"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

"Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha"

     

               Rocky Balboa

[Fefe 5778]

Essa pessoa ontem tinha pouco tempo pra treinar pq ia fazer mais um procedimento estético, então lembrei do Power e utilizei a estratégia de 30 segundos de intervalos e conjuguei tudo que podia.

Foi tão gostoso treinar assim, que incluí uma remada e uma puxada para as costas, que não estão na minha grade de treino.

Teria feito mais, mas como eu disse, tinha pouco tempo e fui embora.

Já em casa, arrisquei uma musiquinha só no pole, antes de tomar banho, mas só dancei mesmo.

Dormi tão fofamente, que acordei 6:30 e não fiz AEJ.  Tanto melhor, que a energia fica guardada pra minha série mortal de elevação pélvica e demais exercícios, hoje.

 

 

23 horas atrás, Power_tr00 disse:

Você tem mentalidade de vencedora

Acho que vc acertou.  De certa forma, não admito derrota.

23 horas atrás, Richard Thomas disse:

"Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha"

     

               Rocky Balboa

Boa, Barba!?

Bela filosofia de vida.

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Essa pessoa ontem tinha pouco tempo pra treinar pq ia fazer mais um procedimento estético, então lembrei do Power e utilizei a estratégia de 30 segundos de intervalos e conjuguei tudo que podia.

Foi tão gostoso treinar assim, que incluí uma remada e uma puxada para as costas, que não estão na minha grade de treino.

Teria feito mais, mas como eu disse, tinha pouco tempo e fui embora.

Já em casa, arrisquei uma musiquinha só no pole, antes de tomar banho, mas só dancei mesmo.

Dormi tão fofamente, que acordei 6:30 e não fiz AEJ.  Tanto melhor, que a energia fica guardada pra minha série mortal de elevação pélvica e demais exercícios, hoje.

Bravo Demais !!! Isso separa quem treina daqueles que são "modinha."

Sem tempo, vc foi e fez oq dava pra fazer, é isso.

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Fefe disse:

então lembrei do Power e utilizei a estratégia de 30 segundos de intervalos e conjuguei tudo que podia.

tenho é medo de vcs, credo kkkkkk

4 minutos atrás, Fefe disse:

Foi tão gostoso treinar assim, que incluí uma remada e uma puxada para as costas, que não estão na minha grade de treino.

Teria feito mais, mas como eu disse, tinha pouco tempo e fui embora.

Já em casa, arrisquei uma musiquinha só no pole, antes de tomar banho, mas só dancei mesmo.

bom demais hein.....sinal que fez tudo dar certo

4 minutos atrás, Fefe disse:

Dormi tão fofamente, que acordei 6:30 e não fiz AEJ.  Tanto melhor, que a energia fica guardada pra minha série mortal de elevação pélvica e demais exercícios, hoje.

boooooora Fefe Maravilha ??

 

5 minutos atrás, Fefe disse:

Boa, Barba!?

Bela filosofia de vida.

?

[Fefe 5778]

Treino: sexta fui de calça treinar glúteo/posterior, pq chovia e estava frio.  Há tempos não uso calça, então quando fui fazer o terra, em frente ao espelho, fiquei hipnotizada com o que vi: aquela calça estava vestindo diferente, pq glúteo arredondou.  Puta satisfação.

E sábado fiz meu treino de pernas em jejum, com muito bom proveito do que eu tinha naquele momento.  Usei os intervalos a meu favor, mantive os pesos e fiz uma série a mais do hack, para desgastar bem a musculatura.

 

Pole: Sábado e domingo fiquei as voltas com uma coreo que uma instrutora disponibilizou para treino e curti muito poder fazer em casa.  Aproveitei o período do jejum, para otimizar a perda de gordura.

 

Dieta: não faço mais refeição lixo há 3 semanas, até pq esse final de ano tenho mil almoços e confraternizações que não posso me esquivar, então melhor não abusar demais.

 

Corpo: Peso: 54 kg e o umbigo voltou aos 70 cm.

Coisa que quero comentar é como o ciclo mensal da mulher me faz ser diferente nos treinos.  Sabe aquela aceleração da semana passada? Era TPM e eu nem desconfiei. Talvez o cm a mais do umbigo tenha tido relação com isso, e a vinda dela coincidiu com o treino de glúteos e a força foi no chão.  Além de eu ter baixado 10 kg na elevação pélvica, baixei 5 kg no terra e parecia que eu tinha aumentado o peso de tudo.   Mantive os pesos dos demais exercício.  Ser mulher é aprender que  essas mudanças são parte do processo diário. 

 

Hoje: fiz meu AEJ para contabilizar os 3 da semana, mas não estou em condição física de treino, então marquei aula de pole para hoje e ao longo da semana vou vendo como vou fazer com os treinos.

[Adriano BJJ 770]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Treino: sexta fui de calça treinar glúteo/posterior, pq chovia e estava frio.  Há tempos não uso calça, então quando fui fazer o terra, em frente ao espelho, fiquei hipnotizada com o que vi: aquela calça estava vestindo diferente, pq glúteo arredondou.  Puta satisfação.

E sábado fiz meu treino de pernas em jejum, com muito bom proveito do que eu tinha naquele momento.  Usei os intervalos a meu favor, mantive os pesos e fiz uma série a mais do hack, para desgastar bem a musculatura.

 

Pole: Sábado e domingo fiquei as voltas com uma coreo que uma instrutora disponibilizou para treino e curti muito poder fazer em casa.  Aproveitei o período do jejum, para otimizar a perda de gordura.

 

Dieta: não faço mais refeição lixo há 3 semanas, até pq esse final de ano tenho mil almoços e confraternizações que não posso me esquivar, então melhor não abusar demais.

 

Corpo: Peso: 54 kg e o umbigo voltou aos 70 cm.

Coisa que quero comentar é como o ciclo mensal da mulher me faz ser diferente nos treinos.  Sabe aquela aceleração da semana passada? Era TPM e eu nem desconfiei. Talvez o cm a mais do umbigo tenha tido relação com isso, e a vinda dela coincidiu com o treino de glúteos e a força foi no chão.  Além de eu ter baixado 10 kg na elevação pélvica, baixei 5 kg no terra e parecia que eu tinha aumentado o peso de tudo.   Mantive os pesos dos demais exercício.  Ser mulher é aprender que  essas mudanças são parte do processo diário. 

 

Hoje: fiz meu AEJ para contabilizar os 3 da semana, mas não estou em condição física de treino, então marquei aula de pole para hoje e ao longo da semana vou vendo como vou fazer com os treinos.

Brava demais !!!
Sobre o centímetro eu disse que ia voltar e olha que tem mulher que incha pra caramba nesse período.

Vi seus stories, shape tah FODA demais !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre minha MONSTRINHA !!!

 

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Treino: sexta fui de calça treinar glúteo/posterior, pq chovia e estava frio.  Há tempos não uso calça, então quando fui fazer o terra, em frente ao espelho, fiquei hipnotizada com o que vi: aquela calça estava vestindo diferente, pq glúteo arredondou.  Puta satisfação.

E sábado fiz meu treino de pernas em jejum, com muito bom proveito do que eu tinha naquele momento.  Usei os intervalos a meu favor, mantive os pesos e fiz uma série a mais do hack, para desgastar bem a musculatura.

 

Pole: Sábado e domingo fiquei as voltas com uma coreo que uma instrutora disponibilizou para treino e curti muito poder fazer em casa.  Aproveitei o período do jejum, para otimizar a perda de gordura.

treinos top e o momento magico de pole...vi os videos ?

7 minutos atrás, Fefe disse:

Dieta: não faço mais refeição lixo há 3 semanas, até pq esse final de ano tenho mil almoços e confraternizações que não posso me esquivar, então melhor não abusar demais.

estrategia, sempre sinistra...melhor poupar desde ja mesmo

8 minutos atrás, Fefe disse:

Corpo: Peso: 54 kg e o umbigo voltou aos 70 cm.

Coisa que quero comentar é como o ciclo mensal da mulher me faz ser diferente nos treinos.  Sabe aquela aceleração da semana passada? Era TPM e eu nem desconfiei. Talvez o cm a mais do umbigo tenha tido relação com isso, e a vinda dela coincidiu com o treino de glúteos e a força foi no chão.  Além de eu ter baixado 10 kg na elevação pélvica, baixei 5 kg no terra e parecia que eu tinha aumentado o peso de tudo.   Mantive os pesos dos demais exercício.  Ser mulher é aprender que  essas mudanças são parte do processo diário. 

confesso que eu ia sugerir isso aquele dia, mas acabei deixando quieto, mas felizmente tudo se resolveu...afinal de contas, vc é top né

9 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje: fiz meu AEJ para contabilizar os 3 da semana, mas não estou em condição física de treino, então marquei aula de pole para hoje e ao longo da semana vou vendo como vou fazer com os treinos.

bora Fefe Maravilha ??

[Power_tr00 9007]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Treino: sexta fui de calça treinar glúteo/posterior, pq chovia e estava frio.  Há tempos não uso calça, então quando fui fazer o terra, em frente ao espelho, fiquei hipnotizada com o que vi: aquela calça estava vestindo diferente, pq glúteo arredondou.  Puta satisfação

do caramba...

 

imagino a sensação... sábado coloquei minha camiseta do justiceiro e gostei do que vi... quase fui pegar a arma pra tirar umas fotos

 

5 minutos atrás, Fefe disse:

ole: Sábado e domingo fiquei as voltas com uma coreo que uma instrutora disponibilizou para treino e curti muito poder fazer em casa.  Aproveitei o período do jejum, para otimizar a perda de gordura.

