Henrique Panco 1 Postado Novembro 17, 2013 às 22:04 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 22:04 Alguém poderia me tirar uma duvida? O Leandro em outro tópico recomenda a manipulação das calorias, alternando dias com alta quantidade e dias com baixa quantidade. sempre deixando o total de kcal semanal batendo com o ideal. Porém, eu poderia fazer assim: Preciso de 13300 kcal semanais. elas estão divididas em 7x de 1.900calorias. Eu poderia todos os dias comer essas 1.900 e no dia do lixo eu retiro 500calorias de uma refeição (proteínas e gorduras) e coloco um x-bacon no valor de 500 calorias, batendo assim as 1.900 calorias diarias e 13300 semanais? Ou eu teria que exceder esse valor? Vai ser tão eficaz quanto a manipulação das calorias? Estou em cutting. Minha tmb é 2,700. Quote Se vc precisa de 2200 por dia pra perder com qualidade, a semana tem que fechar com 15400kcal, ai vc divide esse número durante a semana. O diado lixo no caso teria que ser controlado pra ficar no tanto de calorias programas pra aquele dia. Ai vc pode deixar 3000-3500kcal pro dia do lixo, por exemplo, e deixar dividir o restante das calorias por 6. Eu acho besteira dia do lixo, prefiro ir jogando eles durante a semana mesmo (teoria IIFYM). 'LeandroTwin', on 09 Apr 2012 - 20:14, said: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 22:40 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 22:40 Se for tirar de algo, tire dos carboidratos. Henrique Panco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Panco 1 Postado Novembro 17, 2013 às 22:46 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 22:46 (editado) Se for tirar de algo, tire dos carboidratos. entendi.. é que no vídeo ele recomenda diminuir as proteínas para 2/kg dai retirei de proteína mesmo kkk... Mas então... se eu retirar algo da minha dieta e colocar outra junk food que bata os macros e micros, mantendo assim as 13300 calorias semanais, vai ser considerado uma realimentação? Ou eu deveria ultrapassar o total semana? Passar esses 1.900 calorias mesmo sabendo que no fim da semana eu ultrapassaria essas 13300 calorias Porém o que entendi em relação a manipulação de calorias, seria: Atualmente consumo 1.900 kcal por dia. Se eu for manipular eu diminuiria para 1,800 durante 6 dias e o sétimo dia que no caso é o do lixo eu consumiria 2500 calorias que, ou seja: 1,800x6 = 10800 + 2500 = 13300 é melhor fazer essa manutenção a cima, ou retirar dos 1900 no dia do lixo e adicionar um junk food? Editado Novembro 17, 2013 às 22:51 por Henrique Panco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 22:52 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 22:52 Primeiramente vamos entender o porquê do dia do lixo: Em cutting você está com carência de nutrientes, seu corpo, como mecanismo de defesa, abaixa seu metabolismo... O que acontece se você comer muito em um dia? Ele simplesmente volta com o metabolismo praticamente à velocidade normal. Ou seja, no dia do lixo você tem que comer acima do que come normalmente... De preferência com algo de alto-índice glicêmico... Como pizzas, chocolates, e açúcar... Henrique Panco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Panco 1 Postado Novembro 17, 2013 às 23:08 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 23:08 (editado) Primeiramente vamos entender o porquê do dia do lixo: Em cutting você está com carência de nutrientes, seu corpo, como mecanismo de defesa, abaixa seu metabolismo... O que acontece se você comer muito em um dia? Ele simplesmente volta com o metabolismo praticamente à velocidade normal. Ou seja, no dia do lixo você tem que comer acima do que come normalmente... De preferência com algo de alto-índice glicêmico... Como pizzas, chocolates, e açúcar... Obrigado! Farei assim então: Passo a comer 1,800 por dia e no dia do lixo como 2500 calorias (ao menos uma alimentação com alto índice glicêmico no caso junk food) totalizando assim os 13300 semanais! Agradeço a ajuda! Editado Novembro 17, 2013 às 23:09 por Henrique Panco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 23:08 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 23:08 Não precisa diminuir o do restante da semana... Dia do lixo é para ter excedente calórico mesmo... Henrique Panco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Panco 1 Postado Novembro 17, 2013 às 23:11 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 23:11 (editado) Não precisa diminuir o do restante da semana... Dia do lixo é para ter excedente calórico mesmo... Ah sim, então esse excedente não atrapalha a semana... Claro, não fazendo bizarrices... Obrigado! Editado Novembro 17, 2013 às 23:14 por Henrique Panco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 23:15 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 23:15 Atrapalhar atrapalha... Mas é muito pouco... E é até bom para você dar uma "fugida" da dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Novembro 17, 2013 às 23:36 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 23:36 um dia nao fara cocegas no seu metabolismo , isso ja foi batido , e sim uma semana comendo na TMB Oque tenho pra te fala cara e para nao se preocupar , curti a vida cara , vamos supor , faça um dia do lixo por mes mais ou menos e manda tudo oque quiser sem dor na consciência e sem ligar pra quantidade , se quiser ingerir 5000kcal nesse dia do lixo pode ingerir avontade , seu cérebro e sua auto estima vao agradecer e MUITO BIGDADE e Henrique Panco reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 23:41 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 23:41 um dia nao fara cocegas no seu metabolismo , isso ja foi batido , e sim uma semana comendo na TMB Oque tenho pra te fala cara e para nao se preocupar , curti a vida cara , vamos supor , faça um dia do lixo por mes mais ou menos e manda tudo oque quiser sem dor na consciência e sem ligar pra quantidade , se quiser ingerir 5000kcal nesse dia do lixo pode ingerir avontade , seu cérebro e sua auto estima vao agradecer e MUITO Fonte:? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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