Opa Pessoal, blz?? Só compartilhando com vocês a Recommended Routine do Reddit, que achei uma rotina boa, bem embasada e bem explicada. Segue o Link no reddit da rotina: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine_portuguese (Infelizmente ninguém traduziu as dicas para progressão nos exercícios ainda) FAQ de Bodyweight do Reddit (isso é relevante mesmo pra quem não segue a rotina) https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/faq Resuminho: A rotina do