Como ajudar minha namorada a perder peso?

[Vergalhão 50]

11 minutos atrás, Tanin disse:

 

Tipo assim: (está na página do Hipertrofia no Facebook)

 

 

Isso!! Ai neguinho pira na insegurança...

 

[falange- 1184]

32 minutos atrás, Tanin disse:

 

Tipo assim: (está na página do Hipertrofia no Facebook)

 

 

 

Esse é o verdadeiro significado de Investimento a longo prazo

[DakarNergens 167]

 

Esse é o verdadeiro significado de Investimento a longo prazo

Mas quem comeria Ela Na fase X tudao ?

[Joe. 192]

 

Tipo assim: (está na página do Hipertrofia no Facebook)

 

 

Sé loco jhow [emoji32]

Vou pensar 15 vezas antes de não pegar uma gordinha.

Incrivel como tem gordinha que fica muito gata!

Ah mano, não é gay não, aqui na cidade mt cara anda de roller, cata que eu digo é macho, homem

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[DakarNergens 167]

Roller eh coisa de baitola aqui Na minha quebrada.

Daqui a pouco Voce vai sugerir calca legging pro jovem la.

Foco Na gordinha

Sé loco jhow [emoji32]

Vou pensar 15 vezas antes de não pegar uma gordinha.

Incrivel como tem gordinha que fica muito gata!

Ah mano, não é gay não, aqui na cidade mt cara anda de roller, cata que eu digo é macho, homem

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[falange- 1184]

E o pior, do jeito que eu conheço as mulheres, se um cara tava junto com ela enquanto gorda, ficou gostosa e largou o cara pra ficar com um boribiuder ou com um rico hahahha

[Joe. 192]

E o pior, do jeito que eu conheço as mulheres, se um cara tava junto com ela enquanto gorda, ficou gostosa e largou o cara pra ficar com um boribiuder ou com um rico hahahha

Ela se valorizou e se cuidou, porque o cara não pode fazer o mesmo?

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[Peuzinho 21]

sexu

[Aroma 1851]

Tony Robbins, almeidão. Neuroassociações.

 

Associação de sentimentos ruins à compulsão desenfreada e à alimentar-se como uma porpeta e associação de sentimentos bons à fazer dieta e treinar. Seu apoio vai ser importante.

 

Parabéns pela pepeca. Estamos orgulhosos.

 

 

Abração.

[danilorf 2051]

Boa, Almeidão!! Desencalhou nesse caralho, hahahaha!!

 

Quanto a dieta:

 

- É importante que a frequência das refeições não saia muito da rotina que ela já tem estabelecida;

- Seguindo na linha do que foi dito acima, é importante que vá se reduzindo aos poucos a quantidade de kcal e, principalmente, dos carboidratos;

- Calcule algo em torno de 1.5 gramas de proteína por kg de peso corporal e 1 grama de gordura por kg de peso corporal, o restante das kcal vai ser ajustada com base na diminuição dos carbos;

- Não precisa ser uma coisa drástica, de cortar todo e qualquer doce, bolo, fritura e etc., mas tenta levar em conta que alguns alimentos satisfazem mais o apetite durante um período de tempo maior, e isso ajuda na hora de controlar a compulsão;

- Entre no esquema de dieta com ela, coma os mesmos alimentos, mesmo que em quantidades diferentes e em vistas de objetivos diferentes.

 

Quanto a treino:

 

- Treino com pesos pelo menos 3x por semana;

- Encaixar aeróbicos umas 2x por semana, se possível.

 

Quanto a especificidades tanto relacionadas à dieta quanto aos treinos, dá uma olhada na seção feminina que tem uns artigos fixos que podem dar uma ajudada lá.

 

EDIT: Ah, não preciso dizer pra tentar ir treinar com ela, né?

EDIT 2: E paciência! Não vai ser em 3 ~ 4 semanas que ela vai chegar no shape ideal.

Editado Junho 14, 2016 às 00:43 por danilorf