"Fefe on line"

[Fefe 3.035]

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191030_092710-jpg

 

Happy Halloween!

 

Estou muito feliz com os comentários  sb minhas pernas mas nada se compara ao elogip do meu filho, que diz que tenho muitos músculos e as pernas torneadas.

Aliás, acabei de treina-las e mais uma vez fui ao chão e salva pela gaiola do agachamento. 

Estou com horror da elevação pélvica, tamanho sofrimento q quase me fez vomitar hoje.

Meu posterior está maior e a força aumentou, então subi a quilagem na flexora deitada.

Migos, meu levantamentos Terra  é  um momemto de respeito. Me sinto a poderosa na força  e evoluí muito.

Outra coisa: a cadeira extensora com 30 seg de descanso mesmo malvada, tem sido grande amiga pra construir meus quadriceps. 

Entrei numa fase muito boa. 

Um salve  de luz pra vcs!

 

 

 

 

[Power_tr00 1.732]

10 horas atrás, Fefe disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191030_092710-jpg

 

Happy Halloween!

 

Estou muito feliz com os comentários  sb minhas pernas mas nada se compara ao elogip do meu filho, que diz que tenho muitos músculos e as pernas torneadas.

Aliás, acabei de treina-las e mais uma vez fui ao chão e salva pela gaiola do agachamento. 

Estou com horror da elevação pélvica, tamanho sofrimento q quase me fez vomitar hoje.

Meu posterior está maior e a força aumentou, então subi a quilagem na flexora deitada.

Migos, meu levantamentos Terra  é  um momemto de respeito. Me sinto a poderosa na força  e evoluí muito.

Outra coisa: a cadeira extensora com 30 seg de descanso mesmo malvada, tem sido grande amiga pra construir meus quadriceps. 

Entrei numa fase muito boa. 

Um salve  de luz pra vcs!

 

 

 

 

Olá

"Oi, sumida" é assim que fala ?

 

Terra é bom demais... A gente sente o poder fluindo pelo corpo.

 

Segue jogo... Você nasceu pra brilhar forte

 

[Richard Thomas 2.443]

olha elaaaaaaaa por aqui outra vez 😍

11 horas atrás, Fefe disse:

Estou muito feliz com os comentários  sb minhas pernas mas nada se compara ao elogip do meu filho, que diz que tenho muitos músculos e as pernas torneadas.

vc é top demais Fefe e fica cada vez mais

11 horas atrás, Fefe disse:

Aliás, acabei de treina-las e mais uma vez fui ao chão e salva pela gaiola do agachamento. 

Estou com horror da elevação pélvica, tamanho sofrimento q quase me fez vomitar hoje.

Meu posterior está maior e a força aumentou, então subi a quilagem na flexora deitada.

Migos, meu levantamentos Terra  é  um momemto de respeito. Me sinto a poderosa na força  e evoluí muito.

Outra coisa: a cadeira extensora com 30 seg de descanso mesmo malvada, tem sido grande amiga pra construir meus quadriceps. 

treinao top como sempre...mostrando para o corpo que quem manda é vc e mostrando pra galera o pq vc é top desse jeito....

 

terra é uma coisa de loko mesmo viu...a sensação que ele proporciona qndo tiramos a barra do chao é incrivel

11 horas atrás, Fefe disse:

Entrei numa fase muito boa. 

entrou numa fase ainda melhor, pq ja estava na boa fase 🥰

 

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

"Oi, sumida" é assim que fala ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Terra é bom demais... A gente sente o poder fluindo pelo corpo.

exatamente isso mano.....tipo qndo o Thor chega em Wakanda  kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk  desculpa, parei

[Adriano BJJ 534]

20 horas atrás, Fefe disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191030_092710-jpg

 

Happy Halloween!

 

Estou muito feliz com os comentários  sb minhas pernas mas nada se compara ao elogip do meu filho, que diz que tenho muitos músculos e as pernas torneadas.

Aliás, acabei de treina-las e mais uma vez fui ao chão e salva pela gaiola do agachamento. 

Estou com horror da elevação pélvica, tamanho sofrimento q quase me fez vomitar hoje.

Meu posterior está maior e a força aumentou, então subi a quilagem na flexora deitada.

Migos, meu levantamentos Terra  é  um momemto de respeito. Me sinto a poderosa na força  e evoluí muito.

Outra coisa: a cadeira extensora com 30 seg de descanso mesmo malvada, tem sido grande amiga pra construir meus quadriceps. 

Entrei numa fase muito boa. 

Um salve  de luz pra vcs!

 

 

 

 

É Fefe, por isso te cobro qdo vc não vem aqui.
Sempre entro e quero ver "qual é a boa" que virá de vc e de mais umas pessoas aqui do Fórum que respeito e admiro muito.

Seu filho está 500% certo nas palavras dele. Parabéns pela colheita e bora continuar lançando as sementes !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Fefe 3.035]

Tenho q compartilhar que agora só tomo café puro. Uma conquista definitivamente  dificil pra mim, mas ganhei mais esse round.

 

Ontem foi dia de lixo e fui seduzida por um rodízio de pizza da melhor qualidade, tal  era  a diversidade de sabores e muito apetitoso. Comi demais e fui feliz nas escolhas. 

 

Ando tomando muito sol, vitamina D garantida e alongando cada vez mais.

 

Treino de superiores na sexta  foi top, realizei com muita eficácia e notei uns músculos mais salientes nas costas.

 

Meu percentual  baixo de gordura anda chamando atenção, mas ainda não  consegui aferir se as pessoas acham bom ou ruim. Só sei que minha barriga bronzeada esta incrivel.

 

Hoje termos pernas e quero causar mais que o de costume. 

 

Peso  corporal continua baixo mesmo com estrepolias.

 

Em 01/11/2019 em 07:10, Power_tr00 disse:

 

"Oi, sumida" é assim que fala ?

 

Terra é bom demais... A gente sente o poder fluindo pelo corpo.

