Dieta hipertrofia bem galer vou começar amanha meu shotgun+arginina e no final do uso ja começarei o com um ciclo de m-drol e por isso resovi criar vergonha na cara e começar a seguir uma dieta de qualidade!!! Peso: 69Kgs Altura: 168,5cm Bf: ?? deve estar em 11 a 13 Medidas: não tenhu mas vo tenta tirar... TMB = 66 + (945.3) + (842.5) – (115.6) TMB = 1738.2 x 1,55 TMB = 2694.21 Objetivo hipertrofia: + 300Kcal = 2994.21 Proteína: 69 x 2.3 = 158.7 / 6 = 26.45 Carboidratos: