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Hoje seria dia de superiores, mas como essa semana tenho alguns compromissos que comprometeriam meus treinos, tive que adaptar a rotina pra conseguir fazer tudo que desejo, então hoje foi dia de pole dance.

Por estarmos sem ar condicionado, trabalhamos moves na barra giratória e outros no chão, então não foi uma aula pesada, mas com aprimoramento do que já sabemos.

Vesti uma calça antiga e reparei que colou nas panturrilhas, mas as panturrilhas não cresceram, portanto devo ter só aprimorado alguma parte específica delas, o que é uma grata surpresa.

E hoje o glúteo está manifestando DT, coisa também agradável.

Bem, pretendo fazer um aeróbico no final do dia de hoje, já que não treinarei na academia e o treino de superiores foi transferido para amanhã, antes de um procedimento que farei.

 

19 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Amanhã essa medida estará no lugar, acredite.

Não tive tempo de medir nem de pesar, mas espero ter essa grata surpresa.

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6 minutos atrás, Fefe disse:

Por estarmos sem ar condicionado, trabalhamos moves na barra giratória e outros no chão

eu ri com o lance do "tibum" kkk, mas ri com respeito kkkkkkkk 🥰

7 minutos atrás, Fefe disse:

Vesti uma calça antiga e reparei que colou nas panturrilhas, mas as panturrilhas não cresceram, portanto devo ter só aprimorado alguma parte específica delas, o que é uma grata surpresa.

isso é mto top hein, ainda mais num grupamento tao complicado como esse, show, parabens Fefe

7 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje o glúteo está manifestando DT, coisa também agradável

os loucos sabem 🎶

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1 minuto atrás, Fefe disse:

Hoje seria dia de superiores, mas como essa semana tenho alguns compromissos que comprometeriam meus treinos, tive que adaptar a rotina pra conseguir fazer tudo que desejo, então hoje foi dia de pole dance.

Por estarmos sem ar condicionado, trabalhamos moves na barra giratória e outros no chão, então não foi uma aula pesada, mas com aprimoramento do que já sabemos.

Vesti uma calça antiga e reparei que colou nas panturrilhas, mas as panturrilhas não cresceram, portanto devo ter só aprimorado alguma parte específica delas, o que é uma grata surpresa.

E hoje o glúteo está manifestando DT, coisa também agradável.

Bem, pretendo fazer um aeróbico no final do dia de hoje, já que não treinarei na academia e o treino de superiores foi transferido para amanhã, antes de um procedimento que farei.

 

Não tive tempo de medir nem de pesar, mas espero ter essa grata surpresa.

Bom relato

 

Com demonstração do jogo de cintura necessário pra ter resultados

 

Adapte, improvise e supere... Sempre bom

E vendo as panturrilhas dando sinal de evolução

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1 hora atrás, Richard Thomas disse:

eu ri com o lance do "tibum" kkk, mas ri com respeito

Esse tibum foi  divertido (quando caí do pole).  Todas alunas riram e acontece com frequência.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

isso é mto top hein, ainda mais num grupamento tao complicado como esse, show, parabens Fefe

 

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E vendo as panturrilhas dando sinal de evolução

Vlw, gente, muito bom  observar essas sinalizações do corpo.

 

 

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3 horas atrás, Fefe disse:

Hoje seria dia de superiores, mas como essa semana tenho alguns compromissos que comprometeriam meus treinos, tive que adaptar a rotina pra conseguir fazer tudo que desejo, então hoje foi dia de pole dance.

Por estarmos sem ar condicionado, trabalhamos moves na barra giratória e outros no chão, então não foi uma aula pesada, mas com aprimoramento do que já sabemos.

Vesti uma calça antiga e reparei que colou nas panturrilhas, mas as panturrilhas não cresceram, portanto devo ter só aprimorado alguma parte específica delas, o que é uma grata surpresa.

E hoje o glúteo está manifestando DT, coisa também agradável.