Queimar gordura e ainda se divertir... só vi vantagens

6 minutos atrás, Fefe disse:

Dieta: não faço mais refeição lixo há 3 semanas, até pq esse final de ano tenho mil almoços e confraternizações que não posso me esquivar, então melhor não abusar demais.

final de ano a gente tem de cuidar mesmo, senão vira rolê com a Najila muito rápido

 

sexta teve confraternização com o povo do trampo... almoço selvagem... no qual nem almocei pq enchi o bucho de carne e queijo antes e bebi uns 2 litros de água ... povo tava zoando pq falaram que eu ia passar mal com tanta água

 

8 minutos atrás, Fefe disse:

Corpo: Peso: 54 kg e o umbigo voltou aos 70 cm.

Coisa que quero comentar é como o ciclo mensal da mulher me faz ser diferente nos treinos.  Sabe aquela aceleração da semana passada? Era TPM e eu nem desconfiei. Talvez o cm a mais do umbigo tenha tido relação com isso, e a vinda dela coincidiu com o treino de glúteos e a força foi no chão.  Além de eu ter baixado 10 kg na elevação pélvica, baixei 5 kg no terra e parecia que eu tinha aumentado o peso de tudo.   Mantive os pesos dos demais exercício.  Ser mulher é aprender que  essas mudanças são parte do processo diário. 

bom ver que era algo realmente temporário

9 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje: fiz meu AEJ para contabilizar os 3 da semana, mas não estou em condição física de treino, então marquei aula de pole para hoje e ao longo da semana vou vendo como vou fazer com os treinos.

melhor não forçar o corpo, vá fazendo o possível e isso garante que vai poder treinar por mais tempo

 

só sucesso, só vitória...

 

bão demais

[Fefe 5778]

Sobre a aula de pole dance ontem uma palavra: incrível!  Foi com uma das primeiras professoras que conheci lá no Studio e estabeleci um elo de amizade com ela. A bisha é muito boa e consegue tirar água de pedra, quando se trata de Fefe, então causei.

Lindo foi quando eu, de forma displicente, subi na barra e fiz umas coisinhas, sendo aplaudida por todas as alunas e forma surpreendente ao final. Fique toda feliz com aquela manifestação espontânea.

E ainda fui abordada por uma das donas pq fui indicada para o nível de pole 2.  Deu uma tremedeira de base quando imaginei que vou ficar no meio daquelas que já são consideradas “mega bishas”, então respondi que ainda não tenho condições.

E hoje vou voltar a gym, mas confesso que não estou muito animada.  Espero que até lá, o acaso aconteça.

Uma observação: aqui no trabalho, com pessoas na volta dos 50 anos é um tal de dor aqui, dor ali e dor acolá e licenças médica.  No meu caso, a dor é muscular ou hematoma do pole.  Me dá muita satisfação de saber que comecei alongar a tempo de me livrar dos “males” evitáveis da idade.  Porque se envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional.

 

Em 09/12/2019 em 11:51, Adriano BJJ disse:

Vi seus stories, shape tah FODA demais !!!

?

 

Em 09/12/2019 em 11:53, Richard Thomas disse:

treinos top e o momento magico de pole...vi os videos 

Hoje tem novo vídeo.

 

Em 09/12/2019 em 11:54, Power_tr00 disse:

imagino a sensação... sábado coloquei minha camiseta do justiceiro e gostei do que vi... quase fui pegar a arma pra tirar umas fotos

 

Bata fotos sempre.

 

Em 09/12/2019 em 11:54, Power_tr00 disse:

sexta teve confraternização com o povo do trampo... almoço selvagem... no qual nem almocei pq enchi o bucho de carne e queijo antes e bebi uns 2 litros de água ... povo tava zoando pq falaram que eu ia passar mal com tanta água

Água é vida.

Em 09/12/2019 em 11:54, Power_tr00 disse:

só sucesso, só vitória...

É o que espero para 2020!

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Fefe disse:

E ainda fui abordada por uma das donas pq fui indicada para o nível de pole 2.  Deu uma tremedeira de base quando imaginei que vou ficar no meio daquelas que já são consideradas “mega bishas”, então respondi que ainda não tenho condições.

aposto que tem condições hehe

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje vou voltar a gym, mas confesso que não estou muito animada.  Espero que até lá, o acaso aconteça.

geralmente nesses dias após a primeira porrada no músculo nós acordamos , o importante é ir e começar

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

Uma observação: aqui no trabalho, com pessoas na volta dos 50 anos é um tal de dor aqui, dor ali e dor acolá e licenças médica.  No meu caso, a dor é muscular ou hematoma do pole.  Me dá muita satisfação de saber que comecei alongar a tempo de me livrar dos “males” evitáveis da idade.  Porque se envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional.

você é exemplo ?

Editado Dezembro 10, 2019 às 15:26 por lucasbeker88