 

Segue jogo... Você nasceu pra brilhar forte

Brilha, brilha, Fefezinha ⭐

 

Em 01/11/2019 em 08:18, Richard Thomas disse:

olha elaaaaaaaa por aqui outra vez 😍

Eu vou ali mas eu sempre volto aqui 🙋🏻‍♀️

 

Em 01/11/2019 em 16:33, Adriano BJJ disse:

Fefe, por isso te cobro qdo vc não vem aqui.
Sempre entro e quero ver "qual é a boa" que virá de vc e de mais umas pessoas aqui do Fórum que respeito e admiro muito.

Seu filho está 500% certo nas palavras dele. Parabéns pela colheita e bora continuar lançando as sementes !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Tenho muito respeito  por vocês, amigos, e por todo carinho que sempre recebo. Então, no minimo, tenho que dar uma satisfação,  mas deixo claro que curto dividir meus erros e acertos.

Afora isso, vocês  me dão  muito estimulo  em prosseguir.

[lucasbeker88 780]

18 minutos atrás, Fefe disse:

mas ainda não  consegui aferir se as pessoas acham bom ou ruim.

óbvio que é bom , é bonito de ser ver . As pessoas que  falam umas para as outras ( geralmente longe de nós )  que acham ruim geralmente são as que sabem que nunca irão conseguir chegar nesse condicionamento ( por mera preguiça e comodismo ) 

 

21 minutos atrás, Fefe disse:

Ando tomando muito sol, vitamina D garantida e alongando cada vez mais.

preciso tomar sol e me alongar mais

 

22 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje termos pernas e quero causar mais que o de costume. 

causará , pra cima Fefe 💪

[Richard Thomas 2.443]

1 hora atrás, Fefe disse:

um rodízio de pizza

chega salivei aqui e acabei de almoçar kkkkkk

1 hora atrás, Fefe disse:

mas ainda não  consegui aferir se as pessoas acham bom ou ruim

todas acham bom, mas as que se atrevem a dizer que é ruim, são as que tem inveja

1 hora atrás, Fefe disse:

Hoje termos pernas e quero causar mais que o de costume. 

é hora do shooooooow...........ansioso pelo relato de amanha

1 hora atrás, Fefe disse:

Eu vou ali mas eu sempre volto aqui 🙋🏻‍♀️

😍

51 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

1 hora atrás, Fefe disse:

Ando tomando muito sol, vitamina D garantida e alongando cada vez mais.

preciso tomar sol e me alongar mais

kkkkkkkk eu tbm preciso urgentemente de um solzin...problema é que eu nao curto, pqp....

[Fefe 3.035]

Ousadia, Fefe te representa. 

Gente, massacrei bonito a musculatura da perna ontem. Foi bonito de ver. Vou relatar.

 

1. Sapinho concentrado com isometria fazendo o posterior e glúteos  pularem pra fora.

2. Terra com mais peso e mais cadência pq estou mais forte.

3. Agacho livre cheguei a 65 kg, isometria  de 2" conjugado com sumô com 26 kg, curtinho embaixo. Os quadriceps saltaram tal foi o pump.

4. Flexora deitada com mais peso preservando a linha da coluna.

5. Cad extensora  com peso aumentado no meio das 7 séries.  Foi o real sentido de esmagar que cresce. Fiz de olhos fechados e qdo terminei o banco estava ensopado. 

6. Stif que me deu dores absurda nos glúteos e posteriores feiro com mta cadência. 

7. Não ia fazer elevação pélvica(estou traumatizada),  mas sucumbi e fiz, porém  sem rest pause, pq ja era fim de festa.

Levantar 80 kg com o glúteo é  pra quem pode e não pra quem quer. Haja concentração  de movimento  e força.  Tenho vontade de chorar. Não foi nada fácil e dificil tá longe de definir  a realidade do q foi.

 

Concluído com satisfação.  Fiquei exausta mas me sentindo maravilhosa. 

 

E hoje fiz exame de sangue e depois um AEJ de 35 min.

Musculatura esta magoada comigo kkkkkkk

 

23 horas atrás, lucasbeker88 disse:

óbvio que é bom , é bonito de ser ver . As pessoas que  falam umas para as outras ( geralmente longe de nós )  que acham ruim geralmente são as que sabem que nunca irão conseguir chegar nesse condicionamento ( por mera preguiça e comodismo ) 

Pura verdade  em suas palavras. 

 

22 horas atrás, Richard Thomas disse:

é hora do shooooooow...........ansioso pelo relato de amanha

Está aí relatado com detalhes do jeito q vc gosta.

 

 

[Azyzz Br Remastered 941]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Ousadia, Fefe te representa. 

Gente, massacrei bonito a musculatura da perna ontem. Foi bonito de ver. Vou relatar.

 

1. Sapinho concentrado com isometria fazendo o posterior e glúteos  pularem pra fora.

2. Terra com mais peso e mais cadência pq estou mais forte.

3. Agacho livre cheguei a 65 kg, isometria  de 2" conjugado com sumô com 26 kg, curtinho embaixo. Os quadriceps saltaram tal foi o pump.

4. Flexora deitada com mais peso preservando a linha da coluna.

5. Cad extensora  com peso aumentado no meio das 7 séries.  Foi o real sentido de esmagar que cresce. Fiz de olhos fechados e qdo terminei o banco estava ensopado. 

6. Stif que me deu dores absurda nos glúteos e posteriores feiro com mta cadência. 

7. Não ia fazer elevação pélvica(estou traumatizada),  mas sucumbi e fiz, porém  sem rest pause, pq ja era fim de festa.

Levantar 80 kg com o glúteo é  pra quem pode e não pra quem quer. Haja concentração  de movimento  e força.  Tenho vontade de chorar. Não foi nada fácil e dificil tá longe de definir  a realidade do q foi.

 

Concluído com satisfação.  Fiquei exausta mas me sentindo maravilhosa. 

 

E hoje fiz exame de sangue e depois um AEJ de 35 min.

Musculatura esta magoada comigo kkkkkkk

 

Pura verdade  em suas palavras. 

 

Está aí relatado com detalhes do jeito q vc gosta.