Bem, pretendo fazer um aeróbico no final do dia de hoje, já que não treinarei na academia e o treino de superiores foi transferido para amanhã, antes de um procedimento que farei.

 

Não tive tempo de medir nem de pesar, mas espero ter essa grata surpresa.

Tbm vi seu storie e confesso que toda vez que vejo vc dançando, fico imaginando a força e coordenação necessárias pra completar uma musica.

Shape 100%

Acompanhando e aprendendo com vc sempre

Obs.: Desculpa, mais ri do "tibum". KKKKKKKKKKKKK.

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Ontem  estava acelerada e então fiz um aero no final da tarde na escada. 

Observei mais resistência, então subi o nível pra 9 e mantive a postura para evitar sobrecarregar as articulações.

Cheguei em casa e ainda fiquei uma meia hora subindo no pole, pra aprimorar a técnica.  No final, consegui esgotar minha energia.

Dormi até mais tarde hoje, então não teve AEJ.

 

20 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Tbm vi seu storie e confesso que toda vez que vejo vc dançando, fico imaginando a força e coordenação necessárias pra completar uma musica.

Eu tenho visto meus vídeos antigos e noto o quanto já progredi, o que me trás satisfação, mas o caminho é muito longo e ainda tenho muito a evoluir.

 

Sobre o tibumm, faz bem publicar para que todos vejam que nem tudo é glamour, pois a gente cai, levanta e tenta de novo até dar certo.  Assim é a vida.

 

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1 minuto atrás, Fefe disse:

pois a gente cai, levanta e tenta de novo até dar certo.  Assim é a vida.

sempre inspiradora 🥰

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4 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem  estava acelerada e então fiz um aero no final da tarde na escada. 

Observei mais resistência, então subi o nível pra 9 e mantive a postura para evitar sobrecarregar as articulações.

Cheguei em casa e ainda fiquei uma meia hora subindo no pole, pra aprimorar a técnica.  No final, consegui esgotar minha energia.

Dormi até mais tarde hoje, então não teve AEJ.

Brava Demais essa Montrinha !!!

Acompanhando e Aprendendo com vc sempre !!!

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6 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem  estava acelerada e então fiz um aero no final da tarde na escada. 

Observei mais resistência, então subi o nível pra 9 e mantive a postura para evitar sobrecarregar as articulações.

Cheguei em casa e ainda fiquei uma meia hora subindo no pole, pra aprimorar a técnica.  No final, consegui esgotar minha energia.

Dormi até mais tarde hoje, então não teve AEJ.

como sempre, plenissima demais...uma inspiração pra todos nós 🥰

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5 minutos atrás, Fefe disse:

 

Cheguei em casa e ainda fiquei uma meia hora subindo no pole, pra aprimorar a técnica.  No final, consegui esgotar minha energia.

Dormi até mais tarde hoje, então não teve AEJ

Cardio bom... E gastou energia em coisa boa...

Deve ter dormido lindamente bem.

6 minutos atrás, Fefe disse:

tibumm, faz bem publicar para que todos vejam que nem tudo é glamour, pois a gente cai, levanta e tenta de novo até dar certo.  Assim é a vida.

Cair e levantar... O sensei ueshiba  falava que a filosofia do aikido era cair 8x e levantar 9x..

 

Você tem mentalidade de vencedora

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"Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha"

     

               Rocky Balboa

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Essa pessoa ontem tinha pouco tempo pra treinar pq ia fazer mais um procedimento estético, então lembrei do Power e utilizei a estratégia de 30 segundos de intervalos e conjuguei tudo que podia.

Foi tão gostoso treinar assim, que incluí uma remada e uma puxada para as costas, que não estão na minha grade de treino.

Teria feito mais, mas como eu disse, tinha pouco tempo e fui embora.

Já em casa, arrisquei uma musiquinha só no pole, antes de tomar banho, mas só dancei mesmo.

Dormi tão fofamente, que acordei 6:30 e não fiz AEJ.  Tanto melhor, que a energia fica guardada pra minha série mortal de elevação pélvica e demais exercícios, hoje.

