Duvida! Shake pós treino!

[#TeamAveia 0]

Meu plano de treino é para hipertrofia, ele dura em média 45-60min intensos, mas por fim tem em minha ficha a necessidade de fazer um aeróbio (Tipo HIIT) para ajudar na queima da gordura localizada, que dura mais uns 15min no máximo. Minha duvida parte em saber se devo tomar o pós treino imediatamente quando acabar meu treino de musculação ou aguardo pra tomar logo quando acabar o aeróbio?

 

Obs.: Shakes que tomo:

• Pré treino/Durante o treino - 5g de BCAA e 5g de L-Glutamina.

• Pós treino - 30g Whey Isolado, 50g malto com dextrose, 5g BCAA, 5g L-Glutamina e 5g Creatina.

 

Obs'.:Se tiver fazendo/tomando alguma coisa errado e colocar em observação para mim agradeço! 

 

VALEU MONSTROS! #TeamAveia 

[lucasf21 1670]

pode tomar dps q acabar tudo.

e sim está errado, aumenta essa dose de bcaa pré treino/durante pra 10g

e pós treino 10g.

aumenta a dosagem da glutamina pra 15g pré e 15g pós.

eu trocaria essa malto por alguma coisa menos pior, tipo um waxy maize.