 

 

Rapaiz acho que superou o barba nesse treino

[Power_tr00 1.732]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Ousadia, Fefe te representa. 

Gente, massacrei bonito a musculatura da perna ontem. Foi bonito de ver. Vou relatar.

 

1. Sapinho concentrado com isometria fazendo o posterior e glúteos  pularem pra fora.

2. Terra com mais peso e mais cadência pq estou mais forte.

3. Agacho livre cheguei a 65 kg, isometria  de 2" conjugado com sumô com 26 kg, curtinho embaixo. Os quadriceps saltaram tal foi o pump.

4. Flexora deitada com mais peso preservando a linha da coluna.

5. Cad extensora  com peso aumentado no meio das 7 séries.  Foi o real sentido de esmagar que cresce. Fiz de olhos fechados e qdo terminei o banco estava ensopado. 

6. Stif que me deu dores absurda nos glúteos e posteriores feiro com mta cadência. 

7. Não ia fazer elevação pélvica(estou traumatizada),  mas sucumbi e fiz, porém  sem rest pause, pq ja era fim de festa.

Levantar 80 kg com o glúteo é  pra quem pode e não pra quem quer. Haja concentração  de movimento  e força.  Tenho vontade de chorar. Não foi nada fácil e dificil tá longe de definir  a realidade do q foi.

 

Concluído com satisfação.  Fiquei exausta mas me sentindo maravilhosa. 

 

E hoje fiz exame de sangue e depois um AEJ de 35 min.

Musculatura esta magoada comigo kkkkkkk

 

Pura verdade  em suas palavras. 

 

Está aí relatado com detalhes do jeito q vc gosta.

 

 

Só vi raça

Sempre vencendo...

Foi dia de bondade

 

 

[Richard Thomas 2.443]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Ousadia, Fefe te representa. 

Gente, massacrei bonito a musculatura da perna ontem. Foi bonito de ver. Vou relatar.

eu ja chego explodindo o joinha sem nem ler, mas infelizmente deu a cota de reacts  

8 minutos atrás, Fefe disse:

1. Sapinho concentrado com isometria fazendo o posterior e glúteos  pularem pra fora.

2. Terra com mais peso e mais cadência pq estou mais forte.

3. Agacho livre cheguei a 65 kg, isometria  de 2" conjugado com sumô com 26 kg, curtinho embaixo. Os quadriceps saltaram tal foi o pump.

4. Flexora deitada com mais peso preservando a linha da coluna.

5. Cad extensora  com peso aumentado no meio das 7 séries.  Foi o real sentido de esmagar que cresce. Fiz de olhos fechados e qdo terminei o banco estava ensopado. 

6. Stif que me deu dores absurda nos glúteos e posteriores feiro com mta cadência. 

7. Não ia fazer elevação pélvica(estou traumatizada),  mas sucumbi e fiz, porém  sem rest pause, pq ja era fim de festa.

Levantar 80 kg com o glúteo é  pra quem pode e não pra quem quer. Haja concentração  de movimento  e força.  Tenho vontade de chorar. Não foi nada fácil e dificil tá longe de definir  a realidade do q foi.

sangue de cristo tem podeeeeeeeeeeeeeeer....."misericuerdia"....treino top

8 minutos atrás, Fefe disse:

Concluído com satisfação.  Fiquei exausta mas me sentindo maravilhosa. 

ou seja, mais um dia padrao na vida de Fefe Maravilha

9 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje fiz exame de sangue e depois um AEJ de 35 min.

Musculatura esta magoada comigo kkkkkkk

está magoada, mas sem duvidas ficará grata qndo mais e mais elogios vierem kkkkk

9 minutos atrás, Fefe disse:

Está aí relatado com detalhes do jeito q vc gosta

delicia de relato 😍

7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Rapaiz acho que superou o barba nesse treino

tranquilamente...sou um mero frangolino da malasia 

[Fefe 3.035]

Um salve a todos🙋🏻‍♀️

 

O planejamento da semana  pedia deload, mas  meu gás  acima do normal não  permitiu .

Terça-feira segui o protocolo de membros superiores e Panturrilhas e ainda acrescentei uma remada para trabalhar mais minhas escápulas.  Deu Super  certo em termos  de estimulo. 

 

Quarta-feira eu criei uma coreografia no pole que já  estava em  andamento. Como é  a parte  que tenho dificuldade preciso  trabalhar mais intensamente. 

 

E ontem , meus  caros, cheguei com sangue nos olhos pra  treinar, então  procurei aumentar o peso  em tudo (menos elevação pélvica), pq a forca estava em mim.

Em compensação,  optei por ficar entre 6 e 8 repetições, que me renderam  belo estímulo nos inferiores.

Fiz sapinho com 8 kg 😍 e o glúteo ficou todo alegre e ativado.

O Terra foi divertido tal a força pra subir empurrando o calcanhar contra o chão. 

O agacho foi no smith (bati 70 kg) conjugando  com isometria de 1 minuto  com anilha de 10 kg nas pernocas.  Top!

Na flexora deitada eu morri  feliz. 

O stiff mais pesado tb me fez morrer=falha total. E fechei com a tenebrosa  elevação  pélvica  que já  encontrou os glúteos  destruídos  e fez  a festa.

Me senti saindo de lá  com a raba das galáxias, tal era  o pump.

Vamos  combinar que  não  dava pra dispensar esse  momento de atitude do corpo.  É  o  tal feeling que temos de ter.  Então , jogarei o deload pra quando eu senrir esgotamento ou fraqueza. 

Sejamos espertos! 

 

E  hoje vou me jogar na aula de pole com uma professora  que tenho  muita admiração. 

[Power_tr00 1.732]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Um salve a todos🙋🏻‍♀️

 

O planejamento da semana  pedia deload, mas  meu gás  acima do normal não  permitiu .

Terça-feira segui o protocolo de membros superiores e Panturrilhas e ainda acrescentei uma remada para trabalhar mais minhas escápulas.  Deu Super  certo em termos  de estimulo. 

 

Quarta-feira eu criei uma coreografia no pole que já  estava em  andamento. Como é  a parte  que tenho dificuldade preciso  trabalhar mais intensamente. 