 

 

23 horas atrás, Power_tr00 disse:

Você tem mentalidade de vencedora

Acho que vc acertou.  De certa forma, não admito derrota.

23 horas atrás, Richard Thomas disse:

"Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha"

     

               Rocky Balboa

Boa, Barba!💪

Bela filosofia de vida.

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3 minutos atrás, Fefe disse:

Essa pessoa ontem tinha pouco tempo pra treinar pq ia fazer mais um procedimento estético, então lembrei do Power e utilizei a estratégia de 30 segundos de intervalos e conjuguei tudo que podia.

Foi tão gostoso treinar assim, que incluí uma remada e uma puxada para as costas, que não estão na minha grade de treino.

Teria feito mais, mas como eu disse, tinha pouco tempo e fui embora.

Já em casa, arrisquei uma musiquinha só no pole, antes de tomar banho, mas só dancei mesmo.

Dormi tão fofamente, que acordei 6:30 e não fiz AEJ.  Tanto melhor, que a energia fica guardada pra minha série mortal de elevação pélvica e demais exercícios, hoje.

Bravo Demais !!! Isso separa quem treina daqueles que são "modinha."

Sem tempo, vc foi e fez oq dava pra fazer, é isso.

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

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4 minutos atrás, Fefe disse:

então lembrei do Power e utilizei a estratégia de 30 segundos de intervalos e conjuguei tudo que podia.

tenho é medo de vcs, credo kkkkkk

4 minutos atrás, Fefe disse:

Foi tão gostoso treinar assim, que incluí uma remada e uma puxada para as costas, que não estão na minha grade de treino.

Teria feito mais, mas como eu disse, tinha pouco tempo e fui embora.

Já em casa, arrisquei uma musiquinha só no pole, antes de tomar banho, mas só dancei mesmo.

bom demais hein.....sinal que fez tudo dar certo

4 minutos atrás, Fefe disse:

Dormi tão fofamente, que acordei 6:30 e não fiz AEJ.  Tanto melhor, que a energia fica guardada pra minha série mortal de elevação pélvica e demais exercícios, hoje.

boooooora Fefe Maravilha 💪😍

 

5 minutos atrás, Fefe disse:

Boa, Barba!💪

Bela filosofia de vida.

🥰

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Treino: sexta fui de calça treinar glúteo/posterior, pq chovia e estava frio.  Há tempos não uso calça, então quando fui fazer o terra, em frente ao espelho, fiquei hipnotizada com o que vi: aquela calça estava vestindo diferente, pq glúteo arredondou.  Puta satisfação.

E sábado fiz meu treino de pernas em jejum, com muito bom proveito do que eu tinha naquele momento.  Usei os intervalos a meu favor, mantive os pesos e fiz uma série a mais do hack, para desgastar bem a musculatura.

 

Pole: Sábado e domingo fiquei as voltas com uma coreo que uma instrutora disponibilizou para treino e curti muito poder fazer em casa.  Aproveitei o período do jejum, para otimizar a perda de gordura.

 

Dieta: não faço mais refeição lixo há 3 semanas, até pq esse final de ano tenho mil almoços e confraternizações que não posso me esquivar, então melhor não abusar demais.

 

Corpo: Peso: 54 kg e o umbigo voltou aos 70 cm.

Coisa que quero comentar é como o ciclo mensal da mulher me faz ser diferente nos treinos.  Sabe aquela aceleração da semana passada? Era TPM e eu nem desconfiei. Talvez o cm a mais do umbigo tenha tido relação com isso, e a vinda dela coincidiu com o treino de glúteos e a força foi no chão.  Além de eu ter baixado 10 kg na elevação pélvica, baixei 5 kg no terra e parecia que eu tinha aumentado o peso de tudo.   Mantive os pesos dos demais exercício.  Ser mulher é aprender que  essas mudanças são parte do processo diário. 

