LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 18, 2010 às 10:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2010 às 10:13 Ele pode ser mandado em qualquer horario... sendo os mais adequados, ao acordar, antes e depois dos treinos. Nunca antes de ir dormir... É impossivel avaliar essa refeição sua, pois tudo depende do seu gasto calorico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Fevereiro 19, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2010 às 16:16 E se ele não tivesse grana para suplemento, o que você recomendaria para uma refeição barata e portátil (de apróx 30~50g prot e 30~50g carb)? Não sou a favor de ciclar para definir, se for para ciclar que seja para crescer, definir é na base da dieta. \õ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 19, 2010 às 16:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2010 às 16:27 É só pesquisar, no forum ta cheio de sugestões de refeições praticas e móveis. Leite em pó e aveia é muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juggs 1 Postado Março 2, 2010 às 22:48 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 22:48 acabei de fazer a receita e fica muito bom, o gosto do po de guarana e do açucar mascavo q prevalecem entao fica doce e mal da pra sentir aquela papa q fica qndo come aveia, gostei mesmo. total gasto= 85reais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kileros 0 Postado Março 16, 2010 às 23:20 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 23:20 (editado) iae leandro, to precisando de uma ajuda sua fui na nutricionista pra fazer minha dieta e talz, eu ja entendo um pouco de suples, ela recomendou mandou tomar um hipercalorico ( Serious Performance Gainer - Performance Nutrition ), so q pesquisando ja vi havia visto q n vale a pena comprar um hipercalorico, o preço para oq vem dentro dele n vale a pena, entao pensei em fazer esse seu caseiro keria uma ajuda pra aumentar a quantidade de carbo nessa porçao de 80gr, dexar o carbo em torno de 60gr e pode ate diminuir um pouco a quantidade de proteinas sem problemas vc axa q eu devo fazer oq? aumentar a quantidade de alguns dos ingredientes ou adicionar outros ingredientes? ou recomenda comprar esse hipercalorico ou otro? edit: o whey q eu tenho ake eh o isolado do fernandows Editado Março 17, 2010 às 00:24 por kileros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 17, 2010 às 11:15 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 11:15 Coloca mais aveia, uns 2kgs... e dexa o resto igual... hehe Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kileros 0 Postado Março 17, 2010 às 14:56 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 14:56 entendi, entao se eu adiciona 1,5kg de whey pra aumentaro tamanho, tem algum problema? e tb to pensando eu amentar as outras medidas pra aumentar a quantidade, teria algum problema dexar a mesma quantidade de abulmina ou preciso aumentar para 2kg mesmo? eu to kerendo q dure uma media de 50 dias ficaria assim: 2kg Farinha de aveia; 1kg Granola; 100g Gelatina sem sabor (comprado em casas naturais); 100g Guaraná em pó; 800g Açucar mascavo; 1,5kg Whey protein (Hilmar ou Glanbia - vende aqui no forum); 1kg Albumina (Saltos ou equivalente). total: 6,5kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 17, 2010 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 15:10 Ta bom sim, pode meter bala... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Chester 6 Postado Março 17, 2010 às 15:31 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 15:31 1kg Farinha de aveia. 1kg Granola. 100g Gelatina sem sabor. 100g Guaraná em pó. 500g Açucar mascavo. 1kg Whey protein. 1kg Albumina. 2 pacotinhos de canela. (esqueci quanto vem) 1 lata de neston. Misturei em um balde de "argamassa" e ficou uma beleza. Gosto aprovado. New.Mike reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. LeandroTwin 2084 Postado Março 17, 2010 às 15:34 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 15:34 Isso ae galera, vamos postando suas receitas, assim o topico fica bem rico... hehe OGRO MODE ON: "Pega tudo põe naquele balde que a sua mãe usa pra limpar a casa e mistura com a vassourinha de privada" kkkkkk lipeeee_c, Morena_DF, GGzao e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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