 

E ontem , meus  caros, cheguei com sangue nos olhos pra  treinar, então  procurei aumentar o peso  em tudo (menos elevação pélvica), pq a forca estava em mim.

Em compensação,  optei por ficar entre 6 e 8 repetições, que me renderam  belo estímulo nos inferiores.

Fiz sapinho com 8 kg 😍 e o glúteo ficou todo alegre e ativado.

O Terra foi divertido tal a força pra subir empurrando o calcanhar contra o chão. 

O agacho foi no smith (bati 70 kg) conjugando  com isometria de 1 minuto  com anilha de 10 kg nas pernocas.  Top!

Na flexora deitada eu morri  feliz. 

O stiff mais pesado tb me fez morrer=falha total. E fechei com a tenebrosa  elevação  pélvica  que já  encontrou os glúteos  destruídos  e fez  a festa.

Me senti saindo de lá  com a raba das galáxias, tal era  o pump.

Vamos  combinar que  não  dava pra dispensar esse  momento de atitude do corpo.  É  o  tal feeling que temos de ter.  Então , jogarei o deload pra quando eu senrir esgotamento ou fraqueza. 

Sejamos espertos! 

 

E  hoje vou me jogar na aula de pole com uma professora  que tenho  muita admiração. 

Raça total...

Muito bom ler seu relato

"Raba das galáxias" é quase título de livro 

 

Só se joga com vontade no pole que o dia vai ser foda com tendência à melhoras

[Power_tr00 1.732]

Quanto ao deload

O corpo avisa e dá sinais de quando vai precisar...

 

Eu ouvi os pedidos de minha carcaça e fingi de besta... Aí o corpo mandou o boleto... 

[Richard Thomas 2.443]

1 hora atrás, Fefe disse:

E ontem , meus  caros, cheguei com sangue nos olhos pra  treinar, então  procurei aumentar o peso  em tudo (menos elevação pélvica), pq a forca estava em mim.

Em compensação,  optei por ficar entre 6 e 8 repetições, que me renderam  belo estímulo nos inferiores.

Fiz sapinho com 8 kg 😍 e o glúteo ficou todo alegre e ativado.

O Terra foi divertido tal a força pra subir empurrando o calcanhar contra o chão. 

O agacho foi no smith (bati 70 kg) conjugando  com isometria de 1 minuto  com anilha de 10 kg nas pernocas.  Top!

Na flexora deitada eu morri  feliz. 

O stiff mais pesado tb me fez morrer=falha total. E fechei com a tenebrosa  elevação  pélvica  que já  encontrou os glúteos  destruídos  e fez  a festa.

baita treino zika como sempre....baita inspiração pra mim...vou usar esse gás no meu treino de hj

1 hora atrás, Fefe disse:

Me senti saindo de lá  com a raba das galáxias, tal era  o pump.

eu ri demais disso kkkkkkkkkk...pqp, é um pior que o outro aqui daora demais kkkkk

1 hora atrás, Fefe disse:

Vamos  combinar que  não  dava pra dispensar esse  momento de atitude do corpo.  É  o  tal feeling que temos de ter.  Então , jogarei o deload pra quando eu senrir esgotamento ou fraqueza. 

Sejamos espertos! 

bom demais Fefe

1 hora atrás, Fefe disse:

E  hoje vou me jogar na aula de pole com uma professora  que tenho  muita admiração. 

desfrute ao maximo 😍

[Power_tr00 1.732]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ri demais disso kkkkkkkkkk...pqp, é um pior que o outro aqui daora demais kkkkk

Vou sair de treino de terra sentindo pump e rindo disso toda vez...

 

 

[Richard Thomas 2.443]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Vou sair de treino de terra sentindo pump e rindo disso toda vez...

 

 

pois é mano...esse é o b.o, das graça que a gente faz aqui....depois lembramos disso em momentos aleatorios ou no treino e começamos a cascar o bico sozinho kkkkk

[Power_tr00 1.732]

Agora, Richard Thomas disse:

pois é mano...esse é o b.o, das graça que a gente faz aqui....depois lembramos disso em momentos aleatorios ou no treino e começamos a cascar o bico sozinho kkkkk

O treino de peito que tô pensando vai dar pump

 

Vou estar gritando de dor e rindo pq na minha cabeça vou estar ouvindo

Teta bagaray

[Richard Thomas 2.443]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

O treino de peito que tô pensando vai dar pump

 

Vou estar gritando de dor e rindo pq na minha cabeça vou estar ouvindo

Teta bagaray

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é isso mesmo......tipo eu ontem, qndo peguei a camisetinha da italia.....dei risada sozinho e pensei..."hj num vou com vc nao" kkkkkkk 

[Adriano BJJ 534]

7 horas atrás, Fefe disse:

Me senti saindo de lá  com a raba das galáxias, tal era  o pump.

Confesso que ri alto agora aqui na minha sala, temo em ainda pessoal mandar me internar. Tem 7 pessoas sentadas na minha frente, minha mesa fica estrategicamente centralizada atrás deles. Parece a cadeira do The Voice qdo viram pra ver oq está acontecendo.

É isso minha monstrinha, deload qdo for necessário !!! Vc é FODAAAAAAAAA !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Fefe 3.035]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Só se joga com vontade no pole que o dia vai ser foda com tendência à melhoras

Me joguei com muita  vontade.  A aula foi top 1 e fiz coisas incríveis. 

A Teacher  q daria aula n foi mas a substituta foi impecável. 

Um relato  n tem como representar minhas conquistas. 

 

7 horas atrás, Richard Thomas disse:

eu ri demais disso kkkkkkkkkk...pqp, é um pior que o outro aqui daora demais kkkkk

É  pra rir mesmo . Faz bem descontrair.

 

7 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vou sair de treino de terra sentindo pump e rindo disso toda vez...

De acordo com os bons profissionais vc deve sinalizar  pro músculo que ele  está  sendo trabalhado, portanto conexão  mente-glúteos. Aí  vc sai com a raba em chamas.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

isso minha monstrinha, deload qdo for necessário !!! Vc é FODAAAAAAAAA !!!