 

Hoje: fiz meu AEJ para contabilizar os 3 da semana, mas não estou em condição física de treino, então marquei aula de pole para hoje e ao longo da semana vou vendo como vou fazer com os treinos.

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7 minutos atrás, Fefe disse:

Treino: sexta fui de calça treinar glúteo/posterior, pq chovia e estava frio.  Há tempos não uso calça, então quando fui fazer o terra, em frente ao espelho, fiquei hipnotizada com o que vi: aquela calça estava vestindo diferente, pq glúteo arredondou.  Puta satisfação.

E sábado fiz meu treino de pernas em jejum, com muito bom proveito do que eu tinha naquele momento.  Usei os intervalos a meu favor, mantive os pesos e fiz uma série a mais do hack, para desgastar bem a musculatura.

 

Pole: Sábado e domingo fiquei as voltas com uma coreo que uma instrutora disponibilizou para treino e curti muito poder fazer em casa.  Aproveitei o período do jejum, para otimizar a perda de gordura.

 

Dieta: não faço mais refeição lixo há 3 semanas, até pq esse final de ano tenho mil almoços e confraternizações que não posso me esquivar, então melhor não abusar demais.

 

Corpo: Peso: 54 kg e o umbigo voltou aos 70 cm.

Coisa que quero comentar é como o ciclo mensal da mulher me faz ser diferente nos treinos.  Sabe aquela aceleração da semana passada? Era TPM e eu nem desconfiei. Talvez o cm a mais do umbigo tenha tido relação com isso, e a vinda dela coincidiu com o treino de glúteos e a força foi no chão.  Além de eu ter baixado 10 kg na elevação pélvica, baixei 5 kg no terra e parecia que eu tinha aumentado o peso de tudo.   Mantive os pesos dos demais exercício.  Ser mulher é aprender que  essas mudanças são parte do processo diário. 

 

Hoje: fiz meu AEJ para contabilizar os 3 da semana, mas não estou em condição física de treino, então marquei aula de pole para hoje e ao longo da semana vou vendo como vou fazer com os treinos.

Brava demais !!!
Sobre o centímetro eu disse que ia voltar e olha que tem mulher que incha pra caramba nesse período.

Vi seus stories, shape tah FODA demais !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre minha MONSTRINHA !!!

 

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7 minutos atrás, Fefe disse:

Treino: sexta fui de calça treinar glúteo/posterior, pq chovia e estava frio.  Há tempos não uso calça, então quando fui fazer o terra, em frente ao espelho, fiquei hipnotizada com o que vi: aquela calça estava vestindo diferente, pq glúteo arredondou.  Puta satisfação.

E sábado fiz meu treino de pernas em jejum, com muito bom proveito do que eu tinha naquele momento.  Usei os intervalos a meu favor, mantive os pesos e fiz uma série a mais do hack, para desgastar bem a musculatura.

 

Pole: Sábado e domingo fiquei as voltas com uma coreo que uma instrutora disponibilizou para treino e curti muito poder fazer em casa.  Aproveitei o período do jejum, para otimizar a perda de gordura.

treinos top e o momento magico de pole...vi os videos 🥰

7 minutos atrás, Fefe disse:

Dieta: não faço mais refeição lixo há 3 semanas, até pq esse final de ano tenho mil almoços e confraternizações que não posso me esquivar, então melhor não abusar demais.

estrategia, sempre sinistra...melhor poupar desde ja mesmo

8 minutos atrás, Fefe disse:

Corpo: Peso: 54 kg e o umbigo voltou aos 70 cm.

