MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9428]

Literalmente entrei de férias. Como quero passar longe do pc esqueci de atualizar aqui.

 

Sem muitas novidades. Treinos todos 100%, sexta braços sabado posterior de coxa e ontem peito. 

 

Acordei cedo hoje mandei o pw em jejunzão mesmo e vamos la treinar costas, mandar aquele terra bolado e vomitar na janela da academia porque sim.

 

Cabou as oxandrolona, ô tristeza. Aproveitar esses dias pra planejar o blast. Até +.

[MBD 9428]

Update:

 

Ontem como dito treinei costas em jejum, foi muito bom o treino. Lógico que rolou uma fadiga maior - a mesma intensidade me deixou mais cansado - mas ainda assim mantive todas as cargas.

 

Antes de começar o treino fiz um aquecimento dinâmico e um dos exercícios era o salto pliométrico. Acho que dei um mal jeito no flexor de quadril direito porque essa porra ta acabando comigo hoje.

 

Vou antecipar o treino de ombros pra hoje e o de braços pra amanhã, e vou treinar pernas na sexta, com a esperança de já estar sem dores. Se não der fica pra semana que vem.

 

Até +.

[Fefe 5779]

Em Tuesday, December 20, 2016 at 09:00, MBD disse:

Literalmente entrei de férias.

Somos 2.

Bom que dá pra planejar tudo direitinho e treinar em jejum com a cabeça tranquila. 

Meus sentimentos pela Oxan.

 

[Alisson Santos 647]

Em 16/12/2016 at 09:52, mayan disse:

é boa, foda que enche muito, vou ter que ganhar uns kg ai de massa e a gnt marca isso ai kk

Claro po conheço sim.

[MBD 9428]

Update:

 

Como dito, antecipei o treino de ombros pra quarta e ontem antecipei o de braços. Deixei pra treinar pernas completas hoje, já que amanhã a academia não abre devido ao "horário de verão que vai até fevereiro. Maravilha, só que não.

 

Até +.

[MBD 9428]

Update:

 

Como dito, sexta treinei pernas completas. Um amigo de longa data passou pela cidade durante uma viagem e treinamos junto. Acompanhei ele no treino mas não na carga - agachar com 150kgs é muito pra mim kkkk... ainda sinto as dores do treino.

 

Encerro a semana desejando feliz natal pra quem acompanha. Abraços.

[luizfelipegmc 143]

Em 16/12/2016 at 09:40, mayan disse:

pode cre, moro em palhoça, marcar um dia um treino, reunir a galera de floripa e meter o loko.

Opa, pode me incluir nessa o/

 

@MBD Treina aonde atualmente? Fui ver academia aqui no centro, mas tá um absurdo de caro e não abre feriados nem nos domingos

[MBD 9428]

8 horas atrás, luizfelipegmc disse:

Opa, pode me incluir nessa o/

 

@MBD Treina aonde atualmente? Fui ver academia aqui no centro, mas tá um absurdo de caro e não abre feriados nem nos domingos

 

Eu treino em academia de bairro, aqui perto da ufsc. 

[MBD 9428]

Update:

 

Segunda treinei peito, tudo ok.

 

Ontem era dia de treinar costas, mas o amigo Aless estava de passagem pela cidade aí assamos uma carne e tomamos umas gelas, afinal também somos filhos de deus né? ?

 

 

Depois que o cabra foi embora faltou luz e com o calor que tava (sensaçãp de 50°) sem chance de treinar. Tomei um banho e descansei.

 

Hoje cedo treinei costas e agora to indo pro segundo round mandar ombro. Amanhã farei pernas pela manhã e braços anoite já que sexta a academia não abre.

 

Abs.

[MBD 9428]

Update: 

 

Ontem como já relatado rolou treino duplo (de manhã e anoite), e hoje a mesma coisa.

 

Pela manhã treinei pernas completas e final de tarde vou fazer o último treino de 2016, fechando o ano com aquele pump nos braços.

 

Como provavelmente só relatarei ano que vem, já deixo minhas felicitações de ano novo.

 

Não bebam muito hein crianças? Abraços.