Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

MBD - A volta dos que quase foram


MBD

Posts Recomendados

Publicidade

  • Moderador
Na real nenhuma fica em Floripa! [emoji23][emoji23][emoji23]

To vendo pra ano que vem morar por aí

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Na verdade as duas ficam em floripa, mas ambas ficam no continente e não na ilha hehe.

Sent from my SM-G920I using Tapatalk

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Na verdade as duas ficam em floripa, mas ambas ficam no continente e não na ilha hehe.

Sent from my SM-G920I using Tapatalk

Sério? Kkkkk

Eu sempre pensei que ali fosse São José! Pensei que só depois da Hercilio era Floripa! [emoji23][emoji23][emoji23]

Falha técnica

Se prepara pro frio!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Moderador
Sério? Kkkkk

Eu sempre pensei que ali fosse São José! Pensei que só depois da Hercilio era Floripa! [emoji23][emoji23][emoji23]

Falha técnica

Se prepara pro frio!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Sim sim, mas ambos os bairros ainda sao Floripa. Cheguei agora, frio da porra.

Sent from my SM-G920I using Tapatalk

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Moderador

@topic: AEJ 60 minutos hoje, fiz o desjejum agora, sendo ele 1 cenoura grande, meio brocolis, alface, tomate, espinafre e 200g de frango. Como estou de férias essa semana, vou treinar mais cedo pra fazer a última refeição mais cedo também, aumentando o tempo de jejum até o desjejum de amanhã. Abraços.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Moderador

E aí seus putos!

 

De volta à rotina 100%. Almoçar em casa com a comida da mamãe é top demais, mas seguindo o planejamento à risca. Almoço foi frango salada e vegetais, 1h30m depois mandei o pré treino que consiste em 1 banana, 20g de aveia e 1 scoop de whey, faço um mingauzinho, fica bom. Treino foi:

- ABD Supra com carga 3x falha

- ABD Infra 3x falha

- Supino reto 4x falha

- Supino inclinado 4x falha

- Supino declinado 4x falha

- Crucifixo 2x 8+12+16 reduzindo o peso em todas as séries (drop triplo)

- Panturrilha em pé 4x falha

 

Depois de ficar uma semana sem treinar com pesos a dificuldade é grande, abd já deu cãibra no primeiro exercício, mas o pump pós treino continua lindo. Ahhh que saudades desse pump. Agora tirar uma soneca porque ninguém é de ferro né! Abraços.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Moderador
17 horas atrás, MBD disse:

 

Depois de ficar uma semana sem treinar com pesos a dificuldade é grande, abd já deu cãibra no primeiro exercício, mas o pump pós treino continua lindo. Ahhh que saudades desse pump. Agora tirar uma soneca porque ninguém é de ferro né! Abraços.

 

Começou o mimimi.  Rapaz, se não aguenta, pede pra sair!!!!!! 

 

Bom retorno.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • MBD mudou o título para MBD - A volta dos que quase foram

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...