"Fefe on line"

[Fefe 5779]

19 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Você detalha tão bem seu treino que da quase para sentir/imaginar a dor dele , você é foda , inspiração !

Meu fisioculturista favorito, para as pernas vc é minha primeira inspiração. 

Até as escadas eu comecei a fazer depois de te ver fazendo.

[Fefe 5779]

Cheguei animada para treinar. Fiz a extensora às escuras, ou seja, de olho fechado e consegui mais do que venho conseguindo.  No agacho, aumentei 5kg e senti mais o glúteo (na isometria) do que os quadríceps, embora eu não passe de 90º.

No hack ousei aumentar o peso e o sofrimento foi maior.  A musculatura se estresssou bem e como sobrou energia, fiz mais duas séries na extensora, com muitas repetições para fritar as pernas.

Panturrilhas eu mandei 15 repetições, só para sair da mesmice, mas mantive a carga.

Fato é que no day after (hoje) eu subo as escadas avaliando a situação das pernas, mas hoje subi sem dificuldade, então parece que nem treinei.

Agora vem a dúvida: hoje seria day off, ou faria treino de superiores, mas tudo que desejo é me divertir no pole.  Ocorre que minhas costas ainda estão doloridas e eu não sei o que faço.

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Fato é que no day after (hoje) eu subo as escadas avaliando a situação das pernas, mas hoje subi sem dificuldade, então parece que nem treinei.

faço essa avaliação nas escadas do trabalho do dia seguinte também .

 

 

 

[Adriano BJJ 770]

18 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei animada para treinar. Fiz a extensora às escuras, ou seja, de olho fechado e consegui mais do que venho conseguindo.  No agacho, aumentei 5kg e senti mais o glúteo (na isometria) do que os quadríceps, embora eu não passe de 90º.

No hack ousei aumentar o peso e o sofrimento foi maior.  A musculatura se estresssou bem e como sobrou energia, fiz mais duas séries na extensora, com muitas repetições para fritar as pernas.

Panturrilhas eu mandei 15 repetições, só para sair da mesmice, mas mantive a carga.

Fato é que no day after (hoje) eu subo as escadas avaliando a situação das pernas, mas hoje subi sem dificuldade, então parece que nem treinei.

Agora vem a dúvida: hoje seria day off, ou faria treino de superiores, mas tudo que desejo é me divertir no pole.  Ocorre que minhas costas ainda estão doloridas e eu não sei o que faço.

Uma pergunta minha monstrinha: Tu quer parar com seu glúteo aonde ??? KKKKKKKKKKKKKKKK.

Acompanhando, me inspirando sempre e acompanhando vc.

[andrestos 63]

20 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei animada para treinar.

Saudades disso. Terça eu fui treinar e foi muito broxante, o joelho doendo um pouco e nem de perto estava levantando os pesos que eu conseguia.

Justamente o treino de pernas que era o que eu mais curtia.

21 minutos atrás, Fefe disse:

No hack ousei aumentar o peso e o sofrimento foi maior. 

saudadesssss

 

21 minutos atrás, Fefe disse:

então parece que nem treinei.

Como assim fefe? kkk

Vai com tudo!! Sempre te acompanho aqui e no insta e vc sabe disso!!

[Fefe 5779]

16 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

aço essa avaliação nas escadas do trabalho do dia seguinte também

Seus 200 kg no hack me impressionaram.

 

Agora, Adriano BJJ disse:

Uma pergunta minha monstrinha: Tu quer parar com seu glúteo aonde ???

Não sei responder, mas  fato é que dá pra melhorar ainda muita coisa nele.

Depois que entendi a diferença entre um glúteo naturalmente bonito e um bem trabalhado no ferro, meu conceito mudou muito.

Aliás, o glúteo anda em alta nas redes sociais.

1 minuto atrás, andrestos disse:

nem de perto estava levantando os pesos que eu conseguia.

Nem deve. A uma, pq se lesionou.  A duas, pq ficou parado.

Se eu parar uma semana, eu reduzo a carga.

2 minutos atrás, andrestos disse:

Como assim fefe? kkk

Não ria.  Eu gosto de sentir o trabalho feito.  Me sinto incompetente quando a musculatura não passa recibo.

[Richard Thomas 3814]

28 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei animada para treinar. Fiz a extensora às escuras, ou seja, de olho fechado e consegui mais do que venho conseguindo.  No agacho, aumentei 5kg e senti mais o glúteo (na isometria) do que os quadríceps, embora eu não passe de 90º.

No hack ousei aumentar o peso e o sofrimento foi maior.  A musculatura se estresssou bem e como sobrou energia, fiz mais duas séries na extensora, com muitas repetições para fritar as pernas.

Panturrilhas eu mandei 15 repetições, só para sair da mesmice, mas mantive a carga.

zika, como sempre é...detonando tudo

28 minutos atrás, Fefe disse:

Fato é que no day after (hoje) eu subo as escadas avaliando a situação das pernas, mas hoje subi sem dificuldade, então parece que nem treinei.

eu te entendo mto bem, me sinto da mesma forma qndo nada doi no dia seguinte

29 minutos atrás, Fefe disse:

Agora vem a dúvida: hoje seria day off, ou faria treino de superiores, mas tudo que desejo é me divertir no pole.  Ocorre que minhas costas ainda estão doloridas e eu não sei o que faço.

se joga no pole

[Power_tr00 9007]

30 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei animada para treinar. Fiz a extensora às escuras, ou seja, de olho fechado e consegui mais do que venho conseguindo.  No agacho, aumentei 5kg e senti mais o glúteo (na isometria) do que os quadríceps, embora eu não passe de 90º.

No hack ousei aumentar o peso e o sofrimento foi maior.  A musculatura se estresssou bem e como sobrou energia, fiz mais duas séries na extensora, com muitas repetições para fritar as pernas.

Panturrilhas eu mandei 15 repetições, só para sair da mesmice, mas mantive a carga.

Fato é que no day after (hoje) eu subo as escadas avaliando a situação das pernas, mas hoje subi sem dificuldade, então parece que nem treinei.

Agora vem a dúvida: hoje seria day off, ou faria treino de superiores, mas tudo que desejo é me divertir no pole.  Ocorre que minhas costas ainda estão doloridas e eu não sei o que faço.

Treino de responsabilidade

Muito bom

A ausência de dor pode ser muita coisa

Minhas pernas começam a doer do treino de terça hoje

[Fefe 5779]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

se joga no pole

É o mais provável e não farei treino de superiores essa semana.

 

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

A ausência de dor pode ser muita coisa

Minhas pernas começam a doer do treino de terça hoje

E tem o fato de que tenho muitos anos de treino, então para treinar adequadamente minhas perns tem que ter muito know how.  Não é qualquer treino que surte efeito pra mim.

O mesmo não posso dizer dos superiores, pq praticamente comecei a treiná-los depois dos 40.

 

[Vecchio 4504]

 

Feeeefeee!!! Saudade de ler essa sua fonte inesgotável de boas energias!!!