Deload  vai  ser na hora certa.🙋🏻‍♀️

 

[Richard Thomas 2.443]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Aí  vc sai com a raba em chamas

cuidado hein @Power_tr00, pra nao deixar queimar outra coisa

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

desculpa, parei

[Power_tr00 1.732]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

cuidado hein @Power_tr00, pra nao deixar queimar outra coisa

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

desculpa, parei

@lucasbeker88 bora botar juízo na cabeça de seu amigo

Kkkkk

Editado Novembro 8 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

[Richard Thomas 2.443]

Agora, Power_tr00 disse:

Vou comprar uma camisa da Itália, um trailer e chamw vc e @lucasbeker88....

Vai ser tipo Priscila a rainha do deserto

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vagabundooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

krl to rachando demais.....ainda bem que to solo aqui hj kkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88 780]

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

cuidado hein @Power_tr00, pra nao deixar queimar outra coisa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

@lucasbeker88 bora botar juízo na cabeça de seu amigo

já era , ele ta entregue a perversão

 

 

[Fefe 3.035]

Todos  bem? Aqui np RJ está   nublado, então  a semana começou com dança no pole ao invés  de AEJ.

 

Sábado e em jejum, eu  fui fazer o treino de superiores perdido da sexta. Eu estava meio  sem vontade, mas logo no primeiro exercício peguei entusiasmo,   e foi tanto que destruí  minhas  panturrilhas  e mal andava no domingo.

 

Ontem foi dia de lixo gostoso  com direito a picanha  e batata  frita,  mas a gente come tão rapidinho que depois parece  que não comeu.

 

E hoje estou  muito a fim de agachar, então prepara🤚.

 

[Richard Thomas 2.443]

40 minutos atrás, Fefe disse:

Todos  bem? Aqui np RJ está   nublado

opa, cliche, mas melhor agora kkkkkk....aqui ta nublado tbm

40 minutos atrás, Fefe disse:

destruí  minhas  panturrilhas  e mal andava no domingo

delicia de treino entao

40 minutos atrás, Fefe disse:

picanha  e batata  frita

maravilha hein e de fato, comemos tao rapido que mal da pra sentir o gosto kkk

40 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje estou  muito a fim de agachar, então prepara🤚.

Fefe, só vai e volte amanha pra me inspirar para o meu legday 💪😍

[Power_tr00 1.732]

5 horas atrás, Fefe disse:

Todos  bem? Aqui np RJ está   nublado, então  a semana começou com dança no pole ao invés  de AEJ.

 

Sábado e em jejum, eu  fui fazer o treino de superiores perdido da sexta. Eu estava meio  sem vontade, mas logo no primeiro exercício peguei entusiasmo,   e foi tanto que destruí  minhas  panturrilhas  e mal andava no domingo.

 

Ontem foi dia de lixo gostoso  com direito a picanha  e batata  frita,  mas a gente come tão rapidinho que depois parece  que não comeu.

 

E hoje estou  muito a fim de agachar, então prepara🤚.

 

Vai maltratar as pernas

[Fefe 3.035]

"Eu não  queria ter olhos azuis, mas queria ter seus olhos, mãe,  pq são  lindos"

Com um filho desses, não tenho problema  de autorstima, mas vamos ao treino de pernas de ontem. 

 

Cheguei inspirada e o sapinho  mandou a real pro glúteo. 

O terra foi desafiador e eu aumentei o peso  pra  desafiar ainda mais.

Voltei ao agacho com 4 tempos de  isometria e as pernas passaram recibo na hora. Na última série , abusei mesmo  e fui  ao chão  ficando estirada de dor.  Óbvio que a barra ficou presa na gaiola.

Decidi trocar  a cad extensora pelo leg 45, para aterrorizar meu holocausto e consegui. Dei intervalo de 40 seg e as pernas urraram de dor ficando num pump incrível. 

Aí  foi  a vez da flexora deitada e do sriff muito  bem executados,  pra extrair o melhor  estímulo muscular .

No final sobrou a crítica  elevação pélvica,  que eu NÃO  ia fazer,  mas as palavras do Joao Franken ficaram na minha cabeça  martelando "melhor exercício  pra construir  glúteos " e eu fiz, mas confesso  q estava exausta e podeia ser  melhor.

Acordei hoje como se tivesse sido atrpilelada  por um caminhão , se  é  que me entendem. Dói  tudo. 

 

 

[Richard Thomas 2.443]

18 minutos atrás, Fefe disse:

"Eu não  queria ter olhos azuis, mas queria ter seus olhos, mãe,  pq são  lindos"

Com um filho desses, não tenho problema  de autorstima, mas vamos ao treino de pernas de ontem.

🥰

18 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei inspirada e o sapinho  mandou a real pro glúteo. 

kkkkkkkkkkkk eu ri disso kkkk, nao sei pq, mas eu ri kkkkkkk

18 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei inspirada e o sapinho  mandou a real pro glúteo. 

O terra foi desafiador e eu aumentei o peso  pra  desafiar ainda mais.

Voltei ao agacho com 4 tempos de  isometria e as pernas passaram recibo na hora. Na última série , abusei mesmo  e fui  ao chão  ficando estirada de dor.  Óbvio que a barra ficou presa na gaiola.

Decidi trocar  a cad extensora pelo leg 45, para aterrorizar meu holocausto e consegui. Dei intervalo de 40 seg e as pernas urraram de dor ficando num pump incrível. 

Aí  foi  a vez da flexora deitada e do sriff muito  bem executados,  pra extrair o melhor  estímulo muscular .