Coisa que quero comentar é como o ciclo mensal da mulher me faz ser diferente nos treinos.  Sabe aquela aceleração da semana passada? Era TPM e eu nem desconfiei. Talvez o cm a mais do umbigo tenha tido relação com isso, e a vinda dela coincidiu com o treino de glúteos e a força foi no chão.  Além de eu ter baixado 10 kg na elevação pélvica, baixei 5 kg no terra e parecia que eu tinha aumentado o peso de tudo.   Mantive os pesos dos demais exercício.  Ser mulher é aprender que  essas mudanças são parte do processo diário. 

confesso que eu ia sugerir isso aquele dia, mas acabei deixando quieto, mas felizmente tudo se resolveu...afinal de contas, vc é top né

9 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje: fiz meu AEJ para contabilizar os 3 da semana, mas não estou em condição física de treino, então marquei aula de pole para hoje e ao longo da semana vou vendo como vou fazer com os treinos.

bora Fefe Maravilha 💪😍

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5 minutos atrás, Fefe disse:

Treino: sexta fui de calça treinar glúteo/posterior, pq chovia e estava frio.  Há tempos não uso calça, então quando fui fazer o terra, em frente ao espelho, fiquei hipnotizada com o que vi: aquela calça estava vestindo diferente, pq glúteo arredondou.  Puta satisfação

do caramba...

 

imagino a sensação... sábado coloquei minha camiseta do justiceiro e gostei do que vi... quase fui pegar a arma pra tirar umas fotos

 

5 minutos atrás, Fefe disse:

ole: Sábado e domingo fiquei as voltas com uma coreo que uma instrutora disponibilizou para treino e curti muito poder fazer em casa.  Aproveitei o período do jejum, para otimizar a perda de gordura.

Queimar gordura e ainda se divertir... só vi vantagens

6 minutos atrás, Fefe disse:

Dieta: não faço mais refeição lixo há 3 semanas, até pq esse final de ano tenho mil almoços e confraternizações que não posso me esquivar, então melhor não abusar demais.

final de ano a gente tem de cuidar mesmo, senão vira rolê com a Najila muito rápido

 

sexta teve confraternização com o povo do trampo... almoço selvagem... no qual nem almocei pq enchi o bucho de carne e queijo antes e bebi uns 2 litros de água ... povo tava zoando pq falaram que eu ia passar mal com tanta água

 

8 minutos atrás, Fefe disse:

Corpo: Peso: 54 kg e o umbigo voltou aos 70 cm.

Coisa que quero comentar é como o ciclo mensal da mulher me faz ser diferente nos treinos.  Sabe aquela aceleração da semana passada? Era TPM e eu nem desconfiei. Talvez o cm a mais do umbigo tenha tido relação com isso, e a vinda dela coincidiu com o treino de glúteos e a força foi no chão.  Além de eu ter baixado 10 kg na elevação pélvica, baixei 5 kg no terra e parecia que eu tinha aumentado o peso de tudo.   Mantive os pesos dos demais exercício.  Ser mulher é aprender que  essas mudanças são parte do processo diário. 

bom ver que era algo realmente temporário

9 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje: fiz meu AEJ para contabilizar os 3 da semana, mas não estou em condição física de treino, então marquei aula de pole para hoje e ao longo da semana vou vendo como vou fazer com os treinos.

melhor não forçar o corpo, vá fazendo o possível e isso garante que vai poder treinar por mais tempo

 

só sucesso, só vitória...

 

bão demais

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Sobre a aula de pole dance ontem uma palavra: incrível!  Foi com uma das primeiras professoras que conheci lá no Studio e estabeleci um elo de amizade com ela. A bisha é muito boa e consegue tirar água de pedra, quando se trata de Fefe, então causei.

Lindo foi quando eu, de forma displicente, subi na barra e fiz umas coisinhas, sendo aplaudida por todas as alunas e forma surpreendente ao final. Fique toda feliz com aquela manifestação espontânea.

E ainda fui abordada por uma das donas pq fui indicada para o nível de pole 2.  Deu uma tremedeira de base quando imaginei que vou ficar no meio daquelas que já são consideradas “mega bishas”, então respondi que ainda não tenho condições.

E hoje vou voltar a gym, mas confesso que não estou muito animada.  Espero que até lá, o acaso aconteça.

