grau. Quem é chato com assimetria sabe do que eu to falando. Enfim... Treino foi muito bom. Hoje tem bracetas.

 

Abraços.

[MBD 9432]

Sei que a foto não é muito boa, iluminação também, enfim, posição semi relaxado só para vocês tentarem entender o drama do delt posterior. O braço que segura o celular é o braço direito, ou seja, o lado ruim do deltoide posterior. Olhando assim a diferença não é tão grande, mas apalpando o volume muscular é absurdamente diferente, tipo a metade do tamanho. Tenso. Sugestões?

 

Spoiler

 

 

[Fefe 5788]

Vamos ter que nos adequar para o treino render, pq no verão realmente as academias ficam cheias de lixo, que só empatam nosso treino.

Sobre a assimetria, eu te entendo, mas todo maromba verdadeiro implica com isso.  Mete bronca em uns isolados que vc acerta isso, principalmente se houver picada local. 

Só não vi a foto, pq aqui ela não aparece.

 

[MBD 9432]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Vamos ter que nos adequar para o treino render, pq no verão realmente as academias ficam cheias de lixo, que só empatam nosso treino.

Sobre a assimetria, eu te entendo, mas todo maromba verdadeiro implica com isso.  Mete bronca em uns isolados que vc acerta isso, principalmente se houver picada local. 

Só não vi a foto, pq aqui ela não aparece.

 

Estranho, aqui aparece normal. Está em spoiler. O link direto é http://i.imgur.com/2ZvODM4.png

Editado Outubro 28, 2016 às 11:38 por MBD

[Fefe 5788]

36 minutos atrás, MBD disse:

 

Estranho, aqui aparece normal. Está em spoiler. O link direto é http://i.imgur.com/2ZvODM4.png

A questão é que aqui é bloqueado.