No final sobrou a crítica  elevação pélvica,  que eu NÃO  ia fazer,  mas as palavras do Joao Franken ficaram na minha cabeça  martelando "melhor exercício  pra construir  glúteos " e eu fiz, mas confesso  q estava exausta e podeia ser  melhor.

treino bolado demais, fritar as pernas, sofrer, vontade de desistir e ainda assim completar com maestria...é sensacional

19 minutos atrás, Fefe disse:

Acordei hoje como se tivesse sido atrpilelada  por um caminhão , se  é  que me entendem. Dói  tudo. 

aaaaaaaaaah sei bem, sei mto bem o que é isso e gosto bastante tbm kkkkk

 

treino topzera demais 😍

[Power_tr00 1.732]

58 minutos atrás, Fefe disse:

"Eu não  queria ter olhos azuis, mas queria ter seus olhos, mãe,  pq são  lindos"

Com um filho desses, não tenho problema  de autorstima, mas vamos ao treino de pernas de ontem. 

 

Cheguei inspirada e o sapinho  mandou a real pro glúteo. 

O terra foi desafiador e eu aumentei o peso  pra  desafiar ainda mais.

Voltei ao agacho com 4 tempos de  isometria e as pernas passaram recibo na hora. Na última série , abusei mesmo  e fui  ao chão  ficando estirada de dor.  Óbvio que a barra ficou presa na gaiola.

Decidi trocar  a cad extensora pelo leg 45, para aterrorizar meu holocausto e consegui. Dei intervalo de 40 seg e as pernas urraram de dor ficando num pump incrível. 

Aí  foi  a vez da flexora deitada e do sriff muito  bem executados,  pra extrair o melhor  estímulo muscular .

No final sobrou a crítica  elevação pélvica,  que eu NÃO  ia fazer,  mas as palavras do Joao Franken ficaram na minha cabeça  martelando "melhor exercício  pra construir  glúteos " e eu fiz, mas confesso  q estava exausta e podeia ser  melhor.

Acordei hoje como se tivesse sido atrpilelada  por um caminhão , se  é  que me entendem. Dói  tudo. 

 

 

Só vi raça aqui

 

Dói mas é bom

É a fraqueza indo embora

 

 

PS

A conta do maltrato que dei nas pernas vai chegar... Vai doer até pra sentar na casinha

 

[Fefe 3.035]

Hello Hipertrofia !

 

Ontem houve  aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor,  aprendi novas poses.

O alongamento    foi um treino à  parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito .

 

E Hoje  pela manhã  dei continuidade aos  meus  alongamentos  e vim treinar  em jejum.  Aliás , o treino foi incrível,  mesmo com superiores  doloridis das subidas no pole de ontem. 

E mandei uma escada ao final, como AEJ.

Já  que meu peso n sobe, vou apostar na definição muscular que dá  certo.

 

Agora ê  quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. 💪

 

 

[Richard Thomas 2.443]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem houve  aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor,  aprendi novas poses.

O alongamento    foi um treino à  parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito .

 

E Hoje  pela manhã  dei continuidade aos  meus  alongamentos  e vim treinar  em jejum.

plenissima como sempre...padrao Fefe

5 minutos atrás, Fefe disse:

vou apostar na definição muscular que dá  certo.

opa...e como da

5 minutos atrás, Fefe disse:

Agora ê  quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. 💪

é o que a gente quer....🥰

[Power_tr00 1.732]

29 minutos atrás, Fefe disse:

Hello Hipertrofia !

 

Ontem houve  aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor,  aprendi novas poses.

O alongamento    foi um treino à  parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito .

 

E Hoje  pela manhã  dei continuidade aos  meus  alongamentos  e vim treinar  em jejum.  Aliás , o treino foi incrível,  mesmo com superiores  doloridis das subidas no pole de ontem. 

E mandei uma escada ao final, como AEJ.

Já  que meu peso n sobe, vou apostar na definição muscular que dá  certo.

 

Agora ê  quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. 💪

 

 

Maravilha

É. Mágica do treino em jejum

A força parece que vem agradecer

 

 

[Adriano BJJ 534]

1 hora atrás, Fefe disse:

Hello Hipertrofia !

 

Ontem houve  aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor,  aprendi novas poses.

O alongamento    foi um treino à  parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito .

 

E Hoje  pela manhã  dei continuidade aos  meus  alongamentos  e vim treinar  em jejum.  Aliás , o treino foi incrível,  mesmo com superiores  doloridis das subidas no pole de ontem. 

E mandei uma escada ao final, como AEJ.

Já  que meu peso n sobe, vou apostar na definição muscular que dá  certo.

 

Agora ê  quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. 💪

 

 

Meu, vendo vc na barra fazendo Pole, não quero nem imaginar o qto deva ser difícil.

Vc é top demais Fefe.

Acompanhando e aprendendo com vc.

[Fefe 3.035]

Amigos e amigas do Ferro, 

 

Treino novo saiu do forno  e terá  glúteo e posterior na  segunda e quinta e quadriceps  na terça e sexta. 

Quarta-feira será  superiores 1 x na semana.

 

Estou empolgadíssima pra iniciar.

 

Em 13/11/2019 em 12:37, Richard Thomas disse:

plenissima como sempre...padrao Fefe

Preciso  manter esse padrão. 

 

Em 13/11/2019 em 13:02, Power_tr00 disse:

Mágica do treino em jejum

O mês  das bruxas acabou mas a bruxaria continua.

 

Em 13/11/2019 em 14:08, Adriano BJJ disse:

vendo vc na barra fazendo Pole, não quero nem imaginar o qto deva ser difícil.

Escorrega, dói,  belisca a pele, causa hematoma e a gente ainda tem q ostentar um sorriso, mas esse  sai fácil  pela conquista.

[Richard Thomas 2.443]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Treino novo saiu do forno  e terá  glúteo e posterior na  segunda e quinta e quadriceps  na terça e sexta. 

Quarta-feira será  superiores 1 x na semana.

 

Estou empolgadíssima pra iniciar.

e nós ansiosos pelos relatos 🥰

[Power_tr00 1.732]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Em 13/11/2019 em 13:02, Power_tr00 disse:

Mágica do treino em jejum

O mês  das bruxas acabou mas a bruxaria continua.

Habemus bruxinha

 

Faz sua mágica

[Fefe 3.035]

Realmente  são  muitas novidades: treino  novo, dieta nova com mais calorias, não  fiz mais AEJ,  uma Fefe repaginada, eis que não  ostento o mais meus longos cabelos que cortei  para doar e uma decisão  sb a refeição  livre.

