JCBuilder 90 Postado Maio 13, 2016 às 14:49 Compartilhar Postado Maio 13, 2016 às 14:49 Em alguns casos refeed de carbo (não necessariamente lixo) são bons, mas em geral é só pelo escape psicológico mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 13, 2016 às 15:14 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 13, 2016 às 15:14 DIA do lixo é um exagero, em qualquer contexto. UMA REFEIÇÃO lixo periodicamente é NECESSÁRIO para quem está em dieta restritiva. Ajuda no psicologico e no balanço hormonal (leptina...). Há quem use o conceito de refeed mas EU ACHO preciosismo. O Refeed deve ser parte da estratégia nutricional de quem opta por dietas com baixo carbo. O LIXO é sem limite mesmo, uma refeição em que se come o que gosta. Com o tempo é salutar aprender a encaixar o que se gosta na dieta e a dosar a quantidade (do que se gosta). Mas isso vem com o tempo e a disciplina: quem aprende a montar dietas fáceis de seguir e não tem aquela famosa "pressa por resultados" chega inevitavelmente em um ponto em que não sente necessidade de LIXOS... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Maio 13, 2016 às 15:17 Compartilhar Postado Maio 13, 2016 às 15:17 2 minutos atrás, busarello disse: DIA do lixo é um exagero, em qualquer contexto. UMA REFEIÇÃO lixo periodicamente é NECESSÁRIO para quem está em dieta restritiva. Ajuda no psicologico e no balanço hormonal (leptina...). Há quem use o conceito de refeed mas EU ACHO preciosismo. O Refeed deve ser parte da estratégia nutricional de quem opta por dietas com baixo carbo. O LIXO é sem limite mesmo, uma refeição em que se come o que gosta. Com o tempo é salutar aprender a encaixar o que se gosta na dieta e a dosar a quantidade (do que se gosta). Mas isso vem com o tempo e a disciplina: quem aprende a montar dietas fáceis de seguir e não tem aquela famosa "pressa por resultados" chega inevitavelmente em um ponto em que não sente necessidade de LIXOS... Segundo o BP esee negocio de regular leptina é balela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinzor 53 Postado Maio 13, 2016 às 15:18 Compartilhar Postado Maio 13, 2016 às 15:18 DIA do lixo não pô, faz uma~duas refeições lixo na semana só pra manter o psicológico mesmo. No começo e complicado. Com relação a homeostase, até onde eu sei ela acontece em pessoas que ficam MUITO tempo em dieta restritiva, ou seja, pra pessoas que já fazem uma dieta restritiva a um tempo regular, quem está começando com a dieta restritiva agora, muito acredito ser muito difícil cair na homeostase... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 13, 2016 às 15:18 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 13, 2016 às 15:18 Não é so a leptina e, claro, uma única refeição não tem esse efeito todo. MAS o stress diminui bastante e o psicológico tem papel fundamental em quem quer mudar de hábitos. Eu mantenho minha opinião, uma refeição lixo para quem está começando a mudar os hábitos (e em dieta hipocalorica) é fundamental. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murisfa 69 Postado Maio 13, 2016 às 15:27 Compartilhar Postado Maio 13, 2016 às 15:27 7 minutos atrás, busarello disse: Não é so a leptina e, claro, uma única refeição não tem esse efeito todo. MAS o stress diminui bastante e o psicológico tem papel fundamental em quem quer mudar de hábitos. Eu mantenho minha opinião, uma refeição lixo para quem está começando a mudar os hábitos (e em dieta hipocalorica) é fundamental. Concordo totalmente...o principal motivo é o psicologico...eu mesmo estou num cutting e toda sexta faço minha refeicao de lixo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RFxMan 0 Postado Maio 14, 2016 às 02:11 Compartilhar Postado Maio 14, 2016 às 02:11 10 horas atrás, Murisfa disse: Concordo totalmente...o principal motivo é o psicologico...eu mesmo estou num cutting e toda sexta faço minha refeicao de lixo... explica como é sua refeição lixo quantas calorias a + do normal??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Maio 14, 2016 às 02:21 Compartilhar Postado Maio 14, 2016 às 02:21 Vc entrou na academia há 2 semanas e já está pensando em homeostase? Não costumo fazer dia do lixo, mas, creio que uma refeição suja por mês não vá matar ngm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RFxMan 0 Postado Maio 14, 2016 às 02:36 Compartilhar Postado Maio 14, 2016 às 02:36 (editado) 11 horas atrás, Paulinzor disse: DIA do lixo não pô, faz uma~duas refeições lixo na semana só pra manter o psicológico mesmo. No começo e complicado. Com relação a homeostase, até onde eu sei ela acontece em pessoas que ficam MUITO tempo em dieta restritiva, ou seja, pra pessoas que já fazem uma dieta restritiva a um tempo regular, quem está começando com a dieta restritiva agora, muito acredito ser muito difícil cair na homeostase... vou esperar pelo menos 20/30 dias após a dieta , depois estabeleço um dia pra comer algo bom , se eu fizer em um dia que não faço exercicio nenhum eu devo cortar outra coisa??? li algo sobre cortar o carbo nesses dias . 11 horas atrás, lucasf21 disse: ↑↑↑vou esperar pelo menos 20/30 dias após a dieta , depois estabeleço um dia pra comer algo bom , se eu fizer em um dia que não faço exercicio nenhum eu devo cortar outra coisa??? li algo sobre cortar o carbo nesses dias . Editado Maio 14, 2016 às 02:37 por RFxMan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 14, 2016 às 02:45 Compartilhar Postado Maio 14, 2016 às 02:45 Cara, cada caso é um caso. Se você tem 15% de bf você não merece lixo, isso é fato (a não ser que você tenha saido da obesidade e esteja em uma dieta muito restritiva e queira dar uma aliviada) Faça por merecer os seus lixos. Refeeds são necessários, mas comer até o cú fazer bico um monte de porcaria, não é. O povo quer fazer ~refeed~ comendo pizza, esquecendo que tem gordura pra caralho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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