Uma observação: aqui no trabalho, com pessoas na volta dos 50 anos é um tal de dor aqui, dor ali e dor acolá e licenças médica.  No meu caso, a dor é muscular ou hematoma do pole.  Me dá muita satisfação de saber que comecei alongar a tempo de me livrar dos “males” evitáveis da idade.  Porque se envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional.

 

Em 09/12/2019 em 11:51, Adriano BJJ disse:

Vi seus stories, shape tah FODA demais !!!

🙈

 

Em 09/12/2019 em 11:53, Richard Thomas disse:

treinos top e o momento magico de pole...vi os videos 

Hoje tem novo vídeo.

 

Em 09/12/2019 em 11:54, Power_tr00 disse:

imagino a sensação... sábado coloquei minha camiseta do justiceiro e gostei do que vi... quase fui pegar a arma pra tirar umas fotos

 

Bata fotos sempre.

 

Em 09/12/2019 em 11:54, Power_tr00 disse:

sexta teve confraternização com o povo do trampo... almoço selvagem... no qual nem almocei pq enchi o bucho de carne e queijo antes e bebi uns 2 litros de água ... povo tava zoando pq falaram que eu ia passar mal com tanta água

Água é vida.

Em 09/12/2019 em 11:54, Power_tr00 disse:

só sucesso, só vitória...

É o que espero para 2020!

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6 minutos atrás, Fefe disse:

E ainda fui abordada por uma das donas pq fui indicada para o nível de pole 2.  Deu uma tremedeira de base quando imaginei que vou ficar no meio daquelas que já são consideradas “mega bishas”, então respondi que ainda não tenho condições.

aposto que tem condições hehe

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje vou voltar a gym, mas confesso que não estou muito animada.  Espero que até lá, o acaso aconteça.

geralmente nesses dias após a primeira porrada no músculo nós acordamos , o importante é ir e começar

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

Uma observação: aqui no trabalho, com pessoas na volta dos 50 anos é um tal de dor aqui, dor ali e dor acolá e licenças médica.  No meu caso, a dor é muscular ou hematoma do pole.  Me dá muita satisfação de saber que comecei alongar a tempo de me livrar dos “males” evitáveis da idade.  Porque se envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional.

você é exemplo 💪

Editado por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

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12 minutos atrás, Fefe disse:

Sobre a aula de pole dance ontem uma palavra: incrível!  Foi com uma das primeiras professoras que conheci lá no Studio e estabeleci um elo de amizade com ela. A bisha é muito boa e consegue tirar água de pedra, quando se trata de Fefe, então causei.

Lindo foi quando eu, de forma displicente, subi na barra e fiz umas coisinhas, sendo aplaudida por todas as alunas e forma surpreendente ao final. Fique toda feliz com aquela manifestação espontânea.

E ainda fui abordada por uma das donas pq fui indicada para o nível de pole 2.  Deu uma tremedeira de base quando imaginei que vou ficar no meio daquelas que já são consideradas “mega bishas”, então respondi que ainda não tenho condições.

E hoje vou voltar a gym, mas confesso que não estou muito animada.  Espero que até lá, o acaso aconteça.

uhuuuuuuuul, feliz demais por vc Fefe e tenho ctz que vc está mais que apta pra esse nivel 2 e assim que topar, vai tirar é de letra, vc é foda.

13 minutos atrás, Fefe disse:

Porque se envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional.

excelente, disse tudo 🥰

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14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

geralmente nesses dias após a primeira porrada no músculo nós acordamos , o importante é ir e começa

Acredito muito nessa força.

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

uhuuuuuuuul, feliz demais por vc Fefe e tenho ctz que vc está mais que apta pra esse nivel 2 e assim que topar, vai tirar é de letra, vc é foda.

 

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

aposto que tem condições hehe

Assim, vou começar a acreditar :smile_anim:

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21 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje tem novo vídeo.

Eu vi

Muito bom...

21 minutos atrás, Fefe disse:

o que espero para 2020

Será melhor do que espera

 

No mais sua vontade de treinar irá aparecer... vai ser bom

 

 

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1 hora atrás, Fefe disse:

Sobre a aula de pole dance ontem uma palavra: incrível!  Foi com uma das primeiras professoras que conheci lá no Studio e estabeleci um elo de amizade com ela. A bisha é muito boa e consegue tirar água de pedra, quando se trata de Fefe, então causei.

Lindo foi quando eu, de forma displicente, subi na barra e fiz umas coisinhas, sendo aplaudida por todas as alunas e forma surpreendente ao final. Fique toda feliz com aquela manifestação espontânea.

E ainda fui abordada por uma das donas pq fui indicada para o nível de pole 2.  Deu uma tremedeira de base quando imaginei que vou ficar no meio daquelas que já são consideradas “mega bishas”, então respondi que ainda não tenho condições.

E hoje vou voltar a gym, mas confesso que não estou muito animada.  Espero que até lá, o acaso aconteça.

Uma observação: aqui no trabalho, com pessoas na volta dos 50 anos é um tal de dor aqui, dor ali e dor acolá e licenças médica.  No meu caso, a dor é muscular ou hematoma do pole.  Me dá muita satisfação de saber que comecei alongar a tempo de me livrar dos “males” evitáveis da idade.  Porque se envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional.

 

🙈

 

Hoje tem novo vídeo.

 

Bata fotos sempre.

 

Água é vida.

É o que espero para 2020!

Concordo com tudo que meus manos escreveram e acrescento: Vc chegará aonde quiser, pq vc é minha monstrinha preferida.

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

Obs.: Sobre a idade, estamos aí pra quebrar tabus mesmo.

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Ontem me questionei se ia dar conta do treino, mas como disse Lucas Becker, o primeiro exercício deu a motivação suficiente, até pq a elevação pélvica faz o glúteo queimar na fogueira da vaidade.

Nesse treino, eu mantive menos intervalo entre as repetições (variável do dia) pq tudo sempre igual não funciona pra mim. Na flexora deitada senti que estava fácil, então dificultei aumentando de leve o peso.

Percebi que o glúteo está mais forte na abdução na polia.  Eu comecei esse ciclo de treino com 2 placas sem conseguir chegar a 12 repetições.  Progredi e passei pra 3, mas tb sem conseguir as 12 repetições.  Ontem, o glúteo ferveu mas sustentou as 12 repetições, revelando evolução. 

Essa abdução não é nada simples.  A execução requer estabilidade do corpo e enquanto vc faz de um lado o outro lado exerce isometria, então os 2 lados queimam simultaneamente (coisa mais linda). E é não stop, ou seja, troca apenas de lado, sem intervalo.

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui fazer meu AEJ inspirada pelo funk carioca.

 

19 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Vc chegará aonde quiser, pq vc é minha monstrinha preferida.

No que depender de mim, tenho certeza.  Sou muito determinada e superar é uma palavra que me pertence.

Obrigada por tanto carinho.

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2 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem me questionei se ia dar conta do treino, mas como disse Lucas Becker, o primeiro exercício deu a motivação suficiente, até pq a elevação pélvica faz o glúteo queimar na fogueira da vaidade.

Nesse treino, eu mantive menos intervalo entre as repetições (variável do dia) pq tudo sempre igual não funciona pra mim. Na flexora deitada senti que estava fácil, então dificultei aumentando de leve o peso.

Percebi que o glúteo está mais forte na abdução na polia.  Eu comecei esse ciclo de treino com 2 placas sem conseguir chegar a 12 repetições.  Progredi e passei pra 3, mas tb sem conseguir as 12 repetições.  Ontem, o glúteo ferveu mas sustentou as 12 repetições, revelando evolução. 

Essa abdução não é nada simples.  A execução requer estabilidade do corpo e enquanto vc faz de um lado o outro lado exerce isometria, então os 2 lados queimam simultaneamente (coisa mais linda). E é não stop, ou seja, troca apenas de lado, sem intervalo.

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui fazer meu AEJ inspirada pelo funk carioca.