 

Vamos ao treino de segunda;

 

1. Elevação pélvica 10 x 8

2. Terra abduzido 5 x 6

3. Stiff 5 x 10

4. Flexora deitada 5 x 10 

5. Cadeira abdutora  em  pé  em 45 graus  5 x 12

6. Abdução  na polia 5 x 12.

 

Como foi a primeira  vez,  não  saiu perfeito.  Nos 2 últimos  exercícios, meu glúteo n tinha força  para as 12 repetições e sinto que todo o treino  poderia  ter  sido MUITO melhor.

Fui eu quem pediu ao treinador  um Glúteo mais redondo e consistente,  pq considero o meu meio flácido.

 

E agora tenho 4 refeições e tempo pra fazer só  3. Vou rebolar pra comer tudo isso. Ainda estou  tirando  conclusões. 

 

A refeição lixo continua, inclusive  domingo  fiz uma no Burger King  mas tenho notado que não  há  um verdadeiro orgasmo gastronômico.

Qdo eu comia a empada  era uma satisfação incomparável e valia o investimento.  Portanto, creio q eu vá  abolir a refeição  lixo.

 

Agora sb o pole dance e  os alongamentos.   

Gente, eles tomaram conta da minha vida🙈.  So como exemplo,  ontem passei o dia alongando e dançando no pole em casa.

E sabe o q farei agora???   Vou alongar e dançar no pole 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

 

 

[Power_tr00 1.732]

15 minutos atrás, Fefe disse:

Realmente  são  muitas novidades: treino  novo, dieta nova com mais calorias, não  fiz mais AEJ,  uma Fefe repaginada, eis que não  ostento o mais meus longos cabelos que cortei  para doar e uma decisão  sb a refeição  livre.

 

Vamos ao treino de segunda;

 

1. Elevação pélvica 10 x 8

2. Terra abduzido 5 x 6

3. Stiff 5 x 10

4. Flexora deitada 5 x 10 

5. Cadeira abdutora  em  pé  em 45 graus  5 x 12

6. Abdução  na polia 5 x 12.

 

Como foi a primeira  vez,  não  saiu perfeito.  Nos 2 últimos  exercícios, meu glúteo n tinha força  para as 12 repetições e sinto que todo o treino  poderia  ter  sido MUITO melhor.

Fui eu quem pediu ao treinador  um Glúteo mais redondo e consistente,  pq considero o meu meio flácido.

 

E agora tenho 4 refeições e tempo pra fazer só  3. Vou rebolar pra comer tudo isso. Ainda estou  tirando  conclusões. 

 

A refeição lixo continua, inclusive  domingo  fiz uma no Burger King  mas tenho notado que não  há  um verdadeiro orgasmo gastronômico.

Qdo eu comia a empada  era uma satisfação incomparável e valia o investimento.  Portanto, creio q eu vá  abolir a refeição  lixo.

 

Agora sb o pole dance e  os alongamentos.   

Gente, eles tomaram conta da minha vida🙈.  So como exemplo,  ontem passei o dia alongando e dançando no pole em casa.

E sabe o q farei agora???   Vou alongar e dançar no pole 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

 

 

Belo treino

 

Quando a gente limpa a dieta acaba vendo que muita coisa que adorava não é lá essas coisas...

 

Deixa a refeição livre pra algo que realmente te de alegria de comer

 

No mais, alongar é vida...

Minha filha agora me faz repetir com ela os alongamentos do ballet... E tá bão

 

E dançar te faz bem... É higiene da alma, pra radiar coisas boas.

 

Ps

Ainda esperando carregar react do dia...

Aproveite a refeição extra do programa...

 

Editado Novembro 19 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

[Richard Thomas 2.443]

1 hora atrás, Fefe disse:

uma Fefe repaginada, eis que não  ostento o mais meus longos cabelos que cortei  para doar

ficou lindona....Fefe maravilha

1 hora atrás, Fefe disse:

Vamos ao treino de segunda;

 

1. Elevação pélvica 10 x 8

2. Terra abduzido 5 x 6

3. Stiff 5 x 10

4. Flexora deitada 5 x 10 

5. Cadeira abdutora  em  pé  em 45 graus  5 x 12

6. Abdução  na polia 5 x 12.

diliça de treino

1 hora atrás, Fefe disse:

Como foi a primeira  vez,  não  saiu perfeito.  Nos 2 últimos  exercícios, meu glúteo n tinha força  para as 12 repetições e sinto que todo o treino  poderia  ter  sido MUITO melhor.

no proximo vc vai se sair melhor e a cada novo, ainda melhor que o anterior e jaja dominou o treino

1 hora atrás, Fefe disse:

E agora tenho 4 refeições e tempo pra fazer só  3. Vou rebolar pra comer tudo isso. Ainda estou  tirando  conclusões. 

eita nois, mas vai dar um jeito, ctz

1 hora atrás, Fefe disse:

Portanto, creio q eu vá  abolir a refeição  lixo.

top hein.....queria tbm kkk

1 hora atrás, Fefe disse:

Agora sb o pole dance e  os alongamentos.   

Gente, eles tomaram conta da minha vida🙈.  So como exemplo,  ontem passei o dia alongando e dançando no pole em casa.

E sabe o q farei agora???   Vou alongar e dançar no pole 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

delicia Fefe, só vai, desfrute ao maximo desse momento tao magico pra ti 🥰

[Adriano BJJ 534]

18 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Imaginamos o quanto os cavalos ficaram tristes depois.. Vários produtos faltando...

 

 

 

1 hora atrás, Fefe disse:

Realmente  são  muitas novidades: treino  novo, dieta nova com mais calorias, não  fiz mais AEJ,  uma Fefe repaginada, eis que não  ostento o mais meus longos cabelos que cortei  para doar e uma decisão  sb a refeição  livre.

 

Vamos ao treino de segunda;

 

1. Elevação pélvica 10 x 8

2. Terra abduzido 5 x 6

3. Stiff 5 x 10

4. Flexora deitada 5 x 10 

5. Cadeira abdutora  em  pé  em 45 graus  5 x 12

6. Abdução  na polia 5 x 12.

 

Como foi a primeira  vez,  não  saiu perfeito.  Nos 2 últimos  exercícios, meu glúteo n tinha força  para as 12 repetições e sinto que todo o treino  poderia  ter  sido MUITO melhor.

Fui eu quem pediu ao treinador  um Glúteo mais redondo e consistente,  pq considero o meu meio flácido.

 

E agora tenho 4 refeições e tempo pra fazer só  3. Vou rebolar pra comer tudo isso. Ainda estou  tirando  conclusões. 

 

A refeição lixo continua, inclusive  domingo  fiz uma no Burger King  mas tenho notado que não  há  um verdadeiro orgasmo gastronômico.

Qdo eu comia a empada  era uma satisfação incomparável e valia o investimento.  Portanto, creio q eu vá  abolir a refeição  lixo.

 

Agora sb o pole dance e  os alongamentos.   

Gente, eles tomaram conta da minha vida🙈.  So como exemplo,  ontem passei o dia alongando e dançando no pole em casa.

E sabe o q farei agora???   Vou alongar e dançar no pole 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

 

 

1 - Cabelo ficou top demais, tah lindona !!!
2 - Ajeitará a logística e comerá oq foi passado
3 - Como o Power disse, come oq te dá prazer e como vc disse: Algo que te de um Orgasmo Gastronomico (Eu comendo doce de leite em uma fazenda no fds por exemplo. KKKKK.)
4 - Sobre seus treinos, nada a declarar. Tu simplesmente é FODA !!! MONSTRINHAAAAAAAAAA !!!
5 - Pole............... Dá muito alegria ver vc dançando, imagino que deve gerar uma sensação muito boa.

6 - Plena e Monstrinha como sempre !!! KKKKKKKKK.

[Fefe 3.035]

Passando pra avisar que o treino de pernas em jejum não  foi nada suave, mas meus quadriceps  têm  um poder de resistência que nenhuma outra   parte do corpo possui e posso abusar sem dó que eles  retribuem.

 

Depois vou soltar o treino aqui  e respondo vocês  amigos.

 

Agora vou cuidar da pele ( eu & os procedimentos  estéticos).

 

[Fefe 3.035]

Eis aí o treino  de  pernas  bem simples mss que me promoverá  bons ganhos.

 

1. Deadbug 3 x 25 cada  lado 

2. Ab infra 3 x falha

4. Extensora rest pause ( 2 x ) 5 x 12+ 15 seg descanso +falha + 15 seg descanso + falha 

5. Agacho livre com isometria de 4 seg  5 x 8

6. Hack linear (drop set 1 x) 5 x 8 + falha 

7.  Panturrilha  no leg press 10 x 12/15

 

Primeiro preparo o core  e depois estresso a musculatura com bom peso.

 Esse  é  o objetivo e fincionou muito bem,  pq meus quadriceps  são  fortes  e resistem com bravura. 

 

Em 19/11/2019 em 07:27, Power_tr00 disse:

Deixa a refeição livre pra algo que realmente te de alegria de comer

É  o que  farei. 

 

Em 19/11/2019 em 08:19, Richard Thomas disse:

no proximo vc vai se sair melhor e a cada novo, ainda melhor que o anterior e jaja dominou o treino

Tomara, mas meus glúteos e posteriores não  respondem como os quadriceps. 

 

Em 19/11/2019 em 08:35, Adriano BJJ disse:

Pole............... Dá muito alegria ver vc dançando, imagino que deve gerar uma sensação muito boa.

 

Hoje teve pole de novo e sabe o que notei? Evoluí nas coreografias e ganhei força extra nos braços. 

 

Agora   vou alongar que  daqui  a pouco é  hora de fritar os superiores. 

[lucasbeker88 780]

2 minutos atrás, Fefe disse:

5. Agacho livre com isometria de 4 seg  5 x 8

já to me sentindo excluído de todo mundo agachar  menos eu   , vou pedir pro coach sábado na avaliação encaixar isso rs

[Power_tr00 1.732]

Pusta treino selvagem 

 

Vai dar bão no treino de superiores

 

 

[Fefe 3.035]

15 horas atrás, lucasbeker88 disse:

já to me sentindo excluído de todo mundo agachar  menos eu   , vou pedir pro coach sábado na avaliação encaixar isso rs

Nem reclame  pq suas pernas  estão numa potência  invejável  e pegar 500 kg no leg 45, só sendo muito ogro como  vc.

Aliás,  vc no leg 45  e RS no agacho livre me deixam no chinelo. Vcs são  muito fortes.

15 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vai dar bão no treino de superiores

Se deu.  Apesar da musculatura estar dolorida do pole,  dei conta  de tudo e estou ostentando menos gordura nos braços. 

Nunva tive braços tão  durinhos na vida.

 

[Power_tr00 1.732]

7 minutos atrás, Fefe disse:

deu.  Apesar da musculatura estar dolorida do pole,  dei conta  de tudo e estou ostentando menos gordura nos braços. 

Nunva tive braços tão  durinhos na vida.

É o preço do aço...

 

Agora ostenta tríceps bem desenhados que matam de inveja as novinhas kkkk

[Fefe 3.035]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Agora ostenta tríceps bem desenhados que matam de inveja as novinhas kkkk

Já sentiu inveja  de vc mesmo?

Ultimamente  ando apresentando  esse sintoma 😊😊😊😊😊

[Power_tr00 1.732]

37 minutos atrás, Fefe disse:

Já sentiu inveja  de vc mesmo?

Ultimamente  ando apresentando  esse sintoma 😊😊😊😊😊

Imagino

Deve ser parecido com a sensação de "eu me amo e sou correspondido" que venho sentindo

 

 

Sem perder força e fazendo tudo que médico acha errado e que vai me matar eu queimei 7 kg de graxa do início do ano até agora

 

 

Btw

 

Isso só vem pra quem paga o preço do aço

Editado Novembro 21 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)