 

No que depender de mim, tenho certeza.  Sou muito determinada e superar é uma palavra que me pertence.

Obrigada por tanto carinho.

Fefe ======> Superação sempre.

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21 minutos atrás, Fefe disse:

o primeiro exercício deu a motivação suficiente

é a ignição do dia...depois ngm segura

22 minutos atrás, Fefe disse:

até pq a elevação pélvica faz o glúteo queimar na fogueira da vaidade.

Nesse treino, eu mantive menos intervalo entre as repetições (variável do dia) pq tudo sempre igual não funciona pra mim. Na flexora deitada senti que estava fácil, então dificultei aumentando de leve o peso.

Percebi que o glúteo está mais forte na abdução na polia.  Eu comecei esse ciclo de treino com 2 placas sem conseguir chegar a 12 repetições.  Progredi e passei pra 3, mas tb sem conseguir as 12 repetições.  Ontem, o glúteo ferveu mas sustentou as 12 repetições, revelando evolução. 

Essa abdução não é nada simples.  A execução requer estabilidade do corpo e enquanto vc faz de um lado o outro lado exerce isometria, então os 2 lados queimam simultaneamente (coisa mais linda). E é não stop, ou seja, troca apenas de lado, sem intervalo.

treino top e cada vez dominando mais a parada....evolução constante como sempre Fefe

22 minutos atrás, Fefe disse:

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui fazer meu AEJ inspirada pelo funk carioca.

olha aí...treino top, sono top e ja acordou o que? Top pra mais um dia...bora 😍

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26 minutos atrás, Fefe disse:

 

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui

Maravilha.... Achou que não iria dar pra treinar e acabou mandando aquele treino selvagem.

 

Dormiu bem e acordou cheia de vida

 

Só vai dar bão

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1 hora atrás, Richard Thomas disse:

treino top e cada vez dominando mais a parada....evolução constante como sempre Fefe

Mas vou te confidenciar que já estou enjoando desse treino.  Já quero um novo.

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

aravilha.... Achou que não iria dar pra treinar e acabou mandando aquele treino selvagem.

Está no sangue de quem tem amor por hipertrofia. A gente não consegue deixar de estimular devidamente a musculatura.

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1 hora atrás, Fefe disse:

Ontem me questionei se ia dar conta do treino, mas como disse Lucas Becker, o primeiro exercício deu a motivação suficiente, até pq a elevação pélvica faz o glúteo queimar na fogueira da vaidade.

Nesse treino, eu mantive menos intervalo entre as repetições (variável do dia) pq tudo sempre igual não funciona pra mim. Na flexora deitada senti que estava fácil, então dificultei aumentando de leve o peso.

Percebi que o glúteo está mais forte na abdução na polia.  Eu comecei esse ciclo de treino com 2 placas sem conseguir chegar a 12 repetições.  Progredi e passei pra 3, mas tb sem conseguir as 12 repetições.  Ontem, o glúteo ferveu mas sustentou as 12 repetições, revelando evolução. 

Essa abdução não é nada simples.  A execução requer estabilidade do corpo e enquanto vc faz de um lado o outro lado exerce isometria, então os 2 lados queimam simultaneamente (coisa mais linda). E é não stop, ou seja, troca apenas de lado, sem intervalo.

Foi um treino punk que me jogou na cama 21:30 da noite, totalmente esgotada, mas amanheci refeita (sono bom) e fui fazer meu AEJ inspirada pelo funk carioca.

 

No que depender de mim, tenho certeza.  Sou muito determinada e superar é uma palavra que me pertence.

Obrigada por tanto carinho.

Você detalha tão bem seu treino que da quase para sentir/imaginar a dor dele , você é foda , inspiração !

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19 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Você detalha tão bem seu treino que da quase para sentir/imaginar a dor dele , você é foda , inspiração !

Meu fisioculturista favorito, para as pernas vc é minha primeira inspiração. 

Até as escadas eu comecei a fazer depois de te ver